روش های بهبود زندگی جنسی برای مردان بالای ۵۰ سال
۷ راه ساده برای مردان بالای ۵۰ سال برای بهبود زندگی جنسیشان
روش های بهبود زندگی جنسی برای مردان بالای ۵۰ سال/ love magazine
آیا مشکلات نعوظ یا میل جنسی کم، زندگی جنسی شما را مختل میکند؟ روانشناس دانا برندزا، میگوید: «این مشکلات در مردان بالای ۵۰ سال نسبتاً رایج است.اما این بدان معنا نیست که نمیتوانید علیه آنها کاری انجام دهید.»
در این مقاله نکاتی برای لذت بردن از یک زندگی جنسی فعال پس از ۵۰ سالگی ارائه شده است.
چگونه مردان بالای ۵۰ سال میتوانند زندگی جنسی خود را بهبود بخشند؟
1- دارو را در نظر بگیرید
قرصهای تجویزی مثل ویاگرا، لویترا یا سیالیس، درمان خط اول برای اختلال نعوظ هستند و میتوانند بسیار مؤثر باشند. پزشک مراقبتهای اولیه شما و یک متخصص اورولوژی نیز میتواند آنها را تجویز کند.
2- مراقب دور کمر خود باشید
فشار خون بالا، قند خون بالا و کلسترول بالا میتوانند باعث مشکلات عروقی شوند که منجر به اختلال در نعوظ شما میشوند. حفظ سبک زندگی سالم با ورزش و پایین نگه داشتن وزن بسیار مهم است. اجتناب از فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا و همچنین بیماری قلبی ممکن است دفعات مشکلات نعوظ را کاهش دهد یا حداقل شروع آنها را به تأخیر بیندازد.
3- در صورت نیاز، قلب خود را معاینه کنید
اگر از قبل بیماری خاصی مانند فشار خون بالا یا دیابت دارید، قرصها هنوز هم میتوانند مؤثر باشند اما پزشک ممکن است بخواهد قلب شما را معاینه کند. دکتر برندزا میگوید: “قبل از تجویز این قرصها، بسیار مهم است که پزشکان از عملکرد خوب قلب اطمینان حاصل کنند. دلیل مشکلات نعوظ میتواند نشان دهنده مشکلات دیگری مانند بیماری قلبی قابل توجه باشد.”
4- فرض نکنید که مشکل، تستوسترون پایین است
بسیاری از متخصصان نگران این هستند که تعداد زیادی از مردان به دلیل کمبود تستوسترون تحت درمان قرار میگیرند. با این حال کاهش میل جنسی میتواند مربوط به هورمونها باشد. برای مشکلات نعوظ، بررسی تستوسترون میتواند مفید باشد. دکتر برندزا میگوید: «مهم است که پزشک شما دلایل کمبود تستوسترون یا میل جنسی شما را بررسی و برطرف کند.»
5- مشاوره را در نظر بگیرید
مشکلات جنسی مانند کمبود میل جنسی و اختلال نعوظ ممکن است یک مؤلفه عاطفی داشته باشند، بنابراین مشاوره روانشناسی میتواند یک گزینه باشد. دکتر برندزا میگوید: «مهم است که این احتمال را در نظر بگیرید که یک مشکل روانی میتواند باعث مشکلات جنسی شما شود. اضطراب، افسردگی، استرس زندگی و مشکلات رابطهای میتوانند در مشکلات جنسی مردان نقش داشته باشند. در این موارد، مشاوره ممکن است مفید باشد.»
6- اگر تمایلات جنسی شما با همسرتان مطابقت ندارد، با او صحبت کنید
معمولاً زوجها تمایلات جنسی نامتناسبی دارند. در این صورت، زوجین باید صریحاً در مورد آنچه از نظر جنسی برایشان مهم است صحبت کنند و سعی کنند برای برآورده کردن نیازهای هر دوی خود به سازش برسند.
دکتر برندزا میگوید: «ممکن است یکی از طرفین بخواهد بیشتر روی صمیمیت در یک رابطه جنسی تمرکز کند، در حالی که دیگران ممکن است بیشتر روی جنبههای نعوظ فعالیت جنسی تمرکز کنند.»
صمیمیت و لذت را میتوان از راههای مختلفی غیر از رابطه جنسی تجربه کرد، بنابراین ممکن است بخواهید برای برآورده کردن نیازهای یکدیگر، انواع تحریک دستی، دهانی و مکانیکی را امتحان کنید. سعی کنید پذیرای امتحان کردن چیزهای جدید باشید. به عبارت دیگر، از شریک زندگی خود بپرسید که چه میخواهد و به او بگویید که چه میخواهید.
7- برای رابطه جنسی وقت بگذارید
با افزایش سن مردان، استرس و فشارهای زندگی روزمره میتواند مانعی برای رابطه جنسی ایجاد کند. دکتر برندزا میگوید: «مهم است که زوجین برای پرورش رابطه و تقویت صمیمیت مداوم، حتی اگر روشها به مرور زمان تغییر کنند، وقت بگذارند. وقتی این اتفاق بیفتد، زوجین میتوانند از یک رابطه صمیمی سالم تا دهه ۷۰ و ۸۰ زندگی خود لذت ببرند.»
