چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

راه های کنترل ریزش مو در خانه/ love magazine

از آنجایی که ریزش مو و نازک شدن موها در حال تبدیل شدن به مسائل رایج در بین بسیاری از افراد است، افراد زیادی به طور فزاینده ای به دنبال نکاتی برای کنترل ریزش مو هستند.

ریزش مو به یک نگرانی رایج تبدیل شده است، چه به دلیل ژنتیک باشد و چه به دلیل استرس دائمی که موهای خود را تحت آن قرار داده ایم (رنگ کردن، حالت دادن، درمان حرارتی و غیره). اما چگونه می توان به ریشه مشکل رسید؟ آیا مصرف مکمل ها یا درمان های شیمیایی بی خطر است یا باید جایگزین های طبیعی را امتحان کنید؟ برای کسب اطلاعات بیشتر به خواندن ادامه دهید.

چه چیزی باعث ریزش مو می شود؟

ریزش مو رایج است، اما زمانی که به طور مداوم و غیرقابل کنترل اتفاق می افتد، ممکن است به نظر پایان دنیا باشد. هنگامی که موهای شما بیش از حد از پوست سر شما می ریزد، می تواند باعث طاسی شود. در حالی که ریزش مو به طور عمده بر سلامت پوست سر در بسیاری از افراد تأثیر می گذارد، ممکن است برای چند نفر کل بدن را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

دکتر مایکل می، جراح کاشت مو، می‌گوید: «برخی از دلایل رایج ریزش مو، ریزش مو ناشی از دارو و تغییر سبک زندگی است. ریزش موی ناشی از دارو یکی از عوارض جانبی یک دارو یا درمان است، مانند درمان های هورمونی و شیمی درمانی. عوامل سبک زندگی، مانند استرس و رژیم غذایی، از علل شایع نازک شدن مو هستند. به عنوان مثال، یک سبک زندگی بسیار استرس زا یا موقعیت های استرس زا ناگهانی می تواند تاثیر کوتاه مدت یا بلندمدتی بر سرعت رشد مو داشته باشد. به همین ترتیب، رژیم‌های غذایی با سطوح پایین پروتئین و کمبود مواد مغذی، حفظ فولیکول‌های موی سالم و رشد تارهای موی سالم و قوی را برای بدن دشوار می‌کند.

عواملی که می توانند باعث ریزش مو شوند عبارتند از:

• سابقه خانوادگی ریزش مو که معمولاً به عنوان طاسی با الگوی مردانه یا زنانه شناخته می شود
• تغییرات هورمونی ناشی از زایمان، بارداری، مشکلات تیروئید و یائسگی
• شرایط پزشکی مانند آلوپسی آره آتا، کرم حلقوی و اختلال در کشیدن مو
• داروهایی که برای درمان سرطان، آرتریت، مشکلات قلبی، فشار خون بالا و نقرس استفاده می شود
• پرتو درمانی
• برخی از مدل موها که شامل بستن بیش از حد موهایتان می شود
• یک ظاهر طراحی حرارتی که شامل صاف کردن دائمی، سشوار کردن، و فر کردن است
• عدم تغذیه مناسب

برخی از عوامل نیز ممکن است خطر ریزش مو را افزایش دهند. آنها عبارتند از:

• بالا رفتن سن
• سطوح بالای استرس
• کاهش وزن قابل توجه
• شرایطی مانند دیابت و لوپوسی
• خوراکی های کلیدی
• مشکلات هورمونی
• ژنتیک
• رژیم غذایی نامناسب
• کمبود ویتامین های H، D و E

علائم و نشانه های ریزش مو

علائم ریزش مو ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• نازک شدن تدریجی موهای بالای سر
• نقاط طاسی دایره ای یا تکه تکه ای
• شل شدن مو
• ریزش مو در کل بدن
• لکه های پوسته پوسته روی پوست سر

طاسی ارثی ناشی از ریزش مو نیست. در عوض، بدن به طور طبیعی تارهای موی ظریف و نازک‌تری تولید می‌کند. این علائم بسته به علت زمینه ای ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. بهتر است در صورت مشاهده هر یک از علائم فوق فورا به پزشک مراجعه کنید.

