۶ مرحله از یک رابطه که همه زوج ها باید آن را درک کنند

هر آنچه که زوج ها باید درباره مراحل یک رابطه بدانند
مراحل یک رابطه که همه زوج ها باید آن را درک کنند/ love magazine
عاشق شدن آسان است اما عاشق ماند نیاز به تلاش دارد. برخی از شرکا به راحتی تمام مراحل یک رابطه را طی میکنند، همه فراز و نشیب ها را با هم غلبه میکنند و به قدرت میرسند اما سایر روابط تحت فشار شکست میخورند، از هم میپاشند و به دلیل عدم اعتماد، سازگاری، وفاداری و صبر به جهات مختلف میروند. هر رابطه ایی به ارتباط باز، صداقت، آسیب پذیری، درک و تلاش نیاز دارد. درک این مراحل به شما کمک میکند تا هر گونه تهدید بالقوه ای را که ممکن است با آن روبرو شوید هدایت کنید.

6 مرحله از یک رابطه
مرحله 1: مرحله سرخوشی
اولین مرحله یک رابطه مرحله سرخوشی است که معمولاً به عنوان مرحله ماه عسل شناخته میشود. این اولین مرحله عشقی است که همه زوج ها در اولین باری که با هم هستند از آن عبور میکنند. زوج ها در این مرحله در حضور شریک زندگی خود احساس شادی شدید میکنند. عشق آنها پرشور است و دور ماندن از نظر جسمی برایشان سخت است.
وقتی افراد در این مرحله از یک رابطه هستند، اغلب احساس میکنند که نیمه گمشده خود را پیدا کرده اند. زوج ها در این مرحله به طرز عجیبی به شدت با یکدیگر سازگار هستند. آنها هیچ مرزی نمیخواهند و میخواهند همیشه با هم باشند.
با این حال تا آنجا که به علم مربوط میشود، این مرحله یک مرحله خیالی و ساختگی است که اغلب بخش استدلال منطقی مغز ما را خاموش میکند. زوج ها در این مرحله معمولاً تغییرات بیوشیمیایی را در مغز خود تجربه میکنند. آنها ترکیبی از هورمون های شادی دارند که در بدنشان جریان دارد؛ مانند اکسی توسین، دوپامین و اندورفین که شروع کننده و حفظ حالت شیفتگی شدید است.
در مرحله سرخوشی چه باید کرد؟
این یک مرحله از عشق است که ملاقات با کسی را بسیار جذاب و لذت بخش میکند. با این حال توجه داشته باشید که احساسات شما افزایش یافته و قدرت استدلال شما به خطر افتاده است. کمی زمان بگذارید تا به عقب برگردید و رابطه خود را بررسی کنید. شما باید صادقانه از خود سؤال کنید که آیا این شخص در دراز مدت بهترین گزینه برای شما خواهد بود یا خیر.
برای هر تصمیمی که بر زندگی شما تأثیر میگذارد وقت بگذارید. این مرحله میتواند دید شما را مبهم کند و بر توانایی های تصمیم گیری شما تأثیر بگذارد. ممکن است شما را وادار کند که در موقعیت هایی نابینا شوید که ممکن است در دراز مدت بر شما تأثیر منفی بگذارد. چه بخواهید چه نخواهید احساس موقت شیفتگی در نهایت محو خواهد شد، بنابراین فقط به این دلیل که «عاشق» هستید یا «همه چیز در عشق منصفانه است» تصمیمات عجولانه نگیرید.
مرحله 2: مرحله دلبستگی اولیه
در این مرحله بخش تکامل یافته تر مغز ما شروع به تسلط میکند. پالیدوم شکمی، ناحیه ای از مغز ما که با احساس دلبستگی مرتبط است فعال تر میشود. در حالی که شما هنوز دوزهای بالایی از هورمون های عشق مانند اکسی توسین و وازوپرسین دریافت میکنید، بخش استدلال مغز شما دوباره شروع به کار میکند و احساس «عاشق بودن» با شریک زندگی خود خواهید داشت اما متوجه خواهید شد که هر دوی شما افراد متفاوتی با خواسته ها و نیازهای متفاوت هستید.
