8 تا از موثرترین درمان های خانگی برای سرماخوردگی در دوران بارداری

درمان سرماخوردگی در دوران بارداری و راه های پیشگیری از آن/ love magazine

درمان‌های خانگی سرماخوردگی در دوران بارداری می‌تواند به شما در مدیریت بیشتر علائم آزاردهنده‌ای که با آنفولانزا و سرماخوردگی شروع می‌شوند کمک کند. هنگامی که دیگر نمی‌توانید راحت ترین داروهای بدون نسخه را انتخاب کنید، درمان های طبیعی مفید هستند.

اگرچه سرماخوردگی بارداری برای نوزاد مضر نیست اما زمانی که با تغییرات هورمونی و فیزیکی منظم همراه باشد می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد. اغلب گفته می‌شود که زنان باردار بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا هستند. برای درک علت این امر، علائم رایج سرماخوردگی و درمان‌های خانگی و داروهایی که می‌توانید برای مقابله با علائم سرماخوردگی استفاده کنید ادامه مطلب را بخوانید.

آشنایی با سرماخوردگی و علائم آن

سرماخوردگی یک عفونت مسری دستگاه تنفسی فوقانی است که توسط ویروس‌های خاصی ایجاد می‌شود که ایمنی طولانی‌ مدتی بر جای نمی‌گذارند. در نتیجه افراد ممکن است به طور مکرر توسط آن ویروس ها آلوده شوند. بیش از 200 نوع مختلف ویروس وجود دارد که ممکن است باعث سرماخوردگی شود، از جمله:

• راینوویروس های انسانی
• ویروس های کرونا
• ویروس پاراآنفلوآنزای انسانی (HPV)
• ویروس سنسیشیال تنفسی (RSV)
• آدنوویروس

علائم سرماخوردگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خراش یا گلو درد
• گرفتگی بینی
• آبریزش بینی
• عطسه کردن
• سرفه
• خستگی
• تب خفیف که کمتر از 100 درجه است

چرا در دوران بارداری سرما می‌خورید؟

شما در دوران بارداری بیشتر مستعد سرماخوردگی هستید زیرا سیستم ایمنی شما سرکوب شده است. هنگامی که باردار هستید سیستم ایمنی طبیعی بدن شما نمی‌تواند جنین در حال رشد را از ویروس یا هر موجود خارجی دیگر تشخیص دهد و ممکن است از طریق آنتی بادی ها جنین را هدف قرار دهد. برای اینکه جنین در برابر چنین حمله ای ایمن باشد سیستم ایمنی مکانیسم دفاعی خود را کاهش داده و از وقوع آن جلوگیری می‌کند.

با این حال اگرچه این سرکوب سیستم ایمنی از جنین در برابر حمله از درون محافظت می‌کند اما شما را مستعد ابتلا به عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا می‌کند و در حالی که ویروس نمی‌تواند به رحم برسد، ممکن است تمام علائم و ناراحتی های مرتبط با سرماخوردگی را احساس کنید. بنابراین بیایید ببینیم چگونه می‌توانید با درمان های ساده و ایمن برای سرماخوردگی در دوران بارداری کمی تسکین پیدا کنید و سلامت بارداری خود را بهبود ببخشید.

موثرترین درمان های خانگی برای سرماخوردگی در دوران بارداری

1- آبرسانی:

هیدراته ماندن در بارداری مهم است و اگر در این دوره سرما خورده اید مهمتر هم می‌شود. هیدراتاسیون ممکن است به رقیق شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند. علاوه بر این یک مطالعه نشان داد که نوشیدن مایعات گرم ممکن است آبریزش بینی، گلودرد، سردی، خستگی، عطسه و سرفه را تسکین دهد. در مقابل نوشیدنی‌های با دمای اتاق فقط می‌توانند آبریزش بینی، سرفه و عطسه را تسکین دهند.

2- ریزمغذی های تقویت کننده سیستم ایمنی:

ریزمغذی هایی مانند ویتامین C، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، آهن، سلنیوم و روی برای شما آنتی اکسیدان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن را فراهم می‌کنند که ممکن است به بهبودی شما کمک کند. به عنوان مثال تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین C، ویتامین D و روی در کوتاه کردن مدت سرماخوردگی و کاهش شدت علائم آن مؤثرتر هستند.

