آیا نور خورشید برای سلامتی مفید است؟

فواید نور خورشید برای پوست، مو و سلامتی/ love magazine

مزایای نور خورشید فراتر از خاصیت افزایش سروتونین آن است و بحث های زیادی در مورد اثرات آفتاب بر روی پوست شما وجود دارد. اثرات مضر پرتوهای خورشید به قدری مورد توجه قرار می‌گیرد که بیشتر افراد برای اجتناب از قرار گرفتن در معرض آن تلاش زیادی می‌کنند.

در حالی که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بدون شک مضر است، مهم است که به یاد داشته باشید که نور خورشید برای رشد و عملکرد ما ضروری است. اکنون دانشمندان نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) موجود در پرتوهای خورشید اثرات مثبت و منفی بر انسان دارد. برخی از بیماری ها را می‌توان با همان اشعه ماوراء بنفش که باعث مشکلات پوستی می‌شود درمان کرد.

نور خورشید نه تنها به بدن ما در واکنش به موقعیت‌های آسیب‌زا کمک می‌کند بلکه عملکردهای دیگری نیز دارد، از جمله تنظیم فشار خون، مدیریت ترشح انسولین و تبدیل چربی و کربوهیدرات‌ها به انرژی. بیایید نگاهی به فواید نور خورشید برای پوست، مو و سلامت کلی شما بیندازیم.

فواید نور خورشید برای سلامتی

1- تامین ویتامین D را افزایش می‌دهد

خورشید یکی از غنی ترین منابع ویتامین D است که برای سلامتی ضروری است. با استفاده مداوم از کرم ها و لوسیون های ضد آفتاب بر روی پوست خود هر بار که از خانه خارج می‌شوید، خود را از این ویتامین گرانبها محروم می‌کنید.

ویتامین D برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر زوال عقل، پیری مغز، به حداقل رساندن علائم آسم و همچنین بهبود سلامت دندان ها و تراکم استخوان بسیار حیاتی است. ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که از بدن شما در برابر سرطان نیز محافظت می‌کند.

2- ممکن است از شما در برابر سرطان پروستات محافظت کند

هر چه نور خورشید کمتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان پروستات بیشتر می‌شود. طبق مطالعات اولیه، کمبود نور خورشید ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.

3- سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد

هورمون استرس به نام کورتیزول شناخته می‌شود و ممکن است اشتهای شما را افزایش دهد و کارشناسان معتقد هستند که سطوح بالای کورتیزول منجر به افزایش وزن می‌شود. در مطالعه ای که توسط مرکز علوم اعصاب دانشگاه کلرادو انجام شد، مشخص شد که از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سطح کورتیزول را می‌توان کاهش داد.

4- به کاهش افسردگی کمک می‌کند

نور آفتاب صبحگاهی برای افراد مبتلا به افسردگی مفید است و خلق و خو و سلامت روان آنها را بهبود می‌بخشد. در برخی افراد به دلیل قرار گرفتن کم در معرض نور خورشید، شکل خاصی از افسردگی به نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) ممکن است رخ دهد و این عمدتا در زمستان یا در پاییز اتفاق می‌افتد. در سال 2001 مطالعه ای که توسط دانشگاه میلان ایتالیا انجام شد، نشان داد که نور خورشید صبح زود می‌تواند طول عمر بستری در بیماران مبتلا به افسردگی دوقطبی را کاهش دهد.

5- خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد

هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید ذخایر اکسید نیتروژن بدن به جریان خون آزاد می‌شود که به دلیل انبساط رگ های خونی، فشار خون را کاهش می‌دهد. علاوه بر این نور خورشید می‌تواند به طور مستقیم بر سلامت قلب و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تأثیر بگذارد. به نظر می‌رسد ویتامین D یکی از قوی ترین هورمون ها برای تنظیم فشار خون باشد.

6- خطر ابتلا به مولتیپل اسکلروزیس را کاهش می‌دهد

طبق مطالعات متعدد دریافت کمتر نور مستقیم خورشید توسط افرادی که در عرض های جغرافیایی بالاتر زندگی می‌کنند، منجر به بروز و شیوع بیشتر مولتیپل اسکلروزیس می‌شود. عرض های جغرافیایی بالاتر شامل آمریکای شمالی، اروپا و البته مکان هایی مانند ایسلند است.

7- خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد

مطالعه‌ای در سال 2006 که توسط دانشگاه لوند و بیمارستان دانشگاه مالمو سوئد انجام شد، نشان داد که مصرف ویتامین D در اوایل زندگی به شدت با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 1 مرتبط است.

