چگونه تورم پاها را به طور طبیعی کاهش دهیم؟

درمان خانگی ورم پا/ love magazine

اگر می‌خواهید تورم پاهای خود را به طور موثر کاهش دهید، در اینجا ما درمان های خانگی برای درمان ورم پا را فهرست کرده ایم. هر تورمی در بدن ادم نامیده می‌شود و باعث تجمع مایعات بدن در یک منطقه خاص می‌شود. روزهای طولانی و طاقت فرسا و پوشیدن کفش پاشنه بلند از جمله عواملی هستند که می‌توانند باعث تورم در پاهای شما شوند. این تورم مداوم است و ممکن است چند روز طول بکشد تا فروکش کند و روال روزانه شما مختل شود.

در برخی موارد تورم پا می‌تواند به دلیل یک بیماری زمینه ای باشد اما اگر به دلیل یک وضعیت پزشکی ایجاد نشده باشد می‌توان به طور موثر با برخی از درمان های خانگی طبیعی آن را مدیریت کرد. شما با دنبال کردن آنها می‌توانید ناراحتی ناشی از ورم پا را از بین ببرید. در این مقاله همه چیز در مورد ورم پا را مورد بحث قرار داده ایم و فهرستی از درمان های خانگی برای مقابله با آن ها را جمع آوری کرده ایم.

پاهای متورم چیست؟

از نظر پزشکی به هر تورمی در بدن ادم گفته می‌شود. هنگامی که مایعات بدن در یک قسمت از بدن جمع می‌شوند، متورم می‌شوند. این تورم می‌تواند با درد همراه باشد و بستگی به علت تورم دارد.

دکتر Matt Tanneberg، یک متخصص کایروپراکتیک ورزشی می‌گوید: «ورم پاها و مچ پاها می‌تواند ناشی از مسائل مختلف سلامتی باشد که می‌توانند بی‌اهمیت باشند یا نیاز به توجه داشته باشند. کم آبی بدن و آسیب های قبلی از دیگر منابع رایج تورم در پاها و مچ پا هستند. بدن ما همچنان می‌تواند آن ناحیه را مانند یک مشکل درمان کند و به ارسال التهاب برای تلاش و درمان آن ادامه دهد. یکی دیگر از مشکلات معمولی، در رابطه با نحوه تورم در پاها و مچ پا، محدودیت عروق خونی است.»

مصرف مسدود کننده های کلسیم، استروئیدها، مهارکننده های ACE و داروهای ضد بارداری خوراکی ترکیبی ممکن است باعث ورم پا شود. در اینجا چند درمان و تمرین آسان وجود دارد که به شما بینشی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر مچ پاهای متورم در خانه خود می‌دهد. انجام همه آنها آسان است و بسیار مقرون به صرفه است. اکثر آنها از تجهیزات و داروهایی استفاده می‌کنند که در هر خانه ای یافت می‌شود.

چگونه تورم پا را به طور طبیعی کاهش دهیم؟

1- نمک اپسوم:

نیمی از سطل را با آب گرم پر کنید. نمک را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. پاهای متورم خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در این محلول نمک خیس کنید. همچنین می‌توانید به جای نمک اپسوم از نمک معمولی استفاده کنید. هر زمان که دچار تورم شدید می‌توانید این درمان را امتحان کنید. بهتر است شب ها قبل از خوابیدن انجام شود.

این احتمالاً رایج ترین درمان برای پاهای خسته و متورم است. نمک اپسوم حاوی کریستال های سولفات منیزیم هیدراته است. اینها در درمان دردهای عضلانی بسیار مفید هستند و به شما تسکین فوری می‌دهند.

2- آب تونیک:

وان را با آب تونیک پر کنید تا کل پا را بپوشاند. آب تونیک باید خنک یا در دمای اتاق باشد. پای آسیب دیده را به مدت 10 الی 15 دقیقه در این آب خیس کنید. بعداً ناحیه را با استفاده از آب معمولی بشویید. آب تونیک که در ابتدا به عنوان درمانی برای مالاریا استفاده می‌شد، راه خوبی برای کاهش تورم پاها نیز می‌باشد. کینین به عنوان یک عامل ضد التهاب عمل می‌کند و گاز موجود در آب گازدار یک آرامش بخش عالی است.

