چگونه به طور طبیعی از ایجاد جوش جلوگیری کنیم؟

روش های جلوگیری از آکنه و جوش به طور طبیعی/ love magazine

مقابله با آکنه و جوش ها آسان نیست و هیچ کس ترجیح نمی دهد از آن سختی عبور کند. بنابراین بهتر نیست از آنها جلوگیری کنیم؟ اما چگونه از جوش و آکنه جلوگیری کنیم؟ عوامل متعددی باعث ایجاد آن‌ها می‌شوند و برای جلوگیری از آکنه و جوش باید از یک روال منظم مراقبت از پوست پیروی کنید. آیا درمان های خانگی می توانند از آکنه و جوش جلوگیری کنند؟ در این مقاله دلایل جوش و آکنه و راه‌حل‌های مختلفی که به شما در پیشگیری از آن‌ها کمک می‌کند را مورد بحث قرار می دهیم.

چرا جوش می زنیم؟

جوش یک نقطه ملتهب روی پوست شما است. جوش نوعی آکنه است که در هر سنی و در هر زمانی ممکن است ایجاد شود. قبل از اینکه بخواهید آن را درمان کنید، باید دلیل ایجاد جوش یا آکنه را بدانید. در زیر عواملی که باعث ایجاد جوش می شوند ذکر شده است:

1- منافذ مسدود شده:

وقتی منافذ یا غدد چربی مسدود می شوند، نمی توانند سبوم (ماده روغنی که پوست شما را مرطوب نگه می دارد) آزاد کنند. تجمع چربی، سلول های مرده پوست و باکتری ها در این ناحیه باعث ایجاد آکنه یا جوش می شود.

2- ژنتیک:

اگر سابقه آکنه در خانواده شما وجود داشته باشد، احتمالاً شما نیز به آن مبتلا خواهید شد. ژن های شما تعیین می کنند که پوست شما چقدر به نوسانات هورمونی حساس است، چقدر سبوم تولید می کند و چگونه به التهاب واکنش نشان می دهد. همه این عوامل تعیین می کنند که چقدر سریع جوش می زنید.

3- هورمون ها:

سطح استروژن و تستوسترون شما به طور مستقیم با جوش ها مرتبط است. به همین دلیل است که اغلب در دوران بلوغ و بارداری و در زمان قاعدگی دچار جوش می شوید.

4- استرس:

مطالعات نشان می دهد که استرس آکنه را تشدید می کند. غدد چربی حاوی گیرنده های هورمون های استرس هستند. هنگامی که استرس دارید، هورمون ها تولید سبوم را در پوست شما افزایش می دهند و باعث ایجاد آکنه می شوند.

5- افسردگی:

افسردگی با آکنه مرتبط است. مطالعات نشان داده اند که آکنه با افزایش خطر افسردگی مرتبط است.

6- سیگار کشیدن:

مطالعات بالینی نشان داده است که سیگار عامل مهمی در شیوع و شدت آکنه است. سیگار اغلب جریان اکسیژن به سلول های پوست را کاهش می دهد، تعادل هورمونی را مختل می کند و روند بهبودی را کند می کند.

7- مصرف الکل:

اگرچه الکل باعث ایجاد آکنه نمی شود اما بر سطح هورمون های تنظیم کننده آکنه تأثیر می گذارد. یک مطالعه نشان داد که الکل می تواند سطح تستوسترون را در زنان افزایش دهد. همچنین سطح استرادیول (نوعی استروژن) را در زنان بالا می برد.

8- رژیم غذایی:

غذاهای خاص مانند غذاهای فرآوری شده و شیرین می توانند وضعیت آکنه را بدتر کنند. با این حال شما می توانید برای بهبود سلامت کلی پوست، مواد غذایی دیگری مانند غذاهای دریایی، سبزیجات و مواد غنی از اسیدهای چرب امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

آکنه می تواند التهابی و غیر التهابی باشد. معمولاً آکنه غیر التهابی خفیف است و ممکن است با داروهای OTC از بین برود. آکنه غیر التهابی می تواند عمیق باشد و ممکن است بهبودی به زمان نیاز داشته باشد. به خواندن ادامه دهید تا در مورد انواع مختلف آکنه بیشتر بدانید.

انواع آکنه

رایج ترین انواع آکنه عبارتند از:

• جوش های سرسفید: این ها کومدون های بسته ای هستند که زمانی ایجاد می شوند که منافذ و فولیکول ها با چربی و سلول های مرده پوست مسدود می شوند.
• جوش‌های سرسیاه: این‌ها کومدون‌های باز هستند و چون کثیفی و سبوم در معرض دید قرار می‌گیرند و اکسید می‌شوند سیاه به نظر می‌رسند.
• پاپول ها: برجستگی های کوچک، قرمز و ملتهب و بدون چرک هستند.
• پوسچول ها: شبیه پاپول ها هستند و مرکزی سفید یا زرد دارند که از چرک تشکیل شده است.
• ندول ها: برآمدگی های بزرگ، دردناک و سختی هستند که در عمق پوست ایجاد می شوند.
• کیست ها: توده های دردناک و پر از چرک زیر پوست هستند که اغلب باعث ایجاد اسکار می شوند.

چه مسائل هورمونی یا عوامل ژنتیکی باعث ایجاد جوش یا آکنه شما شود، متخصص پوست می تواند به تشخیص و درمان علت اصلی کمک کند و همچنین ممکن است درمان هورمونی را انتخاب کنید. در صورتی که جوش ها ناشی از مسائل مربوط به سبک زندگی یا هر عامل دیگری (غیر از شرایط ژنتیکی و هورمونی) باشد، چه باید کرد؟ چگونه با تغییراتی در سبک زندگی و مراقبت از پوست، پوستی شفاف داشته باشیم؟ در زیر چند راه برای مدیریت آنها وجود دارد که می توانید دنبال کنید.

چگونه از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری کنیم؟

1- صورت خود را به درستی بشویید

پاکسازی ملایم روتین مراقبت از پوست است. از یک پاک کننده ملایم و غیر کومدون زا برای تمیز کردن صورت خود دو بار در روز استفاده کنید (یک بار صبح و یک بار قبل از رفتن به رختخواب). در صورت تعریق شدید صورت خود را تمیز کنید. با این حال از شستشوی بیش از حد صورت خودداری کنید زیرا ممکن است منجر به قرمزی یا خشکی شود. اگر احساس می کنید پوست شما بیش از حد چرب است، از کاغذ لکه دار برای کنترل چربی استفاده کنید. همچنین هنگام شستشو از آب گرم استفاده کنید تا منافذ باز شود.

2- نوع پوست خود را بشناسید

این مهم است زیرا به شما کمک می کند تا محصولات مراقبت از پوست مناسب با نوع پوست خود را انتخاب کنید. محصولاتی که برای پوست های چرب مناسب هستند برای پوست های خشک ایده آل نیستند. پوست های چرب بیشتر مستعد جوش هستند زیرا غدد چربی بیش از حد فعال هستند و سبوم زیادی تولید می کنند.

پوست مختلط همچنین مستعد ایجاد جوش در ناحیه T است. همچنین باید به طور منظم روتین مراقبت از پوست خود را به روز کنید. پوست به دلیل استرس، فصول یا تغییرات هورمونی تغییر می‌کند و تغییر روتین مراقبت از پوست به‌طور منظم به گونه‌ای که در هر مرحله برای پوست مناسب باشد، ضروری است. محصولاتی که در تابستان برای شما خوب عمل می کنند ممکن است در زمستان ها و بالعکس موثر نباشند.

3- پوست خود را مرطوب نگه دارید

مرطوب کردن پوست برای پیشگیری از جوش ضروری است. با این حال از مرطوب کننده هایی که حاوی مواد شیمیایی و عطرهای مصنوعی هستند خودداری کنید و همیشه به سراغ مرطوب کننده های غیر کومدون زا بروید تا بعد از هر بار شستشو احساس خشکی به پوستتان نکند. شما می‌توانید از ماسک‌ها یا سرم‌های صورت برای مرطوب کردن پوست و حفظ رطوبت پوست خود استفاده کنید.

4- از داروهای آکنه استفاده کنید

داروهای بدون نسخه در داروخانه ها وجود دارد که می توانید برای درمان آکنه و جوش از آنها استفاده کنید. قبل از مصرف هر دارویی با یک متخصص پوست مشورت کنید. همچنین مطمئن شوید که دستورالعمل ها را به درستی دنبال می کنید.

5- آب زیاد بنوشید

هنگامی که بدن شما کم آب می شود، به پوست شما سیگنال می دهد که روغن بیشتری تولید کند تا آن را مرطوب نگه دارد. این باعث افزایش التهاب و بدتر شدن آکنه می شود.

6- از آرایش عاقلانه استفاده کنید

ممکن است وسوسه شوید که آکنه و جای زخم خود را با آرایش بپوشانید. با این حال آرایش می تواند منافذ شما را بیشتر مسدود کند و وضعیت شما را تشدید کند. هنگام استفاده از آرایش، محصولات غیر کومدون زا و فرمول های غیر چرب را انتخاب کنید. همچنین از فونداسیون و کانسیلرهای سنگین خودداری کنید.

7- از دست زدن به جوش خودداری کنید

انگشتان شما خانه میکروب ها و باکتری هایی هستند که ممکن است به پوست شما منتقل شوند. بنابراین جوش را فشار ندهید، لمس نکنید یا خراش ندهید. اجتناب از دست زدن به صورت از هرگونه تحریک پوستی و تشدید جوش های آکنه جلوگیری می کند.

8- خود را در برابر آفتاب ایمن نگه دارید

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید باعث کم آبی پوست شما می شود و باعث می شود پوست شما چربی بیشتری تولید کند و باعث مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش شود. یک چتر به همراه داشته باشید و هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب برای محافظت در برابر آفتاب استفاده کنید.

9- رژیم غذایی خود را بررسی کنید

آنچه می خورید روی پوست شما منعکس می شود. از این رو مراقب آنچه در بشقاب خود می گذارید باشید. بررسی منتشر شده در مجله آکادمی پوست آمریکا نشان می دهد که برخی از غذاها می توانند آکنه را بدتر کنند. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مانند شیرینی های پخته شده، چیپس، نوشابه ها و غذاهایی که با آرد سفید تهیه می شوند، می توانند آکنه را تشدید کنند. محصولات لبنی در برخی موارد باعث ایجاد آکنه می شوند.

10- از اسکراب استفاده کنید

اگر آکنه دارید از اسکراب صورت خودداری کنید. از تمیز کردن صورت خود با پدهای پارچه ای یا دستمال شستشو خودداری کنید. شستشوی پوستی که از قبل تحریک شده است باعث التهاب بیشتر و تشدید جوش ها یا جوش های آکنه می شود.

11- محصولات مراقبت از موی خود را بررسی کنید

محصولات مراقبت از مو (شامپوها، نرم کننده ها و محصولات حالت دهنده) حاوی مواد شیمیایی و روغن هایی هستند که ممکن است منافذ را مسدود کرده و باعث آکنه و جوش در نزدیکی خط مو، پیشانی و گردن شوند. این نوع آکنه اغلب به نام Acne cosmetica نامیده می شود. از محصولات غیر کومدون زا، بدون روغن و غیر آکنه زا استفاده کنید. همچنین پس از استفاده از هر محصول مو، پوست سر را به خوبی بشویید تا باقیمانده آن پاک شود.

12- استرس را کاهش دهید

استرس همچنین می تواند باعث جوش و آکنه شود. برای مدیریت استرس، مدیتیشن، ورزش منظم یا هر فعالیت دیگری که شما را شاد و آرام نگه می دارد را امتحان کنید.

13- لوازم جانبی صورت را تمیز نگه دارید

اگر از براش های آرایشی و پاک کننده صورت استفاده می کنید، حتما آنها را تمیز نگه دارید. استفاده از لوازم آلوده حاوی میکروب ممکن است باعث ایجاد جوش و آکنه شود. بنابراین پس از هر بار استفاده آنها را کاملاً بشویید و همیشه از حوله ها و ملحفه های تمیز استفاده کنید و بهداشت روبالشی را رعایت کنید.

در کنار کنترل عادات سبک زندگی باید از داروهای موضعی برای آکنه نیز استفاده کنید. پزشک شما ممکن است بسته به ماهیت و شدت بیماری شما درمان های بدون نسخه یا داروهای تجویزی، پمادها و سرم ها را توصیه کند. بیایید نگاهی به درمان های بالقوه برای جوش یا آکنه بیندازیم.

درمان های جایگزین برای جلوگیری از جوش و آکنه

1- بنزوئیل پراکسید:

بنزوئیل پراکسید یک ماده بسیار رایج در کرم های درمان آکنه و جوش است. شما معمولاً کرم های حاوی 2.5٪، 5٪ یا 10٪ بنزوئیل پراکسید را خواهید یافت. آکنه خفیف ممکن است به درصد کمی از پماد نیاز داشته باشد، در حالی که آکنه شدید ممکن است به درصد بیشتری از بنزوئیل پراکسید نیاز داشته باشد. قبل از خرید با پزشک خود مشورت کنید زیرا درصد نامناسب کرم می تواند باعث خشکی پوست و بدتر شدن وضعیت شما شود.

