۹ نشانه دلبستگی نابسامان

دلبستگی چگونه شکل می‌گیرد؟

نشانه دلبستگی نابسامان چیست؟/ love magazine

نوزادان برای بقا به طور کامل به مراقبان اصلی یا والدین خود وابسته هستند. آنها یک ارتباط عاطفی قوی ایجاد می کنند و در بسیاری از موارد با آنها احساس امنیت می کنند. با این حال در یک دلبستگی بی نظم، تنها منبع ایمنی آنها (مراقبان یا والدین) منبع ترس می‌شود.

هنگامی که یک مراقب بدرفتار است، کودک ممکن است آسیب های عاطفی و روانی را تجربه کند. آنها در اطراف خود احساس ترس، تنش و ناراحتی می کنند. علت اصلی این نوع دلبستگی، سوء استفاده یا بی توجهی است که منجر به عدم پرورش مناسب می شود، که باعث ایجاد اعتماد به یک ارتباط سالم، حمایت و عشق از سوی والدین می‌شود.

همچنین کودکی که طرد شدن و رها شدن از سوی والدین خود را تجربه می کند، احساس کم ارزشی می کند. برای کسانی که با ایجاد دلبستگی مبارزه می کنند، روابط می تواند بسیار سخت باشد. این مقاله علل دلبستگی نابسامان، نشانه‌های آن و راه‌های درمان را بررسی می‌کند.

نشانه دلبستگی نابسامان چیست؟/ love magazine
نشانه دلبستگی نابسامان چیست؟/ love magazine

دلبستگی چگونه شکل می‌گیرد؟

به گفته جان بولبی، روانشناس بریتانیایی و اولین نظریه‌پرداز دلبستگی، دلبستگی یک ارتباط روان‌شناختی پایدار بین انسان‌ها است. تئوری دلبستگی در مورد این واقعیت صحبت می کند که مراقبان اولیه که در دسترس هستند و به نیازهای نوزاد پاسخ می دهند، به کودک اجازه می دهند احساس امنیت را ایجاد کند. نوزاد آگاه است که مراقب او قابل اعتماد است، که پایگاهی امن برای کودک برای کشف جهان ایجاد می کند.

بسته به نوع والدین، نوع دلبستگی متفاوت است و کودک می تواند یکی از این چهار دلبستگی را ایجاد کند:

1- پیوست ایمن:

دلبستگی ایمن پیوندی است که نیاز کودک به امنیت و درک را برآورده می کند و امکان رشد بهینه سیستم عصبی کودک را فراهم می کند. همانطور که مغز کودک رشد می کند و خود را سازمان می دهد، همدلی، اعتماد، اشتیاق به یادگیری و خودآگاهی سالم ایجاد می کند.

2- دلبستگی اجتنابی:

دلبستگی اجتنابی در کودکانی اتفاق می‌افتد که پاسخ‌های حساسی به نیازها یا پریشانی خود دریافت نمی‌کنند. در سال‌های اولیه کودکی، کودکانی که غفلت را تجربه می‌کنند، می‌توانند سبک دلبستگی اجتنابی را ایجاد کنند، که می‌تواند به آنها اجازه دهد تا از نظر احساسی و فیزیکی بیش از حد مستقل شوند. شما باید بدانید که چگونه با یک شریک اجتنابی ارتباط برقرار کنید تا یک رابطه سالم‌تر ایجاد کنید.

3- دلبستگی دوسوگرا یا مضطرب:

دلبستگی دوسوگرا نوعی دلبستگی ناایمن است که به دلیل پاسخ های ناسازگار مراقبین رخ می دهد. در نتیجه این دلبستگی ناپایدار، کودک دچار اضطراب و مشغله در مورد در دسترس بودن مراقب می شود.

4- دلبستگی بی نظم:

این بیماری عمدتاً در افرادی دیده می شود که در کودکی مورد آزار جسمی، کلامی، عاطفی یا جنسی قرار گرفته اند یا شاهد این آشفتگی در محیط خود بوده اند. در بزرگسالی، افراد دارای این سبک دلبستگی در رفتار خود ناسازگار هستند و در اعتماد به دیگران مشکل دارند. آنها اغلب از سوء مصرف مواد، افسردگی یا اختلال شخصیت مرزی رنج می برند.

شناخت سبک دلبستگی فرد می تواند بینش مفیدی را در مورد الگوهای رابطه فرد مانند ترس از رها شدن یا مشکل در اعتماد به دیگران ارائه دهد. این آگاهی به افراد کمک می کند تا ناامنی های اساسی خود را برطرف کنند، ارتباطات را بهبود بخشند و بلوغ عاطفی را پرورش دهند. درک سبک های دلبستگی نیز برای والدین و مراقبین مهم است تا پیوندهای ایمن با کودکان ایجاد کنند.