بهترین درمان ها برای ریزش مو

حال سوال اینجاست که چگونه ریزش مو را متوقف کنیم! خوشبختانه راه های زیادی برای توقف آن وجود دارد. درمان ریزش مو ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داروهایی مانند ماینوکسیدیل (Rogaine) که برای مردان و زنان تأیید شده است، فیناستراید (پروپسیا) برای مردان، و سایر داروها مانند اسپیرونولاکتون و داروهای ضد بارداری خوراکی برای زنان.
• جراحی کاشت مو یا جراحی ترمیم که شامل گرفتن تکه های پوستی با فولیکول های متعدد مو و کاشت آنها بر روی تکه های طاس است.
• لیزر درمانی برای بهبود تراکم مو.

در حالی که این درمان ها ممکن است به شما در مقابله با ریزش مو کمک کند، اما اگر علت ارثی باشد، احتمال عود آن زیاد است. همچنین، بیشتر داروهای مورد استفاده برای درمان ریزش مو با عوارض جانبی مانند کاهش میل جنسی، تحریک پوست سر و افزایش خطر سرطان پروستات در مردان همراه است. روش‌های درمانی دیگر مانند جراحی کاشت مو و لیزر درمانی ممکن است برای شما سنگین باشد و ممکن است عوارض جانبی مانند جای زخم داشته باشد.

از این رو، به جای سرمایه گذاری وقت و هزینه خود در چنین درمان هایی، اگر ریزش موی ملایم دارید، بهتر است جایگزین های طبیعی را انتخاب کنید که برای پوست سر و پوست شما کاملاً ایمن هستند.

اگر به دنبال چگونگی کاهش ریزش مو در خانه هستید، برخی از راه حل های طبیعی ساده و در عین حال موثر ممکن است روز را نجات دهند. در زیر چند درمان خانگی عالی برای رشد مو و مراقبت از مو آمده است که ثابت شده است به ریزش مو کمک می کند.

11 درمان خانگی برای کنترل ریزش مو

1- ویتامین ها:

یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از ریزش مو، مصرف ویتامین‌ها برای کنترل ریزش مو است. کمبود ویتامین های H، D و E با ریزش مو مرتبط است. ترمیم چنین کمبودهایی با مکمل این ویتامین های مو ممکن است به بازیابی رشد مو کمک کند. بنابراین، مصرف این مواد مغذی مهم ممکن است به عنوان یک درمان موثر ریزش مو در خانه عمل کند. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد این ویتامین ها، و همچنین ویتامین A، می تواند عوارض جانبی شدیدی مانند آلوپسی ایجاد کند.

2- روغن نارگیل:

روغن نارگیل یکی از بهترین درمان های خانگی برای ریزش مو است. می تواند به عمق ساقه موهای شما نفوذ کند و از ریزش پروتئین جلوگیری کند.

این به کاهش آسیب و شکستگی مو که اغلب در اثر ضربه های فیزیکی مانند تکنیک های مضر آرایش مو و استفاده از محصولات خشن ایجاد می شود، کمک می کند.

روغن نارگیل بکر را به آرامی روی پوست سر و موهای خود ماساژ دهید. قبل از اینکه آن را با یک پاک کننده ملایم بشویید، حداقل یک ساعت آن را بگذارید. با یک نرم کننده دنبال کنید. می توانید این کار را حداقل دو بار در هفته انجام دهید.

3- آملا (انگور فرنگی هندی):

آملا (Emblica officinalis) یک محلول طبیعی ریزش موی هندی در خانه است. این فعالیت محرک رشد مو را نشان می دهد. این اثر تکثیری بر روی سلول های پاپیلای پوستی در فولیکول های مو دارد.

آب آملا تازه را به پوست سر خود بمالید. بگذارید 30 دقیقه روی آن بماند. با استفاده از یک پاک کننده ملایم آن را بشویید. با یک نرم کننده دنبال کنید. می توانید این کار را 1-2 بار در هفته انجام دهید.