8- به درمان پسوریازیس کمک می‌کند

پسوریازیس یک بیماری پوستی است که در آن پلاک های قرمز و خشکی ایجاد می‌شود که باعث ضخیم شدن پوست می‌شود. نور درمانی برای درمان پسوریازیس استفاده می‌شود و به عنوان فتوتراپی شناخته می‌شود. خورشید منبع نور است و بنابراین نور خورشید می‌تواند به شما در کاهش پسوریازیس کمک کند.

9- نور خورشید ویتیلیگو را درمان می‌کند

ویتیلیگو ممکن است در اثر یک فرآیند خودایمنی ایجاد شود و با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UVA) همراه با دارو درمان می‌شود. این یک بیماری پوستی است که در آن لکه های سفید روی پوست ایجاد می‌شود. برخی از نواحی سلول های رنگدانه ساز در این بیماری از بین می‌روند.

10- نور خورشید بدن را در برابر آسم محافظت می‌کند

بزرگسالان و کودکان مبتلا به آسم کنترل نشده به میزان قابل توجهی سطوح ویتامین D در خونشان نسبت به افراد سالم کمتر است. این ادعا توسط مطالعه ای در سال 2013 توسط دکتر استفانی کورن در آلمان انجام شد. افرادی که از کورتیکواستروئیدها یا ائوزینوفیلی خلط استفاده می‌کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین D هستند.

11- به کاهش وزن کمک می‌کند

یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز نور خورشید این است که به کنترل وزن کمک می‌کند. اگر می خواهید وزن کم کنید، آفتاب گرفتن واقعا عالی است.

12- ممکن است به مدیریت زردی کمک کند

قرار دادن نوزادان مبتلا به زردی در معرض نور خورشید یا فتوتراپی یک درمان طبیعی فوق العاده است. نور خورشید به تجزیه بیلی روبین (رنگدانه زرد-نارنجی که رنگ زرد به پوست، چشم ها و ادرار می‌دهد) در پوست کمک می‌کند که از بدن دفع می‌شود. با این حال مطمئن شوید که این کار را فقط در اوایل صبح یا اواخر بعد از ظهر انجام دهید و همیشه از نواحی حساس پوست در برابر نور مستقیم خورشید محافظت کنید.

فواید نور خورشید برای پوست

1- آکنه و سایر اختلالات پوستی را درمان می‌کند

اختلالات پوستی مانند آکنه، پسوریازیس، اگزما و غیره با قدرت نور خورشید قابل درمان هستند. یک مطالعه نشان داد که هلیوتراپی در کاهش علائم پسوریازیس شگفت‌انگیز است. عفونت های قارچی را نیز می‌توان با نور خورشید بهبود بخشید.

2- فواید درمانی دارد

درمان با نور خورشید به طرز شگفت انگیزی کار می‌کند. برای اطمینان از اینکه پوست شما در برابر نور خورشید آسیب نمی‌بیند این است که به تدریج پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.

فواید نور خورشید برای مو

این فقط پوست شما نیست که برای سلامتی به نور خورشید نیاز دارد. موهای شما نیز ممکن است از آفتاب بهره مند شوند. به نظر می‌رسد ویتامین D تأثیر مثبتی بر فولیکول های مو دارد. اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه ضروری است.

1- به درمان ریزش مو کمک می‌کند

به یاد داشته باشید که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیب زا خواهد بود. سلول‌های اپیتلیال که به رشد موهای شما کمک می‌کنند به نور UV بسیار حساس هستند و قرار گرفتن در معرض بیش از حد می‌تواند سطوح ویتامین E و C را که برای رشد مو ضروری هستند را کاهش دهد.

2- رشد مو را افزایش می‌دهد

نور خورشید به بدن شما اجازه می‌دهد ویتامین D تولید کند و این به نوبه خود رشد موهای شما را تحریک کرده و از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

کلام آخر

اشعه ماوراء بنفش ممکن است اثرات مضری روی پوست شما داشته باشد اما به درمان مشکلات مختلف نیز کمک می‌کند. چندین فواید نور خورشید برای پوست عبارتند از: تامین ویتامین D، پیشگیری از سرطان پروستات، کاهش سطح کورتیزول و کمک به افرادی که از افسردگی رنج می‌برند. همچنین به تنظیم فشار خون، کاهش خطر مولتیپل اسکلروزیس و دیابت، پیشگیری از پسوریازیس، درمان ویتیلیگو، آکنه و کمک به رشد مو کمک می‌کند. اگرچه نور خورشید مزایای زیادی برای پوست شما دارد اما قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور خورشید می‌تواند اثرات مضری داشته باشد. بنابراین همیشه هنگام بیرون رفتن در آفتاب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.