چگونه معده درد را به طبیعی درمان کنیم؟

روش های درمان معده درد در خانه/ love magazine

احساس “من الان است که بالا بیاورم” یکی از بدترین احساسات است، درست است؟ همه ما درد شکم، سوزش سر دل، نفخ، حالت تهوع، اسهال و استفراغ را تجربه کرده‌ایم و وقتی احساس ناراحتی معده می‌کنیم، صدای والدین (یا پدربزرگ و مادربزرگ) خود را در سرمان می‌شنویم که می‌گویند: “کمی کراکر و زنجبیل بخور!”

اما آیا مدرکی وجود دارد که نشان دهد این‌ها مؤثر هستند؟

متی گلدمن، پزشک خانواده، پنج نکته برای خلاص شدن از شر معده درد ارائه می‌دهد.

بهترین درمان‌ها برای ناراحتی معده

وقتی مشکلات معده دارید، می‌تواند روز شما را خراب کند. در اینجا چند درمان رایج معده درد وجود دارد که می‌توانید در خانه امتحان کنید.

1- زنجبیل مصرف کنید

مطالعات نشان داده‌اند که ریشه زنجبیل در کاهش حالت تهوع و استفراغ مؤثر است. علاوه بر این، زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی، ضد توموری و ضد زخم معده است.

اضافه کردن زنجبیل به وعده‌های غذایی آسان است. شما می‌توانید از زنجبیل تازه، خشک یا پودر شده استفاده کنید و آن را به غذاهای خود اضافه کنید. همچنین می‌توانید زنجبیل ترشی بخورید یا چای زنجبیل بنوشید. اما به یاد داشته باشید که مقدار کمی از آن کافی است.

با این حال، استفاده از آبجو زنجبیل ممکن است بهترین راه برای دریافت زنجبیل در سیستم شما نباشد.

دکتر گلدمن توضیح می‌دهد: “مهم است که توجه داشته باشید که بسیاری از آبجوهای زنجبیل تجاری موجود در بازار امروز ممکن است در واقع حاوی مقادیر قابل توجهی زنجبیل واقعی نباشند و در برخی موارد، ممکن است اصلاً زنجبیل نداشته باشند.”

برخی از آبجوهای زنجبیل از طعم‌دهنده‌های مصنوعی برای تقلید طعم زنجبیل استفاده می‌کنند. حتی اگر حاوی زنجبیل واقعی باشند، مقدار آن اغلب بسیار کم است که ممکن است تسکین مورد انتظار را فراهم نکند. بنابراین تکیه صرف بر آبجو زنجبیل به دلیل محتوای بالقوه زنجبیل آن ممکن است راه حل موثری برای مدیریت ناراحتی معده نباشد.

2- برای میان وعده کراکر نمکی بخورید

دکتر گلدمن توصیه می‌کند: «وقتی معده‌تان کاملاً خوب نیست، به دنبال غذاهای کم‌چرب، بی‌مزه و کمی شور باشید. وقتی در طول روز وعده‌های کوچک‌تری بخورید، بهترین نتیجه را خواهید دید.»

غذاهای بی‌مزه مانند کراکر نمکی به راحتی از معده عبور می‌کنند و شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد:

• مقداری از اسید ایجادکننده سوزش را که در معده خالی قرار دارد، جذب می‌کنند.
• از آزاد شدن اسید در معده جلوگیری می‌کنند (غذاهای سنگین‌تر معمولاً باعث تولید اسید بیشتر می‌شوند).
• به دلیل بی‌بو بودن، احتمال تهوع کمتری دارند.
• حاوی نمک هستند تا به جایگزینی الکترولیت‌های از دست رفته کمک کنند.

با این حال دکتر گلدمن خاطرنشان می‌کند: «لازم نیست فقط به غذاهای نمکی تکیه کنید. غذاهای بی‌مزه زیادی وجود دارند که می‌توانند به شما آرامش بدهند.»

3- مایعات زیاد بنوشید

هنگامی که معده درد دارید، مایعات مهم هستند، به خصوص اگر نیاز به جایگزینی مایعات از دست رفته از طریق استفراغ و اسهال دارید. مایعات شفاف را در مقادیر کم انتخاب کنید.

دکتر گلدمن توصیه می‌کند: «اغلب، نی می‌تواند به رساندن مقدار مناسب کمک کند. در طول روز جرعه‌های زیادی بنوشید. نوشیدنی‌های گازدار ممکن است مفید باشند، مگر اینکه نفخ داشته باشید. اگر نفخ دارید، نوشیدنی‌های گازدار را به طور کامل کنار بگذارید.»

او همچنین محلول‌های الکترولیت خوراکی را به جای نوشیدنی‌های ورزشی پیشنهاد می‌کند. غلظت الکترولیت‌های آنها بیشتر شبیه به نیاز بدن ما است، از جمله مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم.

او ادامه می‌دهد: «نوشیدنی‌های ورزشی برای جایگزینی آنچه از عرق از دست می‌دهیم طراحی شده‌اند اما این سناریو با آنچه هنگام استفراغ یا اسهال اتفاق می‌افتد متفاوت است. به علاوه، نوشیدنی‌های ورزشی معمولاً قند بیشتری دارند که ممکن است باکتری‌های بد روده را تغذیه کند.»

چه غذاهای دیگری معده درد را تسکین می‌دهند؟

خوردن وعده‌های کوچک از موارد زیر می‌تواند کمک کند:

• موز
• سس سیب
• ماست
• سوپ شفاف
• ژله
• نشاسته‌های آب‌پز مانند سیب‌زمینی و سبزیجات
• رشته فرنگی
• برنج
• کراکر گراهام
• نان تست گندم
• جو دوسر

این رژیم گاهی اوقات به عنوان رژیم BRAT (موز، برنج، سس سیب، نان تست) شناخته می‌شود و توجه به این نکته مهم است که رژیم BRAT باید به مقدار کم مصرف شود زیرا فاقد مواد مغذی حیاتی مانند فیبر، پروتئین، کلسیم و ویتامین B12 است.

دکتر گلدمن می‌گوید: “در حالی که رژیم BRAT یا مصرف غذاهای بی‌مزه می‌تواند مشکلات معده را تسکین دهد، لازم است به یاد داشته باشید که این رویکردها به عنوان راه‌حل‌های موقت در نظر گرفته می‌شوند.”

“تکیه طولانی مدت بر چنین رژیم غذایی محدودی ممکن است منجر به کمبودهای تغذیه‌ای شود و ممکن است علت اصلی مشکل معده را برطرف نکند. اگر ناراحتی معده بیش از چند روز ادامه یابد یا بدتر شود، مشورت با پزشک برای ارزیابی کامل و درمان مناسب بسیار مهم است.”

از خوردن چه غذاهایی باید اجتناب کنید؟

دکتر گلدمن می‌گوید: «شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد بیمارانی که معده درد دارند پس از خوردن برخی غذاها احساس بدتری دارند. این غذاها فقط تولیدکننده گاز نیستند، آنها می‌توانند حالت تهوع، نفخ، استفراغ و یا اسهال را نیز افزایش دهند.»

او توصیه می‌کند از غذاهای زیر اجتناب کنید:

• غذاهای تند، پیتزا، پیاز و سالسا 
• غذاهای پرچرب مانند مرغ سوخاری، سوسیس، بیکن و گوشت گاو کبابی.
• نوشیدنی و غذاهای اسیدی مانند قهوه، آب پرتقال، آب گوجه فرنگی و الکل.
• نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و نوشیدنی‌های ورزشی.

به بدن خود چند روز فرصت دهید تا از مشکلات معده بهبود یابد. اگر مشکل، ویروس معده باشد، خود به خود برطرف می‌شود. به طور مشابه، استرس می‌تواند باعث علائم شما شود اما این موارد نیز گذرا هستند.

دکتر گلدمن توضیح می‌دهد: “مدت زمان بهبودی از درد معده می‌تواند بسته به علت و شدت ناراحتی بسیار متفاوت باشد. در بسیاری از موارد، دردهای جزئی معده ناشی از بی‌احتیاطی در رژیم غذایی یا ناراحتی موقت دستگاه گوارش ممکن است ظرف چند ساعت تا یک روز برطرف شوند.”

با این حال اگر درد معده مداوم، شدید یا همراه با سایر علائم نگران‌کننده باشد، مشورت با پزشک برای تشخیص مناسب و راهنمایی در مورد بهبودی ضروری است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

معمولاً می‌توانید از داروهای خانگی برای ناراحتی معده استفاده کنید اما دکتر گلدمن خاطرنشان می‌کند که در صورت نگرانی، مراجعه به پزشک هرگز ایده بدی نیست و اگر موارد زیر را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• نمی‌توانید استفراغ خود را متوقف کنید.
• در استفراغ خود خون ببینید.
• اشتها ندارید.
• وزن کم می‌کنید.
• متوجه تغییرات دیگری در اجابت مزاج خود شوید.
• در بلع مشکل دارید.

در برخی موارد، درد معده می‌تواند نشانه‌ی بیماری‌های دیگری مانند موارد زیر باشد:

• آپاندیسیت
• سنگ کیسه صفرا
• سنگ کلیه
• زخم معده
• حمله قلبی
• ذات‌الریه
• سندرم روده تحریک‌پذیر

دکتر گلدمن تأکید می‌کند: «درد معده هرگز نباید به راحتی نادیده گرفته شود. این می‌تواند نشانه‌ی بیماری‌های زمینه‌ای مختلف، از مشکلات جزئی گرفته تا نگرانی‌های جدی‌تر باشد.»

نادیده گرفتن درد مداوم یا شدید معده می‌تواند منجر به تأخیر در تشخیص و درمان شود و به طور بالقوه باعث بدتر شدن یک بیماری قابل کنترل شود. مراجعه به پزشک هنگام تجربه درد معده بسیار مهم است زیرا آنها می‌توانند ارزیابی، تشخیص و راهنمایی مناسبی برای مدیریت یا درمان مؤثر ارائه دهند.