4- ماست:

ماست منبع غنی از پروبیوتیک‌ها است که منجر به pH اسیدی می‌شود. PH اسیدی می‌تواند کوتیکول‌های موی شما را تغییر دهد، یال براق‌تری به شما بدهد و از آسیب‌هایی که ممکن است باعث شکستن و ریزش مو شود، جلوگیری می‌کند. برای بهترین نتیجه می توانید این را یک بار در روز یک کاسه ماست پروبیوتیکمصرف کنید.

5- شنبلیله:

برخی از گیاهان برای رشد مو وجود دارد که برای مبارزه با مشکلات ریزش مو عالی هستند. شنبلیله (Trigonella foenumgraecum) یکی از آنهاست. دارای خواص تقویت کننده رشد مو است. این نه تنها ریزش مو را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، بلکه رشد موهای جدید را نیز تحریک می کند.

نصف فنجان دانه شنبلیله را یک شب در آب خیس کنید. خمیر خیس شده را آسیاب کرده و به عنوان یکی از ماسک های مو استفاده کنید. بگذارید 30-60 دقیقه بماند و با آب بشویید. می توانید این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

6- آب پیاز:

این یکی از موثرترین درمان های خانگی ریزش مو است. بر اساس مطالعه ای که در مجله درماتولوژی منتشر شده است، استفاده موضعی از آب پیاز خام روی پوست سر می تواند به رشد مجدد مو کمک کند، به ویژه در موارد آلوپسی آره آتا.

پیاز را مخلوط کرده و مخلوط را صاف کنید تا آب آن به دست آید. آب آن را به پوست سر خود بمالید و بگذارید 30 تا 60 دقیقه بماند. آن را با آب بشویید. می توانید این کار را 1-2 بار در هفته انجام دهید.

7- هیبیسکوس چینی:

برگ ها و گل های هیبیسکوس چینی (Hibiscus rosa-sinensis) فعالیت های تقویت کننده رشد مو را نشان می دهد و می تواند برای مقابله با ریزش مو استفاده شود.

گل ها و برگ های هیبیسکوس را با هم مخلوط کنید. کمی روغن نارگیل به این مخلوط اضافه کنید. آن را روی پوست سر خود بمالید و مقداری را روی موهای خود پخش کنید. بگذارید 30-60 دقیقه بماند. آن را با یک شامپوی ملایم بشویید و موهای خود را حالت دهید. می توانید این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

8- چای سبز:

چای سبز حاوی پلی فنولی به نام اپی گالوکاتچین 3-گالات (EGCG) است. EGCG رشد سلول های پاپیلای پوستی پوست سر را تحریک می کند و می تواند به پیشگیری و همچنین درمان آلوپسی آندروژنتیک کمک کند.

یک چای سبز کیسه ای را در یک فنجان آب داغ قرار دهید. 5-10 دقیقه دم کنید و صاف کنید. اجازه دهید محلول کمی خنک شود. چای را بنوشید. می توانید این را 1-2 بار در روز بنوشید.

9- ماسک زرده تخم مرغ:

پپتیدهای محلول در آب در زرده تخم مرغ دارای خواص محرک رشد مو هستند که ممکن است برای درمان ریزش مو مفید باشد. زرده تخم مرغ را هم بزنید. آن را روی پوست سر خود بمالید و بگذارید حداقل 30 دقیقه بماند. آن را با استفاده از شامپوی معطر بشویید و با نرم کننده ادامه دهید. می توانید این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

10- حنا:

حنا در صورت استفاده موضعی می تواند به رشد مجدد مو کمک کند. این دارو تقریباً به خوبی ماینوکسیدیل (دارویی که برای درمان ریزش مو استفاده می شود) در درمان ریزش مو ناشی از تلوژن افلوویومی عمل می کند.

برگ های حنا را با آب مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست آید. خمیر را روی پوست سر خود بمالید و مخلوط باقی مانده را در طول موهای خود پخش کنید. بگذارید یک ساعت بماند. آن را با آب بشویید. اگر برگ های تازه در دسترس نیست، می توانید از هر پودر حنای ارگانیک استفاده کنید. می توانید این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.

11- برگ کاری:

برگ های کاری به حفظ رنگدانه طبیعی موهای شما کمک می کند و همچنین رشد مو را تحریک می کند. یک مشت برگ کاری را به نصف فنجان روغن نارگیل اضافه کنید و آن را در یک قابلمه گرم کنید. هنگامی که مخلوط به رنگ سیاه در آمد، اجاق را خاموش کنید و اجازه دهید روغن خنک شود. روغن را صاف کنید تا برگ ها از مخلوط خارج شوند. روغن را به پوست سر خود بمالید و آن را در موهای خود پخش کنید. بگذارید 30-60 دقیقه بماند. آن را با یک شامپوی ملایم بشویید. با یک نرم کننده دنبال کنید. می توانید این کار را هر هفته یک بار انجام دهید.

همه این راه‌حل‌ها می‌توانند به کاهش ریزش مو کمک کنند و اگر به‌طور جدی از آنها پیروی کنید، ممکن است آن را معکوس کنند. به یاد داشته باشید، این درمان‌ها برای نشان دادن نتایج به زمان نیاز دارند، بنابراین صبر و ثبات کلیدی است. علاوه بر درمان های فوق، در اینجا برخی از تغییرات رژیم غذایی وجود دارد که ممکن است به کاهش ریزش و آسیب مو کمک کند.

تغییرات رژیم غذایی برای داشتن موهای سالم

• خوردن سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج و کلم پیچ به دلیل داشتن آهن و ویتامین غنی می‌تواند سلامت مو را تقویت کند.
• مغزها، مانند بادام و گردو، چربی های سالم و بیوتین را فراهم می کنند که به تقویت مو کمک می کند .
• دانه‌هایی مانند دانه‌های کتان و دانه‌های چیا مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث درخشندگی و سلامت مو می‌شوند.
  گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی ممکن است به بهبود رشد مو کمک کند زیرا سرشار از پروتئین و ویتامین است.
• افزودن انواع توت ها مانند توت فرنگی و زغال اخته به موهای شما یک تقویت آنتی اکسیدانی می دهد و از آن در برابر آسیب محافظت می کند.

گنجاندن این تغییرات رژیم غذایی ممکن است به بهبود موهای شما و کاهش ریزش مو کمک کند. با این حال، همیشه پیشگیری از آن بهتر از درمان است. بنابراین، اجازه دهید به چند نکته پیشگیری نیز نگاه کنیم.

چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

به گفته دکتر می، “نوشیدن آب کافی روزانه به طور قابل توجهی بر سلامت موهای شما تأثیر می گذارد و احتمال ریزش مو را کاهش می دهد.” وی بیان می کند که برای هیدراتاسیون مناسب باید روزانه حداقل دو تا سه لیتر آب بنوشید.

او می افزاید: «نوشیدن آب سلامت مو را تضمین می کند. برای حفظ سلامت مو، باید بدن خود را به درستی هیدراته نگه دارید. شستن موهایتان با آب باعث آبرسانی آن نمی شود. در عوض، هر روز آب کافی بنوشید. کم آبی باعث خشکی و شکننده شدن موها می‌شود، بنابراین آب زیادی بنوشید تا موهای خود را پر و سالم نگه دارید.

در اینجا چند توصیه وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از ریزش مو دنبال کنید:

• از بستن سفت موها خودداری کنید.
• موهای خود را نپیچانید، مالش ندهید یا نکشید.
• هنگام شانه کردن و شستن موهای خود را به آرامی در دست بگیرید.
• از استفاده از درمان های خشن برای موهای خود مانند اتو فر، درمان با روغن داغ یا غلتک داغ خودداری کنید.
• مصرف داروها یا مکمل هایی که می توانند در ریزش مو نقش داشته باشند را متوقف کنید.
• هنگام بیرون آمدن از خانه با استفاده از کلاه و روسری از موهای خود در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کنید.
• موهای خود را با ماساژ منظم پوست سر تغذیه کنید.
• برای بازگرداندن تعادل هورمونی و جلوگیری از سفید شدن زودرس مو و ریزش مو، مدیریت استرس را تمرین کنید.
• سیگار را ترک کنید.
• اگر تحت شیمی درمانی هستید از پزشک خود بخواهید که یک کلاه خنک کننده به شما بدهد.

با این حال، این یک واقعیت است که ریزش مو می تواند تأثیر روانی قابل توجهی داشته باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آن به خواندن ادامه دهید.