دلبستگی نابسامان چیست؟

زمانی که والدین برای کودک بستری امن و مطمئن فراهم می کنند، آنها با مراقب خود دلبستگی سازمان یافته ای پیدا می کند. کودک می داند که مکانی امن برای بازگشت دارد و کسی که همیشه برای رفع نیازهای او تلاش می کند. آنها اعتماد به نفس پیدا می کنند که به طور مستقل بیرون بیایند و جهان را کشف کنند. آنها ممکن است طرد شدن و ناامیدی را تجربه کنند اما به این دلیل که پایه محکمی از اعتماد دارند، باز خواهند گشت.

اما زمانی که مراقب یک پایگاه امن و مطمئن ایجاد نکرده باشد، کودک دلبستگی نامنظم پیدا می کند. دلبستگی بی نظم از ترس بدون راه حل رخ می دهد. کودک ممکن است مراقبان خود را دوست داشته باشد اما دائماً در ترس طرد شدن و رها شدن باقی می ماند.

والدین می توانند ناخودآگاه فرزندان خود را به طرق مختلف بترسانند. ممکن است از طریق سوء استفاده، خشونت یا برخی از مسائل حل نشده گذشته در زندگی والدین باشد که احساس ترس، بی ثباتی و بی اعتمادی در او ایجاد می کند. این به طور ناخواسته کودک را می ترساند. بنابراین غرایز کودک در تضاد قرار می گیرد زیرا آنها به دنبال حمایت و امنیت از مراقب خود هستند اما آنها نیز می ترسند.

افراد مبتلا به دلبستگی نامنظم ممکن است با اعتماد، ترس از طرد شدن یا رها شدن دست و پنجه نرم کنند. حساسیت شدید آنها به تهدیدات درک شده اغلب باعث واکنش‌های عاطفی شدید مانند کناره‌گیری یا پرخاشگری ناگهانی می‌شود که حل تعارض را دشوار می‌کند. آنها ممکن است احتمال بروز اضطراب و افسردگی در آینده با چالش هایی در ایجاد روابط پایدار را در افزایش دهند.

نشانه دلبستگی نابسامان چیست؟/ love magazine
نشانه دلبستگی نابسامان چیست؟/ love magazine

علل دلبستگی بی نظم

دلبستگی نامنظم به دلیل شکست مداوم والدین یا مراقبین در پاسخ مناسب به پریشانی فرزندانشان ایجاد می شود. این به دلیل ترس واقعی یا درک شده اتفاق می افتد. یک کودک ناخودآگاه می داند که امنیت او به مراقبانش بستگی دارد و مشکل زمانی ایجاد می شود که منبع امنیت به منبع دلهره تبدیل شود.

چند علت متداول که ممکن است به دلبستگی نابسامان منجر شود عبارتند از:

  • نادیده گرفتن گریه های کودک برای مدت طولانی
  • پاسخ مثبت ندادن به کودک به طور مداوم
  • فریاد زدن یا مسخره کردن ترس های کودک
  • استفاده از ترس یا ارعاب برای توقف گریه
  • اجتناب از تماس فیزیکی یا ارتباط واقعی
  • عدم ارائه حمایت کافی در شرایط آسیب پذیر
  • اجازه دادن به کودک برای مشاهده خشونت، بدرفتاری یا بی توجهی در محیط

یکی از دلایل اصلی دلبستگی نابسامان اغلب نتیجه الگوهای فرزندپروری بین نسلی است. این بدان معناست که والدین به همان شیوه های ناسالمی که والدینشان در دوران کودکی به فرزندانشان پاسخ می دادند، به آنها پاسخ می دهند. فردی با دلبستگی ناسازگار ممکن است زندگی پر از بحران و هرج و مرج را تجربه کند.

