چگونه به طور طبیعی استفراغ را در دوران بارداری متوقف کنیم؟

استفراغ در دوران بارداری و راه های متوقف کردن آن/ love magazine

استفراغ در دوران بارداری که به عنوان تهوع صبحگاهی نیز شناخته می‌شود، شایع، آزاردهنده و ناراحت کننده است و زنان باردار در تمام طول روز آن را تجربه می‌کنند. علائم در هفته ششم بارداری ایجاد می‌شود و در هفته چهاردهم بارداری از بین می‌رود. با این حال برخی از زنان آن را در طول بارداری خود تجربه می‌کنند و ممکن است دچار کم آبی و خستگی شدید شوند. در این مقاله به برخی از درمان‌های خانگی که می‌توانید برای کاهش علائم استفراغ در دوران بارداری امتحان کنید می‌پردازیم.

علت استفراغ در دوران بارداری چیست؟

علت دقیق استفراغ در دوران بارداری هنوز مشخص نشده است اما اعتقاد بر این است که ترکیبی از تغییرات فیزیکی که بدن زن در دوران بارداری متحمل می‌شود ممکن است باعث آن شود. علل احتمالی استفراغ در دوران بارداری عبارتند از:

• افزایش گنادوتروفینی کوریونی انسانی (HCG)
• افزایش سطح استروژن
• تقویت حس بو
• معده حساس
• استرس
• اگر مستعد ابتلا به بیماری حرکت هستید، احتمال بیشتری وجود دارد که در دوران بارداری حالت تهوع و استفراغ را تجربه کنید.
• سابقه خانوادگی تهوع در دوران بارداری
• سابقه سردردهای میگرنی

علائم تهوع صبحگاهی در دوران بارداری چیست؟

در حالی که برخی فقط صبح ها تهوع و استفراغ را تجربه می‌کنند، اکثر زنان باردار به طور متناوب و در تمام طول روز تهوع را تجربه می‌کنند. علائم رایج به شرح زیر است:

• افزایش تولید بزاق، حساسیت به بو و تغییر طعم.
• Hyperemesis gravidarum یک وضعیت پزشکی است که تهوع و استفراغ منجر به کاهش وزن حدود 5٪ یا بیشتر در یک زن باردار می‌شود. این ممکن است در نتیجه کم آبی بدن باشد و نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشد. این بسیار بدتر از حالت تهوع صبحگاهی است.

در زیر برخی از درمان‌های خانگی شگفت‌انگیز آمده است که می‌توانند تسکین سریعی داشته باشند و به درمان حالت تهوع در طول زمان بارداری کمک کنند.

چگونه به طور طبیعی استفراغ را در دوران بارداری متوقف کنیم؟

توجه: اگر چه بیشتر این درمان ها توسط علم حمایت می‌شوند اما قبل از استفاده از هر یک از این مواد حتما با پزشک خود مشورت کنید.

1- پرتقال:

بوی تازه و سیتریک پرتقال تقریباً به محض تماس با سوراخ های بینی می‌تواند به تسکین حالت تهوع کمک کند. یک قاشق چایخوری پودر پوست پرتقال را بردارید و آن را بمکید و یا پس از مدتی یک فنجان آب پرتقال بنوشید. هر زمان که احساس تهوع یا ناراحتی کردید این کار را انجام دهید.

2- آب:

اگر در دوران بارداری دچار استفراغ شدید باید مصرف آب خود را افزایش دهید. سعی کنید کمی آب بنوشید تا بررسی کنید که آیا معده شما می‌تواند آن را تحمل کند یا خیر.

برای جلوگیری از کم آبی بدن باید به یاد داشته باشید که حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. همچنین می‌توانید مقداری تکه یخ بمکید تا حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهید.

3- زنجبیل:

زنجبیل یک درمان اثبات شده برای استفراغ و حالت تهوع است. رایحه تازه زنجبیل می‌تواند به رفع حالت تهوع کمک کند، در حالی که اثرات ضد اسپاسم آن ماهیچه های روده شما را آرام می‌کند. مطالعات متعدد به نفع مصرف زنجبیل برای کمک به حالت تهوع در دوران بارداری هستند.