درک تأثیر احساسی ریزش مو

درک تأثیر روانی ریزش مو مهم است زیرا می تواند عمیقاً بر احساس افراد نسبت به خود تأثیر بگذارد. ریزش مو می تواند منجر به اضطراب قابل توجهی در مورد اینکه دیگران شما را چگونه می بینند و در مورد ظاهر شما نگران هستند، که اغلب به موقعیت های اجتماعی گسترش می یابد. بسیاری از افراد در هنگام ریزش مو احساس اعتماد به نفس و جذابیت کمتری می کنند که می تواند به عزت نفس و ارزش خود لطمه بزند.

تلفات عاطفی همچنین می تواند به احساس غم و اندوه و افسردگی کمک کند و بر سلامت روانی و زندگی روزمره تأثیر بگذارد. برخی ممکن است شروع به اجتناب از فعالیت های اجتماعی یا گردهمایی کنند زیرا از ظاهر خود احساس خجالت می کنند. نگرانی مداوم در مورد ریزش مو همچنین می تواند بر سطح استرس بیافزاید و بر سلامت روحی و جسمی تأثیر بگذارد. شناخت این اثرات می تواند به جستجوی حمایت و مدیریت چالش های احساسی ریزش مو کمک کند.

اما با دانش درست در مورد ریزش مو می توان تا حدودی آن را مدیریت و کاهش داد. به عنوان مثال، برخی از انواع ریزش مو در واقع می توانند معکوس شوند. بله درست خواندید! اجازه دهید بررسی کنیم که چگونه می توانید ریزش مو را برطرف کرده و به طور بالقوه آن را بهبود بخشید.

آیا ریزش مو قابل جبران است؟

به عوامل خاصی بستگی دارد. برخی از شرایط ریزش مو را می توان معکوس کرد، در حالی که برخی دیگر غیر قابل برگشت هستند. با این حال، بستگی به این دارد که چه چیزی باعث آن شده است. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد:

شرایط ژنتیکی ریزش مو مانند آلوپسی آندروژنیک ارثی است و ممکن است برگشت پذیر نباشد. آنها همچنین می توانند برای پیشگیری بیش از حد چالش برانگیز باشند.
ریزش موی ناشی از رژیم غذایی، سبک زندگی، عدم تعادل هورمونی و غیره را می توان با ایجاد تغییراتی برای رفع نگرانی ها معکوس کرد.
ریزش مو ناشی از مسائل پزشکی زمینه ای ممکن است با درمان این بیماری کاهش یابد. قطع برخی داروها ممکن است به معکوس کردن ریزش موی ناشی از دارو کمک کند.
درمان های خاصی مانند کاشت مو، داروهای موضعی، لیزر درمانی، PRP درمانی و غیره می توانند به مدیریت شرایط شدید ریزش مو کمک کنند.

کلام آخر

ژنتیک، تغییرات هورمونی، برخی داروها، شرایط پزشکی، آرایش بیش از حد، پیری طبیعی، استرس و کمبودهای تغذیه ای ممکن است باعث ریزش مو یا تحریک آن شود. پس از آزمایش موهای شما برای یافتن علت اصلی ریزش مو، پزشک ممکن است داروها، لیزر درمانی یا جراحی کاشت مو را توصیه کند. همچنین ممکن است رویکرد طبیعی تری را انتخاب کنید و از داروهای خانگی برای کنترل ریزش مو استفاده کنید. روغن نارگیل، انگور فرنگی هندی، دانه شنبلیله، چای سبز، حنا و برگ کاری از جمله موثرترین موادی هستند که می توانید با ایجاد تعادل هورمونی برای کاهش ریزش مو استفاده کنید. علاوه بر این، نکات ریزش مو را رعایت کنید و از بستن بیش از حد موها یا حالت دادن بیش از حد به آن خودداری کنید، با موهای خود ملایم باشید، مخصوصاً زمانی که آنها خیس هستند، از مکمل های ویتامینی مو استفاده کنید و از آن در برابر آسیب های خورشید محافظت کنید و از تغذیه مناسب موها اطمینان حاصل کنید.