کدام سبزیجات برای رشد موها مفید هستند؟

12 سبزی شگفت انگیز برای رشد مو
بهترین سبزیجات برای رشد موها/ love magazine
سبزیجات بهترین دوستان شما برای کاهش وزن اضافی هستند اما آیا می دانید این سبزیجات ساده برای موهای شما نیز عالی هستند؟ سبزیجات برای رشد مو فواید متعددی دارند و حاوی ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند که به مدیریت و حفظ بافت، ضخامت و صافی تارهای شما کمک می کنند. در اینجا ما نکاتی را برای حفظ سلامت و شادابی موهای شما فهرست کرده ایم.

بهترین سبزیجات برای رشد موها
اگر به دنبال راهنمای غذایی برای کمک به رشد مو هستید، در جای مناسبی هستید. اگر نازک شدن موها را تجربه می کنید، می توانید غذاهای خاصی برای موهای نازک پیدا کنید تا از مزایای رشد مو بیشتری بهره مند شوید. برخی از مفیدترین سبزیجاتی که برای رشد مو مفید هستند عبارتند از:
1- اسفناج:
در میان سبزیجاتی که برای موهای شما مغذی محسوب می شوند، اسفناج در صدر فهرست قرار دارد. اسفناج سرشار از فیبر خوراکی، منبع غنی آهن و روی علاوه بر سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. این دو ماده معدنی خاص برای مو بسیار ضروری هستند زیرا عدم وجود روی و آهن اغلب منجر به ریزش مو در بسیاری از افراد می شود. علاوه بر مصرف اسفناج می توانید از مخلوط اسفناج با روغن نارگیل به عنوان ماسک موی هفتگی نیز استفاده کنید.
2- هویج:
هویج دومین سبزیجات برای رشد مو است. هویج یک منبع غنی از ویتامین B7 یا بیوتین است که برای سلامت مو بسیار مفید است. بیوتین برای رشد مجدد مو ضروری است. در عین حال به تقویت ریشه مو کمک می کند تا مو به راحتی ریزش نکند. هویج همچنین سرشار از بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A است که ممکن است به تقویت سلامت مو کمک کند.
مقداری هویج را بجوشانید و مخلوط کنید. هویج ها را مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست آید. خمیر را روی موهای خود بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید. این ماسک به کاهش ریزش مو و کمک به رشد مجدد مو کمک می کند.
3- پیاز:
پیاز یک ماده مغذی مفید برای مو است زیرا منبع غنی روی، آهن و بیوتین است که همگی برای رشد مو ضروری هستند. پیاز علاوه بر رشد مو، سبزی فوق العاده ای است که به جلوگیری از سفید شدن زودرس موها کمک می کند.
4- سیب زمینی شیرین:
سیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن است. آنها یکی از بهترین مواد غذایی برای رشد مو هستند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. بتاکاروتن برای ترمیم سلول های بدن مورد نیاز است. سیب زمینی شیرین کمبود ویتامین A را تا حد زیادی برطرف می کند.
5- گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی منبع غنی آنتی اکسیدان لیکوپن است. آنتی اکسیدان ها نیز عوامل موثر در ترمیم سلولی هستند. آنها به حذف ناخالصی ها و سموم از سطح پوست سر کمک می کنند. برای نتیجه بهتر می توان گوجه فرنگی را مستقیماً مصرف کرد یا تفاله گوجه فرنگی را روی پوست سر قرار داد. گوجه فرنگی به بهبود درخشندگی مو کمک می کند.
6- سیر:
سیر اگرچه بوی تند دارد اما یک مقوی ایده آل برای مو است. خوب است این را به جدول رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا حاوی کالری بسیار کمی است. علاوه بر این سیر حاوی محتوای گوگرد بسیار بالایی است که برای رشد مجدد مو بهترین در نظر گرفته می شود و برای بسیاری از درمان های خانگی برای رشد مو استفاده می شوند.

7- چغندر:
داشتن یک سبزی قرمز رنگ لیکوپن شما را افزایش می دهد. چغندر حاوی لیکوپن است که به تحریک رشد مو کمک می کند. علاوه بر چغندر، بیشتر سبزیجات قرمز رنگ برای مو مفید هستند زیرا ممکن است حاوی همان مواد مغذی باشند.
8- برگ کاری:
برگ کاری که نسبتا کمتر مورد بحث قرار گرفته است، پادزهر عالی برای ریزش مو است. برگ کاری حاوی بسیاری از ترکیبات مفید است که به همین دلیل به عنوان یک مقوی ایده آل برای رشد مو محسوب می شود و موهایی درخشان را به شما ارائه می دهد.
9- لوبیا فرانسوی:
لوبیا فرانسوی غنی ترین منبع ویتامین های A و E است. ویتامین E برای بهبود درخشندگی و حجم مو بسیار ضروری است. همچنین از موهای شما در برابر سفیدی زودرس محافظت می کند.
10- فلفل سبز:
یکی دیگر از منابع غنی کراتین و ویتامین E، فلفل سبز است که برای تقویت رشد مو عالی است. همچنین به ترمیم سلول های آسیب دیده پوست سر به منظور تقویت فولیکول های جدید مو کمک می کند.
11- سبزیجات نارنجی:
سبزیجات نارنجی به شما ترکیبات بتا می دهد که به داشتن موهای بلند و سالم نیز کمک می کند. آنها شکستگی و ریزش مو را کاهش می دهند. دوز بتاکاروتن خود را از پرتقال و سبزیجات زرد رنگ دریافت کنید. فلفل دلمه ای منبع خوبی از بتاکاروتن است.
12- خیار:
برای دستیابی به موهای سالم می توانید از خیار استفاده کنید. مقداری خیار تازه را مخلوط کرده و خمیر را روی پوست سر خود بمالید و کاملا ماساژ دهید و سپس موهای خود را بشویید.
در حالی که میتوانید مستقیماً از این سبزیجات در ماسکهای مو برای رشد مو استفاده کنید، یکی از بهترین راهها برای بهرهمندی از آنها، گنجاندن آنها در رژیم غذاییتان است.
نکات کلیدی
- موها را با آب گرم بشویید تا منافذ باز شود و در حین استفاده از ماسک مو با آب سرد آبکشی کنید.
- ماسک های مو که با آسیاب کردن سبزیجاتی مانند اسفناج یا هویج تهیه می شوند به مبارزه با ریزش مو کمک می کنند.
- پیاز از سفید شدن زودرس موها جلوگیری می کند و باعث رشد مو می شود.
- سبزیجات رنگی مانند سیب زمینی شیرین و هویج سرشار از ویتامین ها و بتاکاروتن هستند که به ترمیم سلول ها کمک می کنند.
- سبزیجات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی و چغندر حاوی لیکوپن هستند که رشد مو را افزایش می دهد.
- روغن های تزریق شده با برگ سیر یا کاری یک پادزهر عالی هستند و به رشد موها کمک می کند.
- سبزیجات غنی از مواد معدنی ممکن است به افزایش ضخامت مو و بهبود بافت مو کمک کنند.
- آب میوه ها و اسموتی های تهیه شده از سبزیجات آنتی اکسیدان ممکن است به تقویت رشد مو کمک کند.
کلام آخر
مصرف سبزیجات یک راه عالی برای تقویت رشد مو است زیرا به تقویت مو کمک می کند و سلامت کلی مو را بهبود می بخشد. سبزیجاتی مانند اسفناج، پیاز، هویج، سیر، گوجه فرنگی، چغندر، سیب زمینی شیرین، لوبیا فرانسوی، پرتقال، فلفل قرمز سبز و سبزیجات دارای برگ سبز می توانند به طور مثبتی سلامت مو را تقویت کنند.