3- حمام کنتراست:

نصف سطل را با آب گرم و نیمی از سطل دوم را با آب سرد پر کنید. ابتدا پاهای خود را به مدت 10 دقیقه در سطل آب گرم قرار دهید. برای 10 الی 12 دقیقه دیگر به سطل آب سرد بروید. برای آخرین بار پاها را به آب گرم برگردانید. این بار پاهای خود را به مدت پنج دقیقه خیس کنید. یک روتین حمام کنتراست باعث تسکین تورم می‌شود.

این روش دیگری برای کاهش تورم پاها است و از ساده‌ترین روش یعنی آب استفاده می‌کند. دماهای مختلف آب با تشویق گردش خون بهتر در پاها عمل می‌کند. به عنوان یک امتیاز شما مقداری وقت آزاد برای خواندن، گوش دادن به موسیقی، افراط در برخی تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا صرفاً خنک شدن دارید.

4- جوش شیرین:

برنج را بجوشانید و از آب نشاسته ای که تقریباً برنج پخته شد استفاده کنید. جوش شیرین را با آب برنج مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. آن را روی پاهای خود بمالید و به مدت 10 الی 15 دقیقه نگه دارید. پاهای خود را با آب بشویید و آنها را مرطوب کنید تا نرم شوند. همچنین می‌توانید مقدار بیشتری از این خمیر را گرفته و مقداری آب به آن اضافه کنید و پاهای خود را در آن خیس کنید. از این خمیر به عنوان یک درمان سریع برای کاهش تورم در پاهای خود استفاده کنید.

این ماده ساده فواید درمانی زیادی دارد. جوش شیرین موجود در این مخلوط دارای خواص ضد التهابی است که در ترکیب با آب برنج، آب اضافی جمع شده در پا را جذب می‌کند. این دارو همچنین گردش خون را در ناحیه آسیب دیده بهبود می‌بخشد.

5- روغن درمانی:

اسانس ها را در آب بریزید و خوب هم بزنید. برای افزایش اثرات ضد التهابی شما می‌توانید 2 فنجان نمک اپسوم را نیز به آب اضافه کنید. پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در این ترکیب قرار دهید. پاهای خود را از آب خارج کرده و خشک کنید. این درمان را هر روز یک بار تکرار کنید تا زمانی که تورم از بین برود.

6- محلول لیمو:

آب لیمو را روی تمام پاهای متورم خود بمالید و بگذارید چند ساعت بماند. این درمان بهتر است به عنوان یک محلول شبانه برای پاهای متورم استفاده شود. این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید و تا صبح پاهای نرم و بدون تورم داشته باشید.

لیمو معمولاً برای خواص ضد التهابی آن استفاده می‌شود. دارچین و روغن زیتون همچنین به کاهش تورم کمک می‌کنند زیرا دارای خواص مشابهی مانند لیمو هستند. روغن زیتون همچنین پوست پای شما را تغذیه کرده و آن را نرم می‌کند. پاهای شما تمام این مواد مفید را جذب می‌کند و بدون هیچ تورم یا سفتی از خواب بیدار می‌شوید.

7- سرکه سیب:

نصف فنجان سرکه سیب را با آب گرم و نصف فنجان باقی مانده را با آب سرد در کاسه های جداگانه مخلوط کنید. ابتدا حوله را در آب گرم خیس کنید، مقدار اضافی آن را فشار دهید و آن را دور پاهای متورم بپیچید. حوله را بگذارید تا به دمای اتاق برسد. بستن پاها را با مخلوط آب سرد و سرکه تکرار کنید. بگذارید این پوشش حدود پنج دقیقه روی پوست بماند. اگر تورم از بین نرفت می‌توانید بعد از چند ساعت یک‌بار دیگر این عمل را تکرار کنید.

سرکه سیب زمانی که روی پاها و مچ پاهای ورم کرده است، می‌تواند تسکین فوری را ایجاد کند. سرکه یک عمل جذب مایع موثر دارد که باعث می‌شود پاها مایع اضافی را از دست بدهند. هنگامی که مایع اضافی از بین رفت، تورم و سفتی از بین خواهد رفت. این یکی از بهترین درمان های تورم مچ پا است.