برخی از نشانه های دلبستگی آشفته

  • ترس دائمی از طرد شدن و مشکل در برقراری ارتباط و اعتماد به دیگران
  • الگوها و رفتارهای غیرقابل پیش بینی یا شدید
  • نیاز شدید به نزدیکی با تمایل به اجتناب از صمیمیت و دور کردن دیگران
  • رفتار پرخاشگرانه نسبت به مراقبین یا شرکا
  • ترس نهفته از مراقبین یا شریک زندگی
  • تصور منفی از خود و عزت نفس پایین
  • شرم ریشه دار
  • مشکلات افسردگی و اضطراب
  • احساس دوست داشتنی نبودن، بی لیاقتی یا بی کفایتی
  • مشکل در بیان احساسات یا احساس غرق شدن در احساسات

راه های رها شدن از دلبستگی نابسامان

1- به دنبال کمک حرفه ای باشید

درمان حرفه ای می تواند به ایجاد یک رابطه ایمن و پایدار کمک کند. این به فردی که دلبستگی نابسامان دارد کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی مؤثر را توسعه دهد و در سایر روابط مرزبندی کند. درمان همچنین می تواند سایر مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی و مدیریت ترس را برطرف کند. مشاور شما نمونه های زیادی از مراقبت و پذیرش ارائه می دهد تا به شما احساس دوست داشتنی و شایسته بودن بدهد.

ژورنال نویسی بین جلسات درمانی یکی دیگر از استراتژی های مقابله ای سالم برای بزرگسالان است. این به شما کمک می کند تا شما را مسئول بدانیم و با انجام این کار به مرور زمان به خود متعهد می شوید. این شرایط را ایجاد می کند تا افراد مناسب وارد زندگی شما شوند و در آن بمانند.

2- محرک های خود را بشناسید

دلبستگی نامنظم اغلب منجر به احساس رها شدگی می شود. شما احساس می کنید از دیگران و خودتان جدا شده اید. ترس و اضطراب مداوم می تواند به زیر سوال بردن ارزش خود منجر شود. بنابراین لحظاتی را به تأمل در مورد عواملی که باعث چنین احساساتی شده اند اختصاص دهید. شناخت محرک ها به شما کمک می کند علت اصلی رفتار دلبستگی خود را درک کنید و به شما این امکان را می دهد که از احساس رها شدن خلاص شوید. و با این کار شما می توانید احساس امنیت را در خود و اطرافیانتان ایجاد کنید.

3- راه های خودآرامی را بیاموزید

روی علایق خود و کارهایی که دوست دارید انجام دهید تمرکز کنید. این به شما کمک می کند تا احساس آرامش و سلامت کنید. با خود صحبت کردن نیز یک راه اصلی برای تسکین خود است. همانطور که یک فرد دوست داشتنی با یک کودک صحبت می کند با ملایمت با خود صحبت کنید. به خود یادآوری کنید که لایق عشق و ارتباط هستید. به آرامی افراد شگفت انگیز زندگی خود را در ذهن خود تصور کنید و نام آنها را تکرار کنید.

4- در مورد نیازهای خود ارتباط برقرار کنید

بهبودی از دلبستگی نامنظم ارتباط زیادی با صادق بودن و برقراری ارتباط در مورد نیازهای عاطفی شما دارد. شما باید آشکارا صحبت کنید و خود را به گوش عزیزانتان برسانید. همچنین به یاد داشته باشید که نسبت به خودتان ملایم، صبور و بخشنده باشید.

هر زمان که فرد مورد علاقه خود واکنش های آسیب زا یا ترسناک ظاهر شد، در دسترس، پذیرا و درگیر باشید. بهترین روش برای جلب اعتماد عزیزانتان این است که به شیوه ای ایمن، قابل اعتماد و قابل پیش بینی در کنار او باشید.

کلام آخر

دلبستگی بی نظم با مشکل در ایجاد روابط پایدار مشخص می شود و می تواند ناشی از آسیب های دوران کودکی ناشی از سوء استفاده جنسی، کلامی، عاطفی یا فیزیکی باشد و ممکن است به صورت مسائل مربوط به اعتماد، اختلال شخصیت مرزی و سوء مصرف مواد و سایر اعتیادها ظاهر شود. ترس از طرد شدن، تصور منفی از خود، روابط پر هرج و مرج، شرم ریشه‌دار و نیاز شدید به نزدیکی همراه با ترس عمیق از صمیمیت، نشانه‌های رایج دلبستگی نامنظم هستند. بهبودی از این نوع الگوی دلبستگی با برقراری ارتباط صادقانه با نیازهای عاطفی، شناخت محرک‌ها، یادگیری تکنیک‌های خودآرام‌بخشی و جستجوی کمک حرفه‌ای امکان‌پذیر است.

نشانه دلبستگی نابسامان چیست؟/ love magazine
نشانه دلبستگی نابسامان چیست؟/ love magazine

نشانه دلبستگی نابسامان نشانه دلبستگی نابسامان نشانه دلبستگی نابسامان

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
به LOVE Magazine خوش آمدید آیا شما 18 ساله و یا بزرگتر هستید؟