زنجبیل را به مدت 10 دقیقه در یک فنجان آب داغ بخار پز کنید. قبل از اینکه مقداری عسل به آن اضافه کنید، آن را صاف کرده و بگذارید کمی خنک شود. چای گرم زنجبیل را به آرامی میل کنید. شما می‌توانید 2 تا 3 بار در روز چای زنجبیل بنوشید.

4- ویتامین B6:

مصرف غذاهای غنی از ویتامین B6 ممکن است تأثیر مثبتی بر حالت تهوع صبحگاهی و حالت تهوع مداوم داشته باشد. حبوبات، آجیل، سویا، مرغ و ماهی حاوی مقادیر کافی ویتامین B6 هستند. پزشکان همچنین ممکن است مکمل های ویتامین B6 (10-25 میلی گرم) را توصیه کنند که سه بار در روز مصرف شود. با این حال برای دوز مناسب مکمل ها برای شما با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

توجه: خوددرمانی نکنید و برای دوز مناسب مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

5- نعناع:

نعناع حاوی منتول است که به آن بو و طعم خاصی می‌دهد. طعم و بوی نعناع به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک می‌کند. برگ های نعناع را به مدت 10 دقیقه در آب داغ قرار دهید. صاف کنید و اجازه دهید کمی خنک شود. برای مقابله با حالت تهوع دوران بارداری، مقداری عسل اضافه کنید و چای نعناع را میل کنید. از طرف دیگر می‌توانید فقط این برگ ها را بو کنید یا بجوید. این کار را حداقل 2 بار در روز انجام دهید.

6- دارچین:

دارچین یک ادویه پرکاربرد برای پخت و پز است و دارای خواص ضد استفراغ است که می‌تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند. چوب دارچین را حدود 10 دقیقه در یک فنجان آب داغ قرار دهید. اجازه دهید کمی خنک شود و مقداری عسل به آن اضافه کنید و آن را بنوشید. همچنین می‌توانید برای تسکین حالت تهوع و استفراغ مقداری آدامس دارچینی بجوید. حداقل 2 بار در روز چای دارچین بنوشید.

7- لیمو:

طعم و عطر لیمو باعث تسکین فوری حالت تهوع و استفراغ در زنان باردار می‌شود. علاوه بر این لیمو منابع غنی از مواد معدنی مختلف است که برای بهبود سلامت کلی شما مفید است.

آب نصف لیمو را بگیرید و در یک لیوان آب مخلوط کنید. کمی عسل اضافه کنید و آب لیمو را مصرف کنید. همچنین می‌توانید لیمو را بمکید و عطر آن را عمیقا استشمام کنید. هنگامی که احساس تهوع کردید بلافاصله این کار را انجام دهید.

8- رازیانه:

دانه های رازیانه دارای عطر و طعم فوق العاده و خاصیت ضد تهوع هستند. بنابراین آنها می‌توانند به سرعت شما را از حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری خلاص کنند.

یک قاشق چایخوری دانه رازیانه را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش رازیانه را صاف کرده و مصرف کنید. شما می‌توانید بعد از اینکه کمی خنک شد مقداری عسل نیز به چای اضافه کنید. از طرف دیگر می‌توانید مقداری دانه رازیانه بجوید. این چای را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.

9- جوانه گندم:

جوانه گندم منبع غنی از ویتامین B6 است که به درمان تهوع و استفراغ در زنان باردار کمک می‌کند. جوانه گندم را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید. خوب هم بزنید تا حل شود و کمی عسل به آن اضافه کنید و میل کنید. این مخلوط را می‌توانید چندین بار در روز مصرف کنید.

10- سرکه سیب:

سرکه سیب یک سرکه قلیایی ساز است. این فعالیت سرکه سیب برای حفظ PH بدن و خنثی کردن محتوای اسید در معده بسیار مفید است، بنابراین حالت تهوع و حالت تهوع صبحگاهی را درمان می‌کند. با این حال هیچ مطالعه علمی برای اثبات اثربخشی ACV برای تهوع صبحگاهی وجود ندارد.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب سرد مخلوط کنید. کمی عسل به این مخلوط اضافه کنید و هر شب یک بار بنوشید.

11- ماست:

ماست منبع غنی از پروبیوتیک ها است. پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که به هضم غذا کمک می‌کنند که به نوبه خود می‌تواند به کاهش علائم استفراغ در دوران بارداری کمک کند. 1-2 بار در روز یک کاسه ماست بخورید.

12- کیوی:

کیوی سرشار از فولات است که یک ماده مغذی مهم در دوران بارداری است. تکه های کیوی و موز را با آب مخلوط کنید. عسل را اضافه کنید و آب گوارا را بنوشید. همچنین می‌توانید کیوی را به تنهایی مخلوط کرده یا بخورید. هر زمان که احساس تهوع داشتید این کار را انجام دهید.

13- میخک:

از میخک در طب عامیانه برای رفع حالت تهوع صبحگاهی استفاده می‌شده است. آنها حاوی ترکیبی به نام اوژنول هستند که عطر و طعم قوی به آنها می‌دهد. این به درمان استفراغ و حالت تهوع کمک می‌کند. همچنین اثر تسکین دهنده ای روی معده شما دارد.

میخک ها را به مدت 10 دقیقه در یک فنجان آب داغ قرار دهید. صاف کنید و اجازه دهید کمی خنک شود. مقداری عسل اضافه کنید و چای میخک را بنوشید. شما می‌توانید 2 بار در روز چای میخک بنوشید.

14- سوپ سبزیجات:

از آنجایی که استفراغ باعث کم آبی بدن شما می‌شود، توصیه می‌شود مصرف مایعات خود را پس از استفراغ در دوران بارداری افزایش دهید. وقتی فهمیدید معده شما می‌تواند آب را تحمل کند، می‌توانید شروع به مصرف آبگوشت و سوپ های تهیه شده از سبزیجات یا مرغ کنید. اینها مایعات شفافی هستند که نه تنها کالری مورد نیاز شما را تامین می‌کنند بلکه معده شما را برای غذاهای جامد نیز آماده می‌کنند.

15- بادام:

بادام منبع غنی از مواد مغذی مختلف است. اعتقاد بر این است که محتوای پروتئین بالای بادام باعث تسکین حالت تهوع صبحگاهی می‌شود. آنها همچنین به هضم غذا کمک می‌کنند که به نوبه خود می‌تواند به کاهش حالت تهوع و درمان تهوع صبحگاهی کمک کند. برای مقابله با تهوع صبحگاهی و استفراغ در دوران بارداری به طور طبیعی هر شب مقداری بادام خیس خورده مصرف کنید. همچنین می‌توانید مقدار کمی بادام را در طول روز میل کنید.

طب سوزنی یک درمان موثر برای زنانی است که در اوایل بارداری دچار استفراغ و حالت تهوع می‌شوند. به غیر از درمان های خانگی ذکر شده در بالا، چندین گیاه دیگر وجود دارد که ممکن است به درمان حالت تهوع بارداری کمک کند. برای دانستن بیشتر بخش بعدی را بررسی کنید.

بهترین گیاهان دارویی برای تهوع بارداری

گیاه تمشک ممکن است به کاهش حالت تهوع صبحگاهی و جلوگیری از سقط جنین و بارداری دیرهنگام کمک کند. با این حال مصرف آن ممکن است باعث بروز اپیزودهای هیپوگلیسمی در زنان مبتلا به دیابت بارداری شود. بنابراین قبل از استفاده از این گیاه با پزشک مشورت کنید.

یک مطالعه نشان می‌دهد که رایحه درمانی هل ممکن است در کاهش استفراغ و حالت تهوع در مادران موثر باشد. شواهد حکایتی نشان می‌دهد که نارون لغزنده ممکن است استفراغ در دوران بارداری را کاهش دهد و ناراحتی معده را تسکین دهد.

گیاهان دیگری مانند نعناع، ​​اسطوخودوس و بادرنجبویه ممکن است به تسکین حالت تهوع بارداری کمک کنند. با این حال مطالعات علمی برای اثبات اثربخشی آنها در مدیریت تهوع بارداری مورد نیاز است. از آنجایی که استفراغ مداوم می‌تواند باعث کم آبی شدید بدن شود، مهم است که بدن خود را با مصرف برخی مواد مغذی و مواد غذایی و مایعات غنی از ویتامین پر کنید.

بعد از استفراغ در بارداری چه بخوریم؟

این نکات به شما کمک می‌کند پس از بازگشت اشتهایتان به رژیم غذایی عادی خود بازگردید.

1- مصرف مایعات خود را افزایش دهید

هر روز 6-8 لیوان آب بنوشید. همچنین می‌توانید دمنوش های گیاهی مانند بابونه را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای تسکین سریع، سرکه سیب و عسل را در آب مخلوط کرده و بنوشید. این می‌تواند به تسکین احساس تهوع پس از استفراغ کمک کند.

2- غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنید

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف غذاهای غنی از پروتئین می‌تواند حالت تهوع را سرکوب کند. همچنین می‌تواند به انتقال انرژی به بدن شما کمک کند.

3- کراکر بخورید

کراکرها سرشار از نشاسته هستند که به جذب اسید معده و رفع ناراحتی در معده کمک می‌کند. مقداری کراکر در کیف خود حمل کنید و هر زمان که حالت تهوع داشتید از آنها میل کنید.

4- مواد غذایی حاوی زنجبیل میل کنید

اجزای زیست فعال می‌توانند به کاهش علائم همراه با حالت تهوع کمک کنند. می‌توان آن را به عنوان چای یا آب نبات زنجبیل خشک یا بیسکویت زنجبیلی و غیره مصرف کرد.

همانطور که می‌دانید همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. در زیر چند نکته برای کمک به مقابله با استفراغ در دوران بارداری ذکر شده است.

نکات پیشگیرانه

• وعده های غذایی یا میان وعده های کوچک را در فواصل زمانی معین میل کنید.
• بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید.
• بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب بلند نشوید. قبل از بلند شدن از رختخواب چند دقیقه بنشینید و استراحت کنید.
• از خوردن غذاهایی که باعث تهوع شما می‌شوند خودداری کنید.
• غذاهایی را مصرف کنید که در دمای سرد یا معمولی سرو می‌شوند. این به این دلیل است که غذاهای گرم عطر قوی تری دارند و ممکن است باعث استفراغ شوند.
• برخی از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن را تمرین کنید.
• از غذاهای تند، سرخ شده و چرب دوری کنید زیرا دستگاه گوارش شما را تحریک می‌کنند و هضم آنها سخت است.
• در طول روز مایعات بنوشید تا هیدراته بمانید.
• با قدم زدن یا باز کردن پنجره هوای تازه دریافت کنید.
• استراحت کافی داشته باشید و در فواصل زمانی معین چرت های کوچکی داشته باشید.
• سعی کنید از بند طب فشاری روی مچ دست خود استفاده کنید. اگرچه این باند برای کمک به کسانی که به راحتی دریازده می‌شوند طراحی شده است اما برای جلوگیری از استفراغ و تهوع صبحگاهی توسط زنان باردار نیز استفاده می‌شود.

کلام آخر

تهوع و استفراغ در دوران بارداری ممکن است در هر نقطه از روز رخ دهد. دلایل دقیق تهوع صبحگاهی مشخص نیست اما تصور می‌شود که عواملی مانند افزایش سطح HCG و استروژن، سابقه بیماری حرکتی، بارداری دوقلو، استرس و افزایش حساسیت ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند. آب پرتقال، ویتامین B6، سرکه سیب، لیمو، رازیانه، زنجبیل، دارچین، جوانه گندم و میخک برخی از موادی هستند که ممکن است به مبارزه با تهوع صبحگاهی و تسکین استفراغ کمک کنند. اگر متوجه کاهش وزن و حالت تهوع و استفراغ شدید، فورا به پزشک مراجعه کنید زیرا می‌تواند نشان دهنده یک وضعیت اورژانسی به نام Hyperemesis gravidarum باشد.