شما می‌توانید پس از مشورت با پزشک خود، ویتامین دوران بارداری را انتخاب کنید که شامل تمام ریز مغذی های ضروری باشد. همچنین می‌توانید با خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی مانند هویج، فلفل دلمه‌ای، دانه کدو تنبل، توت فرنگی، انبه، طالبی، کلم بروکسل و مارچوبه آنها را دریافت کنید.

3- سوپ مرغ:

سوپ مرغ به طور سنتی به عنوان یک درمان خانگی محبوب برای درمان سرماخوردگی استفاده می‌شود. در یک مطالعه مشخص شده است که سوپ مرغ واکنش های ایمنی خاصی را مهار می‌کند که برای به حداقل رساندن علائم سرماخوردگی مفید هستند. مطالعه دیگری که اثرات مایعات داغ را بر علائم سرماخوردگی مقایسه کرد نشان داد که سوپ مرغ داغ در تسکین احتقان بینی موثرترین است.

4- آب آناناس:

بروملین یک ماده فعال موجود در آناناس، اثر ضد التهابی و موکولیتیک قوی دارد. این بدان معنی است که ممکن است به تسکین گلودرد و احتقان کمک کند.

5- زنجبیل:

زنجبیل یک ماده ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی قوی است. در حالی که مطالعات بیشتری برای اثبات اینکه چگونه زنجبیل علائم سرماخوردگی را تسکین می‌دهد مورد نیاز است، در طب سنتی به طور گسترده ای به عنوان یک درمان سرفه و سرماخوردگی استفاده می‌شود.

شما می‌توانید یک تکه زنجبیل را با مقداری نمک یا کمی عسل بجوید. همچنین می‌توانید چای زنجبیل را با جوشاندن زنجبیل ورقه شده یا رنده شده با یک فنجان آب درست کنید. همچنین می‌توانید آب داغ را روی چای کیسه ای زنجبیل خشک بریزید. قبل از مصرف اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد.

6- زردچوبه:

زردچوبه مانند زنجبیل به طور سنتی برای سرفه، سرماخوردگی و التهاب استفاده می‌شود. یکی از بهترین داروهای گیاهی برای سلامتی و تندرستی است. کورکومین، یک ضد ویروس، ضد التهاب و آنتی اکسیدان قوی، ماده اصلی فعال زردچوبه است که ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.

شما می‌توانید یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه و کمی فلفل سیاه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید تا یک نوشیدنی آرام بخش داشته باشید. در روش دیگر با استفاده از یک لیوان آب گرم و نصف قاشق چایخوری نمک و پودر زردچوبه، یک غرغره آب نمک زردچوبه درست کنید.

7- استراحت:

تحقیقات نشان داده است که خواب کم بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می‌گذارد و فرد را مستعد ابتلا به عفونت ها از جمله عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی می‌کند. استراحت کافی یعنی بین 7 تا 9 ساعت خواب، ممکن است به تقویت ایمنی و مبارزه با عفونت موجود کمک کند.

سر خود را با یک یا دو بالش بالا بیاورید تا خوابیدن با سرماخوردگی راحت تر شود. اگر متوجه شدید که در طول شب بیشتر از خواب بیدار می‌شوید، سعی کنید زود به رختخواب بروید تا ساعات بیشتری بخوابید. استراحت کافی به خودی خود می‌تواند چندین مشکل سلامتی را حل کند و سلامت کلی شما را بهبود بخشد.

8- غرغره آب نمک:

تحقیقات نشان می‌دهد که غرغره با آب نمک می‌تواند به کاهش گلودرد و علائم سرماخوردگی کمک کند. مطالعه دیگری نشان می‌دهد که استفاده از شستشوی بینی و غرغره‌های نمکی هیپرتونیک (HSNIG) ممکن است به کاهش طول مدت علائم سرماخوردگی مانند آبریزش بینی، عطسه، سرفه و گلودرد کمک کند.

با این حال مطالعات بیشتری در این زمینه ضروری است. این دارو همچنین ممکن است به کاهش احتقان بینی کمک کند. علاوه بر این آب نمک در بهبود بهداشت دندان در دوران بارداری نیز مفید است. از این رو غرغره کردن با آب نمک ممکن است تسکین سریعی داشته باشد.