2- سالیسیلیک اسید:

در مقایسه با بنزوئیل پراکسید، اسید سالیسیلیک یک گزینه درمانی امن تر برای آکنه است زیرا دارای خواص کراتولیتیک است که کراتین را حل می کند و ضایعه (آکنه یا جوش) را لایه برداری می کند و در نتیجه التهاب را آرام می کند.

3- گوگرد:

گوگرد یک ضد باکتری است که از زمان مصریان باستان برای درمان آکنه استفاده می شده است. جوش را خشک یا کوچک می کند و در نتیجه التهاب را کاهش می دهد. گوگرد پوست شما را کم آب نمی کند و از بنزوئیل پراکسید ملایم تر است.

4- ترتینوئین:

این نوعی اسید ترانس رتینوئیک است که برای درمان آکنه در مراحل اولیه آن استفاده می شود و دارای خواص کومدولیتیک است، به این معنی که منافذ شما را باز می کند، رشد سلول های جدید را تقویت می کند و جریان صاف سبوم را تضمین می کند. پزشک ممکن است بسته به شدت وضعیت آکنه، رتینوئیدهای موضعی دیگری را توصیه کند.

5- آزلائیک اسید:

اسید آزلائیک دارای خواص ضد التهابی است و برای درمان آکنه متوسط ​​استفاده می شود. اثر آزلائیک اسید 20 درصد برای درمان آکنه مورد مطالعه قرار گرفت و مشخص شد که به اندازه کرم ترتینوئین در درمان آکنه مؤثر است.

6- لیزر درمانی:

لیزر درمانی اغلب برای درمان آکنه متوسط ​​تا شدید استفاده می شود و روشی ایمن و موثر در نظر گرفته می شود. این یک گزینه درمانی کم یا بدون خطر است که از پرتوهای نور برای پاکسازی آکنه استفاده می کند. با این حال این یک درمان مستقل نیست. برای پاکسازی کامل باید از داروها همراه با روش درمانی استفاده کنید.

7- لایه برداری شیمیایی:

زمانی که لایه برداری شیمیایی زیر نظر یک متخصص انجام شود، به کاهش اسکار آکنه و سایر مشکلات پوستی کمک می کند. این روش ممکن است باعث ناراحتی و تحریک خفیف شود که به راحتی قابل مدیریت است.

8- میکرودرم آبریژن:

میکرودرم آبریژن شامل لایه برداری ملایم ناحیه آسیب دیده با استفاده از دستگاه های دستی با نوک های الماسی برای سایش پوست و مکش خلاء برای از بین بردن آن است. این روش لایه برداری موضعی به طور گسترده ای محبوب است و برای درمان آکنه های خفیف تا شدید ایمن و موثر است.

چگونه با استفاده از داروهای خانگی از ایجاد جوش جلوگیری کنیم؟

• روغن درخت چای دارای خواص ضد باکتریایی است که به جلوگیری از آکنه و جوش کمک می کند.
• عسل دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که به کاهش التهاب کمک می کند.
• آلوئه ورا علاوه بر داشتن خواص ضد باکتریایی، به آرامش پوست شما نیز کمک می کند.
• برای درمان آکنه و جوش می توانید از خمیر دندان استفاده کنید.
• آسپرین نه تنها برای تسکین درد بلکه برای مدیریت آکنه نیز استفاده می شود.

کلام آخر

فندق جادوگر، زردچوبه، سیر، دارچین و عصاره دانه گریپ فروت چند درمان طبیعی دیگر با خواص ضد التهابی هستند که ممکن است شیوع آکنه را کاهش دهند. شناسایی عواملی که منجر به ایجاد آکنه می شوند و انجام اقدامات احتیاطی از قبل بهترین راه برای پیشگیری از آکنه و جوش است. با این حال اگر جوش های شما به دلیل مشکلات زمینه ای است، بهتر است با پزشک مشورت کنید، از داروهای تجویز شده استفاده کنید و توصیه های او را دنبال کنید. شما ممکن است یک شبه از شر آکنه یا جوش خلاص نشوید. صبر داشته باشید، اجازه دهید پوست خود بهبود یابد و به برنامه درمانی پایبند باشید تا نتایج را ببینید.

روش های جلوگیری از آکنه روش های جلوگیری از آکنه روش های جلوگیری از آکنه روش های جلوگیری از آکنه روش های جلوگیری از آکنه