چگونه صمیمیت عاطفی در یک رابطه را تقویت کنیم؟

راه های ایجاد صمیمیت عاطفی در یک رابطه/ love magazine

صمیمیت عاطفی در روابط مبتنی بر احساسات متقابلی است که زوجین به اشتراک می گذارند. بنابراین برای موفقیت هر رابطه ای ضروری است. صمیمیت عاطفی به ایجاد یک پایه قوی برای هر رابطه کمک می کند و به زوج کمک می کند تا در سخت ترین نبردها با هم بجنگند.

با این حال امروزه به دلیل مشغله‌های زیاد، فشار کاری و سایر مسائل، ممکن است از همان ابتدا در برخی از روابط وجود نداشته باشد زیرا آنها بر اساس راحتی یا عوامل دیگری هستند که عشق نیستند.

با این وجود صمیمیت عاطفی برای یک رابطه ضروری است تا دوران سختی را حفظ کند. در این مقاله به این موضوع می پردازیم که چرا صمیمیت عاطفی برای همه روابط مهم است و چگونه می توانید آن را ایجاد کنید.

صمیمیت عاطفی چیست و چرا مهم است؟

مقاله ای که در Issues in Mental Health Nursing منتشر شده است نشان می دهد که صمیمیت، رابطه ای است که در آن افراد دارای احساس اعتماد متقابل و نزدیکی عاطفی نسبت به یکدیگر دارند و قادرند افکار و احساسات خود را آشکارا با یکدیگر در میان بگذارند.

پیوند نامرئی ایجاد شده از نزدیک بودن، پذیرش و درک یکدیگر و طنین انداز شدن با یکدیگر همان صمیمیت عاطفی است. این یکی از مهمترین چیزها در یک رابطه است.

دلایل زیادی وجود دارد که صمیمیت عاطفی در یک رابطه عاشقانه مهم است. آنها عبارتنداز:

• به ارتقای رفاه کلی کمک می کند.
• رضایت جنسی را بهبود می بخشد.
• این به زنان با مسائل و موانع جنسی کمک می کند تا رضایت بیشتری از رابطه داشته باشند.
• به مردان مبتلا به اختلالات جنسی مانند انزال زودرس، اختلال نعوظ و غیره کمک می کند.
• فقدان صمیمیت عاطفی زنان را مستعد جدایی از شریک زندگی خود می کند.
• به سلامت جنسی در زوج های مسن کمک می کند.
• عدم وجود یا کمبود صمیمیت (جنسی و عاطفی) بر سلامت روان تأثیر می گذارد.
• روابط صمیمانه با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است.

صمیمیت عاطفی تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روانی زوجین دارد و فقدان آن می تواند رابطه را سخت کند. با این حال فقدان صمیمیت عاطفی را با نقض اعتماد، رابطه یک طرفه یا رفتار سمی اشتباه نگیرید. در اینجا چند نشانه برای تأیید اینکه آیا رابطه شما فاقد صمیمیت عاطفی است وجود دارد.

نشانه هایی که رابطه شما فاقد صمیمیت عاطفی است

1- به یکدیگر گوش نمی‌دهید

گوش ندادن فعالانه به یکدیگر، چه احساسات، نظرات، بحث‌ها یا صحبت در مورد روز یکدیگر باشد، می‌تواند به معنای کاهش صمیمیت عاطفی باشد. ممکن است هر دوی شما خیلی شلوغ یا خسته باشید که نمی توانید یک مکالمه طولانی داشته باشید و این در نهایت شکاف بین شما دو نفر را در طول زمان افزایش می دهد.

2- شما پشت یکدیگر نیستید

مهم نیست که چه کسی آن را شروع کرده است، حمایت نکردن از یکدیگر نشانه دیگری است که رابطه شما فاقد صمیمیت عاطفی است. حمایت نکردن از یکدیگر در مجالس خصوصی و اجتماعی می تواند باعث کاهش اعتماد و احساس امنیت در رابطه شود.

3- هیچ ارتباط آشکاری وجود ندارد

اگر به جای آشکار و شفاف بودن در مورد احساسات و نظرات خود، هم دروغ می گویید و هم پنهان کاری می کنید، ممکن است صمیمیت عاطفی نداشته باشید. ارتباط زوجین عامل مهمی برای زنده نگه داشتن رابطه است. هیچ ارتباط باز نمی تواند فاجعه نهایی را ایجاد کند.

4- هیچ سرگرمی یا علاقه مشترکی وجود ندارد

آیا در ابتدا علایق و سرگرمی های مشترک زیادی داشتید؟ آیا دیگر این اتفاق نمی افتد؟ انجام کارها با هم باعث ایجاد ارتباط عاطفی می شود. اگر نه، هر دوی شما ممکن است یک فاصله عاطفی را تجربه کنید که باعث ایجاد شکاف های کوچک در رابطه می شود. انجام کارها با هم باعث ایجاد یک ارتباط عاطفی می شود که این پیوند را بیشتر تقویت می کند.

5- شما با عشق به یکدیگر نگاه نمی کنید

چه در اتاقی پر از مردم، در اطراف خانواده یا فقط شما دو نفر باشید اگر تماس چشمی برقرار نمی کنید و عشق و مراقبت را در میان نمی گذارید، این یک شاخص مهم از فقدان صمیمیت عاطفی و محبت است.

6- با یکدیگر همدلی نمی کنید

همدلی نکردن با یکدیگر می تواند نشانه اصلی فقدان صمیمیت عاطفی و حمایت باشد.

7- شما از صمیمیت فیزیکی اجتناب می کنید

اگر شریک زندگی شما از صمیمیت فیزیکی اجتناب می کند، علت اصلی می تواند فقدان صمیمیت عاطفی باشد. در روابط طولانی مدت، صمیمیت عاطفی نقش مهمی در رضایت جنسی دارد. دلیلی که ممکن است همسر شما از نظر فیزیکی صمیمی نباشد، ترس از صمیمیت عاطفی است.

داشتن یک رابطه بد در گذشته می تواند علت اصلی این رفتار باشد. دلیل دیگر می تواند اختلال شخصیت اجتنابی یا سبک دلبستگی اجتنابی باشد که در این صورت بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.

8- از نظر عاطفی احساس دوری می کنید

هر رابطه ای برای کار کردن به صمیمیت عاطفی نیاز دارد. فاصله عاطفی نشانه کمبود این نوع صمیمیت در رابطه شماست. ممکن است برای برقراری ارتباط در سطح عمیق‌تