فواید جو دوسر برای پوست، مو و سلامتی

23 فواید جو دوسر که باید درباره آنها بدانید
فواید جو دوسر برای پوست، مو و سلامتی/ love magazine
فواید مختلف جو دوسر را به یکی از سالم ترین گزینه های صبحانه تبدیل کرده است. جو دوسر نوعی دانه غلات است و به عنوان خوراک دام نیز استفاده می شود. بلغور جو دوسر از جو آسیاب شده، نورد شده یا برش فولادی بدست می آید و سرشار از فیبر غذایی و مواد معدنی است و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از شرایط مضر مانند دیابت، چاقی و بیماری قلبی کمک کند. علاوه بر این می توانند سلامت پوست و موی شما را بهبود بخشند.

فواید جو برای سلامتی
این غلات که معمولاً به عنوان گزینه صبحانه مصرف می شود سرشار از مواد مغذی است. فیبر رژیمی (بتا گلوکان که مهمترین آن است) و مواد معدنی موجود در جو دوسر به پیشگیری از بسیاری از شرایط خطرناک مانند بیماری قلبی، دیابت، چاقی و حتی سرطان کمک می کند. مزایای سلامتی جو دوسر را در زیر بررسی کنید.
1- بهبود سلامت قلب:
جو حاوی فیبر قدرتمندی به نام بتا گلوکان است که با کاهش کلسترول به کنترل آن کمک می کند. بتا گلوکان جزء اصلی فیبر محلول در جو است و کلسترول بد را بدون تأثیر بر سطح کلسترول خوب کاهش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در جو دوسر (آونانترامیدها و اسیدهای فنولیک) همراه با ویتامین C برای جلوگیری از اکسیداسیون LDL، که می تواند باعث بیماری قلبی شود مفید است.
سبوس جو دوسر همچنین حاوی ویتامین E است که یکی دیگر از مواد مغذی برای سلامت قلب است. جالب تر اینکه سبوس جو دوسر حاوی فیبر بیشتری (15 تا 26 درصد) نسبت به بلغور جو دوسر (7 درصد) است. در یک مطالعه، مصرف سبوس جو دوسر با کاهش 12 درصدی در میانگین کلسترول کل مرتبط بود.
بر اساس مطالعه دیگری در استرالیا، فیبر جو دوسر در کاهش سطح کلسترول موثرتر از فیبر گندم است. این مطالعه همچنین بیان می کند که بلغور جو دوسر یا سبوس در واقع می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. سبوس جو دوسر همچنین با مسدود کردن جذب آن دسته از مواد در روده که می توانند به بیماری قلبی کمک کنند، کمک می کند.
2- کمک به درمان دیابت:
جو دو سر شاخص گلیسمی پایینی دارد و فیبر بالای آن به تنظیم سطح قند خون کمک می کند که به پیشگیری از دیابت کمک می کند. همچنین جو دوسر به دلیل داشتن فیبر غنی به کندی هضم می شود. غذاهایی که سریع هضم می شوند می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند و مدیریت افزایش قند خون را دشوار می کند. بلغور جو دوسر محتویات معده را بسیار غلیظتر میکند و در نتیجه باعث میشود که آنها به آرامی هضم شوند. طبق یک مطالعه، بلغور جو دوسر نیز می تواند دوز انسولین را کاهش دهد.
طبق یک مطالعه، مصرف جو دوسر تأثیر مفیدی بر پروفایل گلوکز و چربی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 دارد. همچنین مشخص شد که بتاگلوکان موجود در جو دوسر باعث کاهش غلظت گلوکز خون پس از مصرف می شود. مطالعات متعدد همچنین اشاره کرده اند که جو یا غذاهای غنی شده با جو می توانند به طور قابل توجهی هیپرگلیسمی پس از غذا را کاهش دهند. همچنین همه انواع جو خوب نیستند. از انواع طعمدار یا فوری دوری کنید زیرا مملو از شکر هستند و خلاف آنچه شما به دنبال آن هستید را برای سلامتی ارائه میدهند.