8- جعفری خشک شده:

برگ های جعفری خشک شده را در آب داغ قرار دهید. صاف کنید و در حالی که چای گرم است بنوشید. دو تا سه فنجان از این دمنوش گیاهی را در روز بنوشید. اگر احتباس مایعات مقصر پشت پاهای متورم شماست، می‌توانید آن را با این گیاه درمان کنید.

جعفری یک ادرار آور طبیعی است که به بدن کمک می‌کند تا مایع اضافی انباشته شده در پاهای شما را دفع کند. شما می‌توانید مقداری پودر زردچوبه به این چای اضافه کنید زیرا التهاب و درد را کاهش می‌دهد. جعفری همچنین دارای خواص ضد التهابی است. استفاده از داروهای گیاهی در زندگی روزمره راحت تر از هر داروی دیگری است.

9- آب جو:

جو را بجوشانید تا آب رنگ قهوه ای روشن به خود بگیرد. این محلول را صاف کرده و خنک کنید. آن را یا در دمای اتاق یا پس از سرد شدن در یخچال، 1 تا 2 لیوان در روز مصرف کنید. می‌دانم که واقعا طعم خوبی ندارد اما این مخلوط یک ادرار آور فوق العاده است. جو به بدن کمک می‌کند تا سمومی را که به دلیل احتباس مایعات تجمع یافته اند را بشویید و ادم را در پاها کاهش دهد.

10- تخم گشنیز:

دانه ها را در آب بجوشانید تا به نصف حجم اولیه کاهش یابد و سپس آن را صاف کرده و بنوشید. همچنین می‌توانید تخم گشنیز را برای مدتی در آب گرم خیس کنید و آن را آسیاب کنید تا خمیری به دست آید. این خمیر را چند بار روی ناحیه آسیب دیده بمالید و در کمترین زمان شاهد کاهش تورم باشید.

گشنیز به دلیل ادرارآور بودن به بدن کمک می‌کند تا به راحتی مایعات اضافی در پاهای متورم را از بین ببرد. به محض این که این اتفاق بیفتد، ادم کاهش می‌یابد و به شما تسکین می‌دهد.

11- اسانس زنجبیل:

اسانس را با روغن حامل مخلوط کنید. پاهای خود را به آرامی با این ترکیب به مدت 5 الی 10 دقیقه ماساژ دهید و بگذارید روغن یک شب روی پوست بماند. این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.

این روغن حاوی فواید زنجبیل است. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی طبیعی است و گردش خون را بهبود می‌بخشد و همچنین گرفتگی ناشی از ورم پا را کاهش می‌دهد. همچنین می‌توانید از فلفل قرمز و اسانس سیر برای کمک به تسکین درد و بهبود گردش خون استفاده کنید.

12- روغن گریپ فروت:

روغن گریپ فروت را با یک روغن حامل مخلوط کرده و ناحیه آسیب دیده را با مخلوط ماساژ دهید. بگذارید یک شب بماند. این کار را هر شب تکرار کنید تا تورم کاهش یابد. این اسانس به دلیل خاصیت ادرار آور، یک عامل ضد التهابی فوق العاده است. همچنین دارای خواص ضد میکروبی است. ماساژ پا با این روغن قطعا به تسکین هر گونه درد مرتبط با تورم کمک می‌کند.

13- بسته یخ:

کیسه یخ را به مدت 10 الی 12 دقیقه روی ناحیه متورم قرار دهید. اگر کیسه یخ در خانه ندارید شما می‌توانید با چند تکه یخ و یک حوله خیس آن را درست کنید. مکعب ها را روی حوله قرار دهید، دور آن را بپیچید و از آن استفاده کنید. در صورتی که تورم از بین نرفت، پس از چند ساعت استفاده از کیسه یخ را تکرار کنید. دمای سرد کیسه یخ جریان خون را تغییر می‌دهد و تورم و درد را کاهش می‌دهد. این یکی از موثرترین درمان های خانگی برای ورم پاها است.

14- چای قاصدک:

چای قاصدک را با افزودن این سبزی به آب در حال جوش درست کنید. اگر این چای را در حالی که گرم است میل کنید بیشترین تاثیر را دارد. 1 تا 2 فنجان در روز میل کنید تا زمانی که ادم پا تسکین یابد. این گیاه شگفت انگیز اثرات بسیار خوبی روی پاهای متورم دارد. قاصدک خاصیت دفع آب دارد و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است و التهاب را در هر قسمت از بدن به طور موثر کاهش می‌دهد.

