علت کمبود آهن در بدن چیست؟

نشانه های کمبود آهن در بدن/ love magazine

حتی پس از یک خواب خوب شبانه، اغلب با خستگی از خواب بیدار می‌شوید. همیشه احساس سرما می‌کنید و به دنبال ژاکت می‌گردید، فرقی نمی‌کند هوا چقدر گرم باشد. با وجود استفاده از مرطوب‌کننده ناخن‌هایتان اخیراً کمی خشک به نظر می‌رسند.

در حالی که ممکن است ذهن شما برای توضیح این علائم به کمبود آهن برود، هنوز مطمئن نیستید. اما این درست است، سطح پایین آهن می‌تواند باعث برخی از این واکنش‌ها شود.

چه چیزی ممکن است باعث سطح پایین آهن شود؟

دیوید بریل، پزشک خانواده، می‌گوید: “علل کمبود آهن می‌تواند از رژیم غذایی نامناسب تا یک بیماری جدی متغیر باشد. عوامل دیگری که باید در نظر گرفته شوند، سن، جنسیت و سابقه پزشکی شما هستند.”

تشخیص اینکه آیا علائم شما به دلیل کمبود آهن است یا خیر، می‌تواند دشوار باشد زیرا سردرد، لرز و خستگی می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. اما دکتر بریل برخی از علائم کمبود آهن و نحوه تشخیص صحیح آن را به اشتراک می‌گذارد.

بدن شما از آهن، یک ماده معدنی، برای ساخت هموگلوبین استفاده می‌کند. این به خون شما کمک می‌کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کند. اگر آهن کافی دریافت نکنید، سطح هموگلوبین شما کاهش می‌یابد و این می‌تواند جریان اکسیژن را محدود کند. این همان چیزی است که در نهایت باعث کم‌خونی فقر آهن می‌شود.

چگونه بفهمیم که آیا ممکن است کمبود آهن داشته باشید؟

اگر با رنگ‌پریدگی، به خصوص در اطراف چشم‌ها، به مطب پزشک مراجعه کنید و از لرز و خستگی مداوم شکایت داشته باشید، پزشک شما احتمالاً آزمایش کمبود آهن را تجویز می‌کند. در اینجا شش نشانه برای بررسی وجود دارد:

1- پوست رنگ‌پریده یا زرد:

به آینه نگاه می‌کنید و احساس می‌کنید کمی رنگ‌پریده‌تر از حد معمول هستید. کمبود آهن ممکن است باعث شود که رنگ‌پریده به نظر برسید، به خصوص در صورت، لب‌ها و پلک‌های داخلی.

این به این دلیل است که هموگلوبین موجود در گلبول‌های قرمز خون ما، قرمز است. اگر هموگلوبین کافی (به دلیل کمبود آهن) نداشته باشید، این می‌تواند بر رنگ صورت شما تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است متوجه رنگ زردی در چهره خود شوید که قبلاً وجود نداشت.

2- خستگی و ضعف مداوم:

خستگی گاه به گاه یک چیز است اما اگر خستگی مربوط به کمبود آهن را تجربه می‌کنید، در سطح دیگری مانند فرسودگی احساس خواهید کرد. همچنین ممکن است ضعف عمومی در بدن خود احساس کنید، مانند اینکه انرژی لازم برای انجام کارهایی را که معمولاً می‌توانید انجام دهید ندارید. اگر دائماً بدون دلیل مشخص حتی پس از استراحت کافی احساس خستگی می‌کنید، می‌تواند نشانه کمبود آهن باشد.

3- تنگی نفس:

از آنجایی که آهن با نحوه حرکت اکسیژن در بدن ما مرتبط است، جای تعجب نیست که تنفس شما می‌تواند تحت تأثیر کمبود آهن قرار گیرد. آهن برای انتقال اکسیژن در بدن ضروری است.

سطح پایین آهن می‌تواند تحویل اکسیژن به بافت‌ها را کاهش دهد و منجر به تنگی نفس، به خصوص در حین فعالیت بدنی شود. اگر هنگام انجام کارهای روزمره نفس کم می‌آورید، این ممکن است نشانه کمبود آهن باشد.

4- لرز:

قبلاً به خوبی با سرما کنار می‌آمدید اما اخیراً وقتی کولر روشن است یا دما پایین می‌آید، می‌لرزید. از آنجا که کم‌خونی ناشی از فقر آهن باعث گردش خون ضعیف می‌شود، این می‌تواند بر نحوه احساس دما تأثیر بگذارد. به طور خاص، افراد مبتلا به کم‌خونی اغلب لرز یا احساس مداوم سرما را تجربه می‌کنند. احساس سرما با کمبود آهن، به خصوص در دست‌ها و پاها امری رایج است.

5- هوس یخ یا مواد غیرخوراکی:

این مورد عجیبی است اما اتفاق می‌افتد. در برخی موارد، افراد مبتلا به کمبود آهن ممکن است هوس مواد غیرخوراکی مانند یخ، خاک یا حتی مو را تجربه کنند. این بیماری که به عنوان پیکا نیز شناخته می‌شود، می‌تواند علل زیادی داشته باشد اما سطح پایین آهن می‌تواند یکی از آنها باشد.

6- شکنندگی ناخن‌ها یا ریزش مو:

کمبود آهن می‌تواند باعث شکنندگی یا قاشقی شکل شدن ناخن‌ها شود و اگرچه به اندازه سایر علائم رایج نیست، کمبود آهن همچنین می‌تواند در ریزش مو، به ویژه در زنان، نقش داشته باشد.

برای درمان کمبود آهن در بدن چه باید کرد؟

اگر فکر می‌کنید علائم کمبود آهن را تجربه کرده‌اید، بهترین کار این است که با یک ارائه‌دهنده خدمات درمانی صحبت کنید. آزمایش خون می‌تواند کمبود آهن را تشخیص دهد، اما این تنها بخشی از ارزیابی در طول ویزیت مطب است.

دکتر بریل می‌گوید: “ما همیشه می‌خواهیم به آنچه شما می‌گویید گوش دهیم. شرح حال خوب و معاینه فیزیکی ابزارهایی هستند که هیچ فناوری نمی‌تواند آنها را شکست دهد.”

او می‌افزاید: “من غربالگری‌های آزمایشگاهی سالانه را توصیه می‌کنم تا در صورت وجود هرگونه تغییر در طول زمان، بتوانیم آن را بررسی کنیم.”

ارائه‌دهنده خدمات درمانی شما ابتدا مشخص می‌کند که چه چیزی باعث کمبود آهن شما شده است. سپس درمان بر روی سطح پایین آهن و علت اصلی آن متمرکز خواهد شد.

به عنوان مثال، اگر رژیم غذایی شما مقصر باشد، ممکن است توصیه کند غذاهای غنی از آهن را به رژیم غذایی روزانه خود تغییر دهید یا غذاهای غنی از آهن بیشتری به آن اضافه کنید. دکتر بریل توصیه می‌کند که روی غذاهایی با منبع خوب آهن مانند موارد زیر کار کنید:

• کینوا (یک وعده حاوی ۵ میلی‌گرم یا حدود ۱/۳ آهن روزانه شما است)
• اسفناج (برای کمک به آزاد شدن آهن، مقداری مرکبات مانند لیمو را روی آن فشار دهید)
• گوشت قرمز
• صدف
• کره بادام زمینی
• تخم کدو یا کدو حلوایی
• لوبیا قرمز و عدس

همچنین ممکن است پزشک شما مکمل آهن بدون نسخه را توصیه کند. دکتر بریل خاطرنشان می‌کند: “هر نوع درمانی مزایا و معایبی دارد. ما علت و شدت علائم شما را در نظر می‌گیریم. اگر شدت علائم تهدیدکننده زندگی باشد، می‌توانیم تزریق خون انجام دهیم. با این حال، این روش برای همه مناسب نیست.”

چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟

افرادی که ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود آهن باشند عبارتند از:

• زنان: دکتر بریل خاطرنشان می‌کند: “تا کنون زنان بیشتر در معرض خطر کمبود آهن هستند که می‌تواند با شروع چرخه‌های قاعدگی شروع شود. آنها همچنین در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات خودایمنی و کم‌کاری تیروئید هستند که ممکن است باعث کم‌خونی شود.”
• بزرگسالان مسن: با افزایش سن، اشتهای شما معمولاً کاهش می‌یابد و وعده‌های غذایی کم ممکن است فاقد منابع خوب آهن باشند.
• افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند: داروها و درمان‌هایی که می‌توانند آهن بدن شما را از بین ببرند شامل رقیق‌کننده‌های خون مانند آسپرین یا داروهای تجویزی مانند کومادین (وارفارین) هستند. شیمی‌درمانی و سایر درمان‌های هدفمند سرطان نیز می‌توانند آهن را از بین ببرند.

نتیجه‌گیری

بدن شما می‌تواند از طرق مختلف پیامی در مورد کمبود آهن به شما ارسال کند. لرز مداوم، خستگی مداوم یا تنگی نفس، همه اینها می‌توانند نشانه‌هایی از کمبود آهن در بدن شما باشند.

به طور معمول، کمبود آهن را می‌توان از طریق تغییر در رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌های آهن درمان کرد اما گاهی اوقات می‌تواند نشانه یک بیماری جدی‌تر باشد، بنابراین همیشه بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.