3- رفع یبوست:
از آنجایی که بلغور جو دوسر سرشار از فیبر است، می تواند به رفع یبوست نیز کمک کند. همچنین مشخص شد که جو دو سر وزن مدفوع را افزایش می دهد و در نتیجه یبوست را درمان می کند. آنها حتی می توانند نقش محافظتی در برابر سرطان کولورکتال داشته باشند.
در مطالعه دیگری، سبوس جو دوسر باعث بهبود یبوست و دسترسی زیستی B12 در افراد مسن شد. جو سرشار از فیبر نامحلول است. این امر به ویژه در مورد جو دوسرهای فولادی برش خورده صدق می کند. فیبر نامحلول برای سلامت روده بسیار مفید است و یکی از فواید آن درمان یبوست است.
با این حال افراد خاصی علائم یبوست را پس از مصرف بلغور جو دوسر گزارش کرده اند. دلیل آن می تواند این باشد که بلغور جو دوسر می تواند در شرایط خاصی باعث ایجاد گاز روده شود. جو همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول است که می تواند منجر به گاز بیش از حد شود.
4- کمک به مبارزه با سرطان:
آنتی اکسیدان های موجود در جو دوسر می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند و فیبر موجود در جو دوسر می تواند از سرطان رکتوم و روده بزرگ جلوگیری کند. اگرچه تحقیقات محدودی در مورد نوع بلغور جو دوسر که به مبارزه با سرطان کمک می کند وجود دارد اما بهتر است به تنوعی که با آن احساس راحتی می کنید پایبند باشید.
مجموعه ای از 12 مطالعه شامل بیش از 800000 نفر نشان داده است که مصرف یک کاسه بزرگ جو دوسر در روز می تواند خطر مرگ ناشی از سرطان را تا 20 درصد کاهش دهد. مصرف فیبر همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد.
5- کاهش فشار خون بالا:
مصرف جو دو سر فشار خون سیستولیک را 7.5 امتیاز و فشار خون دیاستولی را 5.5 امتیاز کاهش می دهد. افزودن جو دو سر به رژیم غذایی عادی بیماران مبتلا به فشار خون اثرات مفیدی داشت. یک مطالعه به این نتیجه رسید که جو غنی از فیبر محلول می تواند یک درمان رژیمی موثر برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا باشد.
مطالعه دیگری نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از جو می تواند نیاز به داروهای ضد فشار خون را کاهش دهد. بتا گلوکان موجود در جو دوسر نیز اثرات مفیدی بر متابولیسم کربوهیدرات و سطح فشار خون در افراد چاق نشان می دهد.
بلغور جو دوسر به عنوان یک غذای راحت نیز شناخته می شود. سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد و سروتونین را افزایش می دهد که این باعث ایجاد احساس آرامش می شود. همه اینها همچنین به کاهش فشار خون کمک می کند.
6- بهبود ایمنی:
بتا گلوکان موجود در بلغور جو دوسر می تواند سطح ایمنی شما را تقویت کند. اکثر سلول های ایمنی بدن شما گیرنده های خاصی دارند که برای جذب بتا گلوکان طراحی شده اند. این کار باعث افزایش فعالیت گلبول های سفید خون می شود و از بیماری ها محافظت می کند. جو همچنین سرشار از سلنیوم و روی است که در مبارزه با عفونت ها نقش دارد.
طبق یک مطالعه نروژی، بتا گلوکان موجود در جو دوسر بسیار قوی تر از اکیناسه است. این ترکیب می تواند بهبود زخم را تسریع کند و آنتی بیوتیک ها را در انسان موثرتر کند.
دریافت بتا گلوکان همچنین باعث افزایش ایمنی بدن به دنبال استرس ورزش شد. این ترکیب همچنین به جبران عفونت های تنفسی پس از ورزش کمک می کند. بتاگلوکان ها همچنین توانایی ماکروفاژها، نوتروفیل ها و سلول های کشنده طبیعی را بهبود می بخشند و آنها را در مبارزه با طیف وسیعی از میکروب ها مانند باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها موثرتر می کند.
بتاگلوکان ها همچنین برای بهبود ایمنی در افرادی که از سندرم خستگی مزمن یا استرس فیزیکی یا عاطفی رنج می برند استفاده می شود. آنها همچنین سطوح ایمنی را در طول درمان های شدید مانند شیمی درمانی یا پرتودرمانی بهبود می بخشند.
7- کاهش وزن:
جو دوسر فواید کاهش وزن را ارائه می دهد اما باید جوی ساده و بدون هیچ طعم دهنده اضافه ای بخرید زیرا جو دوسر بسته بندی شده سرشار از شکر است.
جو دوسر سرشار از فیبر است. مصرف جو برای کاهش وزن ایده بسیار خوبی است زیرا می توانید برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و شما را از پرخوری منصرف می کند. طبق یک مطالعه تایوانی، جو از چاقی و توزیع چربی شکم جلوگیری می کند و اگر به عنوان مکمل روزانه مصرف شود حتی می تواند به عنوان یک درمان کمکی برای اختلالات متابولیک عمل کند.
همچنین مشخص شد که بلغور جو دوسر فوری در مقایسه با یک غلات صبحانه آماده بر پایه جو دوسر باعث افزایش سیری و دریافت انرژی می شود. به همین دلیل است که می توانید غذاهای موجود در رژیم غذایی خود را با بلغور جو دوسر جایگزین کنید و برای مدت طولانی تری سیر بمانید.
مطالعات همچنین نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از غلات کامل مانند جو می تواند به تنظیم وزن بدن کمک کند. مصرف زیاد غلات کامل با شاخص توده بدنی رابطه معکوس دارد. جو همچنین می تواند آب را جذب کند که به خاصیت سیر کنندگی آن می افزاید و بتا گلوکان موجود در جو دوسر می تواند تخلیه معده را به تاخیر بیندازد.
حتی آب جو دوسر نیز به کاهش وزن کمک می کند. تنها چیزی که نیاز دارید یک فنجان جو دوسر، دو عدد چوب دارچین و دو لیتر آب است. همه را مخلوط کنید و آن را با معده خالی برای یک ماه مصرف کنید. البته این باید با رژیم غذایی مناسب و ورزش همراه باشد. اگر برای صبحانه جو میل می کنید، می توانید آن را با مواد فیبردار مانند تمشک یا بادام طعم دار کنید.
8- ارتقاء سلامت استخوان:
جو دو سر مجموعه ای از مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها را ارائه می دهد. یکی از این مواد معدنی مهم سیلیکون است که در تشکیل و نگهداری استخوان نقش دارد. سیلیکون همچنین می تواند در درمان پوکی استخوان پس از یائسگی کمک کند.
جو دو سر دارای ترکیبات خاصی به نام آونانترامید است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است. آنها با محافظت از سلول های استخوانی در برابر آسیب و کاهش فعالیت سلول هایی که استخوان را تجزیه می کنند، به سلامت استخوان کمک می کنند.
9- افزایش کیفیت خواب:
اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی موجود در جو دوسر به تولید ملاتونین، ماده شیمیایی که خواب را القا می کند، کمک می کند و هنگامی که جو با شیر یا عسل مخلوط شود، به یک میان وعده فوق العاده قبل از خواب تبدیل می شود.
جو سبوس دار همچنین باعث تولید انسولین می شود که به مسیرهای عصبی در دریافت تریپتوفان کمک می کند. تریپتوفان یک اسید آمینه است که به عنوان یک آرام بخش برای مغز عمل می کند. جو همچنین سرشار از ویتامین B6 است که به کاهش استرس (یکی از دلایل اصلی بی خوابی) کمک می کند. ترکیب جو دو سر با شیر و موز می تواند به آرامش بیشتر بدن شما کمک کند.
کربوهیدرات های موجود در جو همچنین سروتونین ترشح می کنند، هورمون «احساس خوب» که استرس را کاهش می دهد و به شما احساس آرامش می دهد.