در مرحله دلبستگی اولیه چه باید کرد؟
شما قادر خواهید بود به چیزهای دیگری غیر از شریک زندگی خود فکر کنید. عشق شما غنی تر و عمیق تر خواهد شد و هر چه بیشتر شریک زندگی خود را بشناسید، پیوند شما قوی تر خواهد شد. هر دوی شما با هم مشکلاتی را پشت سر گذاشتهاید که باعث نزدیکتر شدن شما میشود. حمایت از یکدیگر و تلاش برای مشارکتی که بهترین ها را در هر دوی شما به ارمغان می آورد مهم است.
مرحله 3: مرحله بحران
مرحله سوم رابطه، مرحله بحران است که با شک و انکار سروکار دارد. این مرحله مهم ترین چیزها را در یک رابطه آزمایش میکند مانند اعتماد و ارتباطات. در این مرحله بالاخره متوجه تفاوت ها و مسائل بین خود و عزیزانمان میشویم. بالاخره ماه عسل تمام شده است و ما با صدای بلندی از حالت خلسه بیدار شدیم.
جنگ قدرت بین زوجها افزایش مییابد و عصبانیت شروع میشود. متأسفانه اختلاف نظر و اصطکاک در یک رابطه طبیعی است. این به این معنی نیست که عشق از بین رفته است اما اکنون احساسات عاشقانه با عصبانیت، شک و بیگانگی آمیخته شده است.
با افزایش احساس ناامیدی پاسخ بیولوژیکی به استرس نیز افزایش مییابد. شرکا بسته به شرایط، سابقه دلبستگی و شخصیت خود شروع به دعوا یا کناره گیری میکنند. زوجها احساس میکنند مجبورند برای ارزشها و باورهایشان بجنگند و هر دو سعی میکنند همه چیز را در مسیر خود قرار دهند.
در مرحله بحران چه باید کرد؟
برای عبور از این مرحله، مهارت های مدیریت تعارض و تکنیک های حل تعارض ضروری است. شما باید بیاموزید که چگونه با مشکلات رابطه روبرو شوید و از تنش ها بکاهید. مهم نیست که چقدر عصبانی هستید، مهم است که با یکدیگر محترمانه رفتار کنید. شما باید به خاطر داشته باشید که مشاجره و جنگ قدرت در یک رابطه طبیعی است و نشانه این نیست که رابطه محکوم به فنا است.
یاد بگیرید که بین مسائل کنترل ناسالم و اختلاف نظرهای سالم تمایز قائل شوید و زمانی که درگیری پیش میآید همیشه به دنبال ترمیم مسائل با شریک زندگی خود باشید. همچنین واقعاً در این مرحله کمک مورد نیاز خود را از یک زوج درمانگر متخصص در نظر بگیرید.

مرحله 4: مرحله سرخوردگی
مرحله بعدی روابط، سرخوردگی است. این مرحله ای است که ممکن است برای برخی از زوج ها پایان رابطه به نظر برسد. در این مقطع همه چیز آشکار است و جنگ قدرت ظاهر شده است. مسائلی که این زوج مدام زیر فرش میکشیدند، اکنون بیش از حد آشکار است.
برخی بیش از حد هوشیار و پارانوئید میشوند و با کوچکترین موضوعی شروع به مشاجره میکنند. برخی از افراد ممکن است به آرامی در طول زمان از هم دور شوند. آنها از درگیری اجتناب میکنند و نمیخواهند انرژی خود را برای حفظ روابط رو به وخامت صرف کنند. در این مرحله احساسات اولیه عشق پرشور ما به خاطره ای دور تبدیل شده است.
در مرحله سرخوردگی چه باید کرد؟
یک فضای امن ایجاد کنید و از نادیده گرفتن مسائل خودداری کنید. همانطور که ممکن است این بحثها تکراری، بیمعنا و خستهکننده به نظر برسد، نادیده گرفتن آنها به این معنی است که روی هم انباشته میشوند و به یک توده بزرگ تبدیل میشوند. برای مقابله با این موضوع حتی زمانی که عصبانی یا ناراحت هستید، نشان دادن مهربانی و محبت را تمرین کنید.
شما میتوانید از شریک زندگی خود عصبانی یا آزرده خاطر شوید اما سعی کنید باز هم زمانی را با هم بگذرانید و با یکدیگر صحبت کنید. در این مرحله افراد تمایل دارند چیزهایی را که درست پیش میروند نادیده بگیرند و روی هر چیزی که اشتباه پیش میرود تمرکز کنند. سعی کنید قدردانی را تمرین کنید، دلیل عاشق شدن شما دو نفر از ابتدا را به خاطر بسپارید و تمام چیزهایی را که در مورد شریک زندگی خود قدردانی می کنید یادداشت کنید.
مرحله 5: مرحله تصمیم گیری
این مرحله از روابط، مرحله تصمیم گیری نامیده میشود زیرا شرکا به نقطه شکست میرسند و ممکن است دچار فروپاشی های عاطفی شوید و ساعت ها خانه خود را ترک کنید تا از یکدیگر دوری کنید. شما زمانی به این مرحله میرسید که شروع به فکر کردن برای رفتن و حتی برنامهریزی برای جدایی میکنید. حتی ممکن است هوس یک شروع جدید با شخص دیگری داشته باشید.
در مرحله تصمیم گیری چه باید کرد؟
در این مرحله یادگیری یا بهبود مهارت های ارتباطی شما کارساز نخواهد بود زیرا مشکل ارتباط نادرست مدت هاست که از بین رفته است. اگر به این نقطه رسیده باشید مشکل کاملاً متفاوتی دارید و تنها با کمک یک زوج درمانگر مجرب شانس واقعی برای نجات رابطه خود خواهید داشت.
اغلب زوجها میخواهند از رابطه خارج شوند زیرا معتقدند که شریک زندگیشان مشکل دارد بدون اینکه متوجه باشند که این مشکل را ندارند. با این حال با ترسیم ریشههای مشکلات و درد و آسیبپذیر بودن، هر دو شریک نه تنها فرصت درک یکدیگر را پیدا میکنند بلکه احساسات اولیه خود را نیز پردازش میکنند تا بتوانند به روشی مطمئنتر دوباره درگیر شوند و احتمالاً دوباره رابطه را امتحان کنند.
حتی سالها رنجش یا بیگانگی که بسیاری احساس میکنند هرگز نمیتوان روی آن کار کرد، میتواند محو شود. شما باید مسئولیت را بر عهده بگیرید و نقش خود را در بدتر شدن رابطه بپذیرید. همچنین باید متعهد به دستیابی به تغییر واقعی باشید. ما میتوانیم از این فرصت برای آموختن درسهایی استفاده کنیم که به ما امکان میدهد به افراد بهتری تبدیل شویم و اجازه دهیم رابطه رشد کند. با این حال اگر زوجها تصمیم بگیرند که راههای جداگانهای را طی کنند، میتوانند این کار را به شیوهای سازنده انجام دهند و آن را تبدیل به یک نبرد کثیف نکنند.
مرحله 6: عشق از صمیم قلب
آخرین مرحله یک رابطه عشق قلبی است. این زمانی است که رابطه در بهترین و سالم ترین حالت خود قرار دارد. زوجها خودشناسی، تشخص واقعی و پذیرش واقعی نقصهای یکدیگر را تجربه میکنند؛ هم در خود و هم در شریک زندگیشان. در این مرحله زوج ها متوجه تفاوت های خود شده اند و یاد گرفته اند که چگونه به حرف یکدیگر گوش دهند. آنها میدانند که چگونه با مکالمات ناراحت کننده کنار بیایند و میتوانند بدون حمله به یکدیگر یا احساس خطر این کار را انجام دهند. در این مرحله آخر زوج ها دوباره شروع به آرامش میکنند، با یکدیگر میخندند و دوباره عمیقاً از یکدیگر لذت میبرند. آنها خود و یکدیگر را دوباره کشف میکنند و اغلب یک بار دیگر عاشق یکدیگر میشوند.
در مرحله عشق از صمیم قلب چه باید کرد؟
روی قدردانی از سخاوت، شوخ طبعی، انعطاف پذیری، مرزها، مراقبت از خود و هدف یکدیگر کار کنید. رشد خود و مراقبت از خود را اهداف خود قرار دهید و ببینید که آنها جنبه های دیگر زندگی شما را تغییر میدهند. تمام مراحل روابط مثبت و منفی خود را دارند. راز این است که برای افزایش عشق خود به یکدیگر در تمام سطوح رابطه تلاش کنید.
به انجام کارهای جدید و چالش برانگیز با هم ادامه دهید تا جرقه عشق را زنده نگه دارید و به رشد یکدیگر کمک کنید. شما همچنین میتوانید یک مراسم تعهد مجدد یا مهمانی برای تأیید مجدد عشق و تعهد نسبت به یکدیگر انجام دهید. با این حال برخی از روابط وجود دارد که به طور طبیعی به دلیل ناسازگاری، عدم اعتماد و رفتار سمی از بین میروند و رابطه به مرحله پایان میرسد.
مرحله خاتمه:
این آخرین مرحله است که پایان یک رابطه را نشان میدهد. در اینجا هر دو فرد تحت انواع احساسات مختلف از غم گرفته تا خشم تا پذیرش یا تسکین قرار میگیرند. این مرحله جایی است که هر دو طرف تصمیم میگیرند راه خود را جدا کنند و زندگی را ادامه دهند. این میتواند شامل بحث های مربوط به تقسیم دارایی ها، حضانت فرزندان، استرداد اقلام و ترتیبات جدید زندگی باشد.
اغلب هر دو نفر برای حمایت عاطفی و قدرت به خانواده و دوستان خود متکی هستند. تعداد کمی از افراد ممکن است برای مقابله با موقعیت های چالش برانگیز به دنبال کمک یا درمان حرفه ای باشند. با این حال زمانی که نوبت به مرحله پایان میرسد، هیچ الگوی ثابتی وجود ندارد زیرا این یک فرآیند کاملا فردی است و از رابطه ای به رابطه دیگر متفاوت است.
چگونه عشق خود را ادامه دهیم و رشد کنیم؟
یکی از بهترین راهها برای حفظ جرقه و غلبه بر تمام مراحل یک رابطه، خودجوش بودن و تجربه چیزهای جدید با هم است. انجام فعالیت های هیجان انگیز و چالش برانگیز میتواند به تقویت پیوند شما کمک کند. وقتی وارد یک رابطه متعهدانه میشوید هدف باید این باشد که به معنای واقعی کلمه شخصی را که هستید ارتقا دهید. شما تجربیات و دیدگاه های شریک زندگی خود را میپذیرید و آن ها را به تجربیات خود اضافه میکنید. این شامل منابع و موقعیت اجتماعی آنها نیز میشود. از قضاوت کردن شریک زندگی خود دست بردارید و او را همانطور که هست بپذیرید.
وقتی که شما میدانید از یک رابطه چه انتظاری دارید، به شما کمک میکند آماده باشید. در حالی که هر رابطه ای از 6 مرحله عبور نمی کند اما بیشتر این مراحل را طی میکند. همه چیز در دو مرحله اول عالی به نظر میرسد اما پس از آن همه چیز از کنترل خارج میشود و رابطه در مراحل بحران و سرخوردگی آزمایش میشود. افراد با کمبودهای شریک زندگی خود مواجه میشوند که منجر به درگیری میشود. در حالی که بسیاری از روابط در این مقطع تمام میشوند، آنهایی که تصمیم میگیرند با هم بمانند، یک عشق صمیمانه را تجربه میکنند. پذیرش و نگرش غیر قضاوتی میتواند به شما کمک کند تا رابطه ای را حفظ کنید که ممکن بود در غیر این صورت از هم بپاشد.
کلام آخر
این یک واقعیت شناخته شده است که روابط میتواند تجارت پیچیده ای باشد. ترن هوایی از احساسات، عشق، مالکیت و گاهی اوقات حتی صدمه دیدن میتواند شما را عصبانی و سردرگم کند. در چنین مواردی داشتن دانش اولیه در مورد مراحل مختلف روابط که همه زوج ها از آن عبور میکنند کمک میکند تا بدانند چه انتظاری دارند. به عنوان مثال رابطه شما ممکن است با مرحله سرخوشی آغاز شود، با این حال پس از آن رابطه شما ناگزیر مراحلی از بحران و سرخوردگی را پشت سر میگذارد تا در نهایت به عشقی صمیمانه برسد.