15- خیار:

خیار را به ورقه های نازک برش دهید. این برش ها را روی پاهای خود قرار دهید و آنها را با یک باند شل بپوشانید. بعد از 20 الی 30 دقیقه بانداژ را بردارید و تفاوت را ببینید. همچنین می‌توانید آب خیار را استخراج کنید، آن را به آب اضافه کنید و روی پاهای خود بمالید تا نتایج مشابهی به دست آورید. هر زمان که پاهایتان ورم کرد می توانید از این دارو استفاده کنید.

16- برگ کلم:

اگر برگها در یخچال سرد شده باشند (اما منجمد نشده باشند) ممکن است تسکین بیشتری را تجربه کنید. آنها را روی پاهای متورم خود قرار دهید یا با یک باند شل ببندید. بعد از 30 دقیقه برگ ها را جدا کنید. در صورت لزوم پس از 3 الی 4 ساعت دوباره این کار را انجام دهید.

اگرچه این درمان عجیب به نظر می‌رسد اما قطعا یکی از بهترین ها برای ورم پا است. کلم خاصیت جذب آب فوق العاده ای دارد و مایع اضافی را از پا خارج می‌کند. همچنین دارای خواص ضد التهابی و درمانی است.

17- اسپای پا:

یک لگن را با آب گرم پر کنید. نمک اپسوم را به آب گرم اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود. روی یک صندلی راحت بنشینید و پاهای متورم خود را در آب قرار دهید. پاهای خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه خیس کنید و اجازه دهید نمک اپسوم کار جادویی خود را انجام دهد.

در طول حمام پاهای خود را به آرامی ماساژ دهید تا گردش خون و آرامش را افزایش دهید. پس از حمام پا، پاهای خود را با یک حوله میکروفیبر تمیز خشک کنید. در صورت نیاز از این حمام پا برای کاهش تورم و ناراحتی در پاهای خود استفاده کنید.

اپسوم دارای خواص ضد درد است که به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. ترکیب آب گرم و نمک اپسوم یک حمام پا تسکین دهنده و درمانی ایجاد می‌کند و باعث تسکین ورم پا می‌شود.

احتیاط:

زنان بارداری که دچار تکرر ادرار، استفراغ یا حالت تهوع، تاری دید و یا درد شکم، همراه با ادم پا می‌شوند باید به سرعت به پزشک مراجعه کنند زیرا می‌تواند نشان دهنده یک عارضه تهدید کننده زندگی باشد.

درمان های جایگزین زیادی مانند طب فشاری، طب سوزنی، رفلکسولوژی و هومیوپاتی برای ورم پا وجود دارد. بهتر است به سراغ یک برنامه درمانی بروید که برای استفاده بی خطر باشد و هیچ عارضه ای برای شما به همراه نداشته باشد. درمان‌های طبیعی بهترین گزینه‌هایی هستند که به راحتی این معیارها را برآورده می‌کنند و نتایج طولانی‌مدتی دارند.

کلام آخر

ورم پا یا ادم پا به دلیل تجمع مایعات بدن در پاها ایجاد می‌شود. ماندن روی پاهای خود در طول روز، کفش های تنگ، برخی داروها و برخی شرایط پزشکی ممکن است باعث تجمع مایع و تورم شوند. ادم پا ممکن است دردناک باشد، بسته به اینکه چه چیزی باعث تورم شده است. درمان های خانگی برای ورم پا شامل نمک اپسوم، آب تونیک، جوش شیرین، روغن های ضروری، لیمو، سرکه سیب، قاصدک، شاه بلوط، گیاه گزنه، توت و خیار است.

با این حال در کنار این درمان‌های خانگی می‌توانید برخی ورزش‌های یوگا مانند ورزش پمپ مچ پا را همراه با استراحت دادن به پاها برای تسکین تورم انجام دهید. اگر باردار هستید و ورم پا همراه با علائمی مانند تکرر ادرار، حالت تهوع، تاری دید یا درد شکم را تجربه کردید باید فورا به پزشک مراجعه کنید.