10- از بین بردن علائم یائسگی:
افزایش مصرف فیبر می تواند تحریک پذیری ناشی از یائسگی را تسکین دهد و جو دوسر می تواند در این زمینه معجزه کند اما یک نکته وجود دارد که جو دوسر حاوی لیگنان، نوعی فیتواستروژن است و مطالعات در مورد اثرات مفید فیتواستروژن ها در دوران یائسگی مطمئن نیستند. همچنین پختن بلغور جو دوسر به مدت یک هفته می تواند باعث افزایش بلغم و کاهش متابولیسم در افراد خاص شود.
11- افزایش انرژی:
از آنجایی که کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و از آنجایی که جو سرشار از کربوهیدرات است، وقتی به عنوان صبحانه میل شود، انرژی را افزایش می دهد. جو دوسر بسیار کندتر در بدن جذب میشود و این به شما تقویت طولانیتری میدهد (علاوه بر عدم افزایش سطح قند خون) و ویتامین های B موجود در جو دوسر (مانند تیامین، نیاسین و فولات) برای کمک به سوخت و ساز انرژی در بدن شما با هم کار می کنند.
12- افرایش سلامت روده:
بلغور جو دوسر به دلیل داشتن فیبر بالا، به ویژه بتا گلوکان، برای سلامت روده مفید است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف جو ممکن است تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (SCFAs) را افزایش دهد که برای سلامت روده مهم است. این SCFAها به بهبود تعادل باکتریهای خوب در روده کمک میکنند و سویههای مفیدی مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم را تقویت میکنند.
همچنین جو ممکن است به کاهش آنزیمهای مضری که برخی از باکتریهای روده تولید میکنند، کمک کند و از محیط سالمتر روده حمایت کند. بنابراین گنجاندن بلغور جو دوسر در رژیم غذایی شما ممکن است به بهبود سلامت روده و حمایت از سلامت گوارش کمک کند.

فواید جو برای پوست
جو به جلوگیری از آکنه و بهبود چهره کمک می کند. آنها حتی به عنوان یک پاک کننده طبیعی پوست عمل می کنند. برخی دیگر از فواید جو برای پوست عبارتنداز:
1- کمک به درمان آکنه:
بلغور جو دوسر می تواند روغن اضافی روی پوست شما را جذب کند و به درمان آکنه کمک کند. فقط باید نصف فنجان بلغور جو دوسر را در یک سوم فنجان آب بجوشانید و اجازه دهید خنک شود. خمیر غلیظ را روی نواحی آسیب دیده صورت خود بمالید و بگذارید حدود 20 دقیقه روی پوست بماند، سپس می توانید با آب گرم آن را بشویید. این ماسک را می توانید با گوجه فرنگی یا سفیده تخم مرغ یا پیاز نیز درست کنید.
اسکراب بلغور جو دوسر نیز می تواند در درمان آکنه به خوبی عمل کند. اسکراب سلول های مرده پوست را از بین می برد و پوست شما را جلا می دهد. همچنین لکه ها را کاهش می دهد و پوست شما را نرم می کند. برای اسکراب به یک قاشق غذاخوری جو دوسر ریز آسیاب شده، شکر قهوه ای ریز آسیاب شده، عسل و روغن جوجوبا ارگانیک نیاز دارید. همچنین می توانید چند قطره از اسانس اسطوخودوس یا شمعدانی را نیز به آن اضافه کنید. همه مواد را هم بزنید. مقدار کمی از این اسکراب را روی صورت مرطوب خود بمالید و با حرکات دایره ای کوچک ماساژ دهید. شما می توانید حدود 10 دقیقه آن را بگذارید و سپس با آب گرم بشویید.
بلغور جو دوسر حاوی روی است که التهاب را کاهش می دهد و باکتری های مولد آکنه را از بین می برد. مکمل روی همچنین ممکن است به کاهش ضایعات آکنه کمک کند. با این حال برخی گزارشها بیان میکنند که جو دوسر میتواند آکنه را تشدید کند. قبل از استفاده از جو برای درمان بیماری خود با متخصص پوست خود مشورت کنید.
2- درمان خشکی و خارش پوست:
بر اساس یک مطالعه، بلغور جو دوسر دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مستقیم است و این می تواند به درمان خارش مرتبط با پوست خشک و تحریک شده کمک کند.