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی خود محدود شونده است و این درمان های خانگی ممکن است به شما در تسکین علائم کمک کند. با این حال، ممکن است مواردی وجود داشته باشد که شما نیاز به مراقبت های پزشکی داشته باشید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر متوجه شدید که علائم شما حتی پس از 10 روز بهتر نشد یا بدتر شد بهتر است به پزشک مراجعه کنید. برخی از علائم نگران کننده عبارتند از:

• تب بالا (درجه حرارت بالاتر از 100.4 ℉)
• لرز
• دشواری در تنفس
• گیجی
• سرگیجه
• استفراغ

پس از تشخیص پزشک داروهای مناسب و ایمن برای بارداری را تجویز می‌کند. با توجه به این نکته تنها تعداد انگشت شماری از داروهای موجود بدون نسخه برای استفاده به عنوان درمان سرماخوردگی در دوران بارداری ایمن تلقی می‌شوند.

سایر گزینه های درمانی

داروهای بدون نسخه معمولا برای مبارزه با علائم سرماخوردگی استفاده می‌شوند. با این حال زنان در سه ماهه اول بارداری خود باید از مصرف هر گونه دارویی خودداری کنند، مگر اینکه توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تجویز شده باشد.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید قبل از انتخاب خوددرمانی سرماخوردگی در دوران بارداری به خاطر داشته باشید:

• استامینوفن (معمولاً به عنوان تایلنول موجود است) یک مسکن است که در دوران بارداری بی خطر در نظر گرفته می‌شود و به تب کمک می‌کند.
• در دوران بارداری باید از مصرف آسپرین خودداری کرد.
• سرکوب کننده های سرفه که حاوی داروهایی مانند دکسترومتورفان و گایفنزین هستند ممکن است در دوران بارداری بی خطر باشند اما شما فقط باید از آنها به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید زیرا ممکن است سایر مواد موجود در این داروهای سرفه مضر باشند.
• اسپری های بینی نمکی و نوارهای بینی را می توان با خیال راحت برای تسکین گرفتگی بینی استفاده کرد. آنها جایگزین ایمن تری برای ضداحتقان ها هستند که در بارداری به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته اند.
• عطسه و آبریزش بینی ناشی از سرماخوردگی ممکن است با استفاده از آنتی هیستامین هایی مانند دیفن هیدرامین (Benadryl)، لوراتادین (Claritin)، کلرفنیرامین (ChlorTrimeton) و ستیریزین (Zyrtec) کاهش یابد.

از آنجایی که مصرف دارو در دوران بارداری خطرناک است و سرماخوردگی می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد به نفع شماست که سعی کنید به طور کلی از آن پیشگیری کنید.

چگونه از سرماخوردگی در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟

برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به سرماخوردگی در دوران بارداری نکات زیر را دنبال کنید:

• مرتباً دستان خود را به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید یا از ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل استفاده کنید.
• از لمس صورت با دست های شسته نشده خودداری کنید.
• از افرادی که بیمار هستند دوری کنید.
• فعال بمانید زیرا ورزش های سبک تا متوسط ​​ایمن برای بارداری می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.
• غذای سالم بخورید و خوب استراحت کنید.

کلام آخر

سرماخوردگی معمولی در بارداری بسیار شایع است و به طور کلی نگران کننده نیست زیرا خود محدود کننده و قابل کنترل است. با این حال می‌تواند آزاردهنده باشد، بنابراین می‌توانید از درمان های خانگی سرماخوردگی در دوران بارداری مانند زنجبیل، زردچوبه و سوپ مرغ برای کاهش علائم استفاده کنید. در حالی که بسیاری از داروهای بدون نسخه در دوران بارداری بی خطر هستند، ممکن است برای کمک به درد و تب از استامینوفن استفاده کنید.

هنوز هم به شدت توصیه می‌شود که قبل از مصرف هر دارویی یا دنبال کردن داروهای جایگزین با پزشک متخصص زنان مشورت کنید. با این حال تب بالا یا ناگهانی ممکن است نشان دهنده آنفولانزا یا سایر عوارض پزشکی باشد، بنابراین باید فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.