۷ فواید آناناس برای کاهش وزن

آیا آناناس چربی شکم را می‌سوزاند؟

فواید آناناس برای کاهش وزن/ love magazine

اگر فکر می‌کنید چگونه می‌توانید هوس قند خود را مدیریت کنید و در عین حال وزن خود را کاهش دهید، ما راه حلی برای شما داریم. شما می‌توانید آناناس را برای کاهش وزن امتحان کنید. افزودن چند تکه از این میوه به رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن کمک زیادی کند، با توجه به مواد مغذی غنی آن و کالری کمتری که ارائه می‌دهد.

این مقاله در مورد اینکه چگونه آناناس به کاهش وزن کمک می‌کند، اینکه آیا به کاهش چربی شکم کمک می‌کند و فواید کلی آن برای سلامتی می‌پردازد.

احتیاط: این میوه ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. در این صورت فوراً با پزشک خود مشورت کنید.

فواید آناناس برای کاهش وزن/ love magazine
فواید آناناس برای کاهش وزن/ love magazine

چگونه آناناس به کاهش وزن کمک می‌کند؟

از آناناس به عنوان یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن یاد می‌شود. در اینجا چند دلیل وجود دارد:

1- کم کالری است:

آناناس کم کالری است. یک تکه (84 گرم) آناناس تنها 42 کالری دارد که این میوه را برای کاهش وزن عالی می‌کند. این میوه آبدار و با طراوت مملو از آب است (1 برش حاوی 72 گرم آب) که برای مهار گرسنگی عالی است.

2- کربوهیدرات کمی دارد:

به جای افراط در مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده بهتر است یک کاسه از تکه های آناناس آبدار مصرف کنید تا هوس شکر خود را برآورده کنید. مطالعات نشان داده اند که غذاهای کم کربوهیدرات همراه با مدیریت سبک زندگی به کاهش وزن کمک می‌کنند.

3- حاوی آنزیم های پروتئولیتیک است:

بروملین یک آنزیم پروتئولیتیک است، یعنی آنزیمی که به تجزیه مولکول های پروتئین کمک می‌کند و در آناناس یافت می‌شود و دارای خواص ضد التهابی است. مطالعه‌ای که بر روی موش‌های Wister که از رژیم غذایی پرچرب تغذیه می‌شدند انجام شد، نشان داد که بروملین موجود در آب آناناس با تنظیم سطح لپتین و انسولین سرم به کاهش وزن کمک می‌کند.

4- ممکن است در هضم کمک کند:

بروملین موجود در آناناس به عنوان یک کمک کننده گوارشی عمل می‌کند. برای کمک به هضم و جذب مواد مغذی، مولکول های پروتئین را تجزیه می‌کند. هضم صحیح به کاهش نفخ و کاهش وزن کمک می‌کند.

5- منبع خوبی از فیبر است:

165 گرم آناناس حاوی 2.3 گرم فیبر است. فیبر، هم محلول و هم نامحلول، با افزودن حجم زیاد به رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند و باعث می‌شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

6- اشتها را مهار می‌کند:

اگر میل به خوردن یک میان وعده دارید، آناناس بخورید زیرا سرشار از فیبر و آب است. این کار معده شما را برای مدتی مشغول نگه می‌دارد. میوه های غنی از فیبر به کاهش اشتها، تاخیر در تخلیه معده و ایجاد سیری کمک می‌کنند. این به نوبه خود به شما کمک می‌کند تا کالری دریافتی غیر ضروری را کاهش دهید و به کاهش وزن کمک کنید.

7- سرشار از منگنز است:

آناناس سرشار از منگنز است. مطالعه ای که در چین انجام شد نشان داد که دریافت منگنز در رژیم غذایی با چربی شکمی و سندرم متابولیک نسبت معکوس دارد. بنابراین از آب آناناس یا تکه‌های آناناس به‌عنوان نوشیدنی یا میان‌وعده در اواسط صبح برای کاهش وزن لذت ببرید.

فواید آناناس برای کاهش وزن/ love magazine
فواید آناناس برای کاهش وزن/ love magazine

آیا آناناس چربی شکم را می‌سوزاند؟

آنزیم بروملین موجود در آناناس دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که ممکن است به افزایش چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. بروملین همچنین سرعت عبور غذا از معده و روده را افزایش می‌دهد و هضم آن را آسان تر می‌کند. همچنین در صورت ترکیب با رژیم غذایی، تغییرات سبک زندگی و ورزش، ناحیه شکم شما را هدف قرار می‌دهد.

نحوه مصرف آناناس برای کاهش وزن

در زیر چند روش مختلف ذکر شده است که می‌توانید از مزایای آناناس و در عین حال طعم طراوت آن برای کاهش وزن بهره ببرید.

1- آب آناناس:

1 فنجان آناناس خرد شده، آب نصف لیموترش، 1 قاشق غذاخوری عسل ارگانیک و کمی نمک صورتی هیمالیا را داخل مخلوط کن بریزید. خوب مخلوط کنید و در لیوان بریزید و در یخچال بگذارید. پس از خنک شدن آن را میل کنید.

2- آب آناناس و خیار:

2 عدد خیار متوسط، ½ فنجان آناناس خرد شده، 5 عدد چوب کرفس و 1 اینچ زنجبیل تازه و رنده شده را در آبمیوه گیری اضافه کنید و خوب هم بزنید. آب را برای تنظیم قوام اضافه کنید و برای طعم دادن مقداری نمک بپاشید. و آن را خنک بنوشید.

3- چای سرد آناناس:

آب را در یک قابلمه بزرگ بریزید و 2 تا 3 دقیقه بجوشانید. تابه را از روی شعله بردارید و چای کیسه ای را در آن فرو کنید. بگذارید چای حداقل 5-7 دقیقه دم بکشد. آب آناناس را به چای اضافه کنید و خوب هم بزنید. جوشانده را در یخچال بگذارید تا از چای آناناس سرد شده لذت ببرید.

از طرف دیگر می‌توانید ½ قاشق غذاخوری زنجبیل یا زردچوبه یا 2 پیمانه پودر دارچین را نیز اضافه کنید تا طعم آب آناناس خود را بهتر کرده و به طور موثر وزن کم کنید.

4- اسموتی آناناس:

½ فنجان آب آناناس تازه، 1 عدد موز متوسط، ½ فنجان تکه های آناناس و ¾ فنجان ماست یونانی را در مخلوط کن بریزید. مخلوط کنید تا به یک قوام یکدست برسید. برای تنظیم قوام آب اضافه کنید. اسموتی را در لیوان ها بریزید و با برش های نازک آناناس تزئین کنید.

سایر فواید آناناس برای سلامتی

  • بروملین موجود در آناناس نه تنها به هضم غذا کمک می‌کند بلکه دارای خواص ضد التهابی نیز می‌باشد. بنابراین ممکن است باعث تسکین آرتروز شود.
  • مواد مغذی مانند بروملین و ویتامین C موجود در آناناس به تقویت ایمنی و بهبود متابولیسم کمک می‌کند.
  • مشخصات آنتی اکسیدانی غنی آناناس می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند.
  • بروملین ممکن است به درمان آسم کمک کند.
  • بروملین همچنین به درمان اسهال، یبوست و هضم غذا غذا کمک می‌کند و عملکرد روده کوچک و کلیه ها را تنظیم می‌کند.
  • اسید مالیک موجود در آناناس سلامت دهان را بهبود می‌بخشد، ایمنی را تقویت می‌کند و پوست شما را صاف می‌کند.
  • منگنز، یک ماده معدنی ضروری در آناناس، سلامت استخوان ها را بهبود می‌بخشد.
کلام آخر

مزایای آناناس برای کاهش وزن در درجه اول به دلیل کالری کم و خواص ضد التهابی آن است. آناناس منبع خوبی از آنزیم‌های منگنز، لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به چربی سوزی و مبارزه با چاقی و سایر علائم سندرم متابولیک کمک می‌کند. هنگامی که متوجه شدید که به آناناس حساسیت ندارید، می‌توانید از این میوه مغذی در اسموتی، آب میوه، چای، کوکتل یا سالادهای مختلف لذت ببرید.

فواید آناناس برای کاهش وزن/ love magazine
فواید آناناس برای کاهش وزن/ love magazine

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
به LOVE Magazine خوش آمدید آیا شما 18 ساله و یا بزرگتر هستید؟