حتی حمام بلغور جو دوسر نیز می تواند کمک کننده باشد. در وان حمام خود جوش شیرین و بلغور جو دوسر نپخته را اضافه کنید. شما همچنین می توانید از بلغور جو دوسر کلوئیدی استفاده کنید که جو دوسر ریز آسیاب شده است که به طور خاص برای وان حمام ساخته شده است. حدود 15 دقیقه خود را در آب حمام خیس کنید و سپس از مرطوب کننده استفاده کنید.
پودر بلغور جو دوسر یا آرد جو دوسر نیز می تواند روی پوست شما معجزه کند. شما می توانید به سادگی جو دو سر را به صورت پودر درآورید و سپس آن را با آب داغ مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. آن را روی پوست خود بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس با آب آن را بشوید.
3- کمک به مرطوب شدن پوست:
جو دوسر می تواند سلول های مرده پوست را از بین ببرد و به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل کند و بتا گلوکان موجود در آنها یک لایه ظریف روی پوست شما تشکیل می دهد. همچنین به عمق پوست نفوذ می کند و رطوبت مورد نیاز را ارائه می دهد.
به سادگی 2 فنجان جو را با 1 فنجان شیر و 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. روی پوست خود بمالید و بگذارید حدود 15 دقیقه بماند و سپس آن را با آب خنک بشویید. همچنین می توانید از عصاره جو دوسر برای پوست استفاده کنید.
4- روشن کردن پوست:
این واقعیت که جو در محصولاتی مانند اسکراب بدن، صابون ها و کرم های لایه بردار استفاده می شود به ما می گوید که چقدر می تواند مفید باشد. شما می توانید هر روز صبح برای روشن شدن پوست خود از جو دو سر (مخلوطی از پودر جو و شیر) استفاده کنید.
5- درمان آبله مرغان:
هزاران سال است که بلغور جو دوسر برای درمان پیچک سمی و علائم آبله مرغان استفاده می شود. برای تسکین خارش ناشی از پیچک سمی یا آبله مرغان، آرد جو دوسر را روی یک پارچه تمیز بریزید. آن را در اطراف شیر آب وان ببندید و به طور دوره ای آب را فشار دهید تا یک حمام ولرم داشته باشید. همچنین می توانید کیسه را روی نواحی خارش دار پوست خود بمالید.
6- یک پاک کننده طبیعی:
جو دوسر حاوی ترکیباتی به نام ساپونین است که به عنوان پاک کننده طبیعی عمل می کند و کثیفی و چربی را از منافذ پاک می کند. شما می توانید شیر جو را (با خیساندن جو در آب) تهیه کنید که به عنوان یک پاک کننده و تونر طبیعی عمل می کند. پس از شستن صورت، شیر را با استفاده از یک پد پنبه ای به صورت خود بمالید.
همچنین می توانید از حمام سبوس جو دوسر برای پاکسازی پوست خود استفاده کنید. نصف فنجان جو دو سر را در پارچه ای بریزید و آن را ببندید. این کیسه را در وان حمام خود قرار دهید و فشار دهید تا تمام شیر خارج شود. برای شستشوی ملایم می توانید از آن برای بدن و صورت خود (به جای صابون) استفاده کنید.
7- محافظت از پوست:
پروتئین های موجود در بلغور جو دوسر مانع طبیعی پوست را حفظ می کند. آنها حتی از پوست شما در برابر آلاینده های خشن و مواد شیمیایی محافظت می کنند. چربی های روان کننده موجود در جو دوسر به محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.

فواید جو برای مو
با کمال تعجب، فواید جو دوسر فقط به سلامتی و موهای شما محدود نمی شود. جو دوسر برای موهای شما نیز فوایدی دارد. مواد مغذی موجود در آنها موهای شما را قوی تر و پوست سر را سالم تر می کند. آنها همچنین موها را براق تر و ابریشمی تر می کنند. برخی دیگر از فواید جو برای موها عبارتنداز:
1- درمان شوره سر:
یک فنجان بلغور جو دوسر را در مخلوط کن بریزید و آن را با درجه متوسط آسیاب کنید. این بلغور جو دوسر آسیاب شده را با دو فنجان آب جوش مخلوط کنید. هم بزنید تا جو دوسر کاملا حل شود. اجازه دهید مخلوط حدود 10 دقیقه بماند. این مخلوط را از صافی رد کنید و به آن یک قاشق غذاخوری آب لیمو و سرکه سیب اضافه کنید و خوب هم بزنید.
اگر موهای رنگ شده دارید می توانید آب لیمو را حذف کنید. حالا حدود 20 قطره از اسانس مورد علاقه خود را به کاسه اضافه کنید و هم بزنید. شما می توانید کل مخلوط را در یک بطری خالی شامپو بریزید. برای استفاده از آن، موهای خود را با آب ولرم مرطوب کنید و محصول را روی پوست سر خود بمالید. بگذارید 2 دقیقه بماند و طبق معمول آبکشی کنید. این شامپو جو دوسر خارش پوست سر را نیز درمان می کند و از چربی اضافی و کثیفی جلوگیری می کند.
2- کمک به مبارزه با ریزش مو:
خواص جو دوسر به جلوگیری از ریزش مو نیز کمک می کند. برای تهیه یک ماسک موی جو دوسر که ریزش مو را درمان می کند، به 1 قاشق غذاخوری جو دوسر، شیر تازه و شیر بادام نیاز دارید. همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست آید. فقط باید قبل از استفاده از این ماسک مطمئن شوید که موهایتان عاری از گره است. مخلوط را به آرامی روی موهای خود بمالید و بگذارید حدود 20 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم بشویید. این ماسک فولیکول های مو را تقویت کرده و موهای شما را قوی تر می کند. جو دوسر همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 است که به ترمیم موهای آسیب دیده کمک می کند.
3- بهبود ظاهر مو:
ظاهر موهای شما به اندازه استحکام آن مهم است. برای استفاده از جو برای بهبود ظاهر مو، تنها چیزی که نیاز دارید 3 قاشق غذاخوری جو دو سر ساده، ½ فنجان شیر و 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل و عسل است. همه مواد را خوب با هم مخلوط کنید. ماسک را روی موها و پوست سر خود بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس موهایتان را طبق معمول با شامپو بشوید. این ماسک موهای شما را درخشان، ابریشمی و مرطوب می کند.
4- مفید برای موهای بلوند:
اگر موهای بور دارید نگران نباشید. جو آسیاب شده می تواند به عنوان یک شامپو عالی برای زیبایی موهای بلوند شما عمل کند. فقط باید مقداری جو آسیاب شده را روی پوست سر خود بمالید و با استفاده از یک برس مو، جو اضافی را به آرامی پاک کنید.
آیا جو دوسر عوارض جانبی دارد؟
اگرچه جو برای اکثر افراد از جمله زنان باردار و شیرده بی خطر است اما در برخی افراد می تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود. استفاده از جو دوسر روی پوست نیز می تواند باعث ایجاد جوش شود.
توجه:
اگر در جویدن مشکل دارید، بهتر است از جو دو سر خودداری کنید. جوی نادرست می تواند روده را مسدود کرده و مشکلاتی ایجاد کند. همچنین در صورت داشتن هر گونه بیماری گوارشی از مصرف محصولات جو دو سر خودداری کنید زیرا ممکن است در برخی افراد تشدید شوند و باعث مشکلات گوارشی شوند.
کلام آخر
بلغور جو دوسر یکی از سالم ترین گزینه های صبحانه است زیرا سرشار از فیبر و مواد معدنی است و می تواند به طور موثر سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان ها و ایمنی را بهبود بخشد، خطر سرطان را کاهش دهد، فشار خون بالا و یبوست را مدیریت کند، به کاهش وزن کمک کند و انرژی را افزایش دهد. جو همچنین به مدیریت آکنه و پوست خشک کمک می کند و به مرطوب کردن پوست کمک می کند و مشکلات مو مانند شوره سر و ریزش مو را برطرف می کند. با این حال ممکن است در تعداد کمی بیماری های گوارشی را تشدید کنند. از این رو احتیاط توصیه می شود.

فواید جو دوسر فواید جو دوسر فواید جو دوسر فواید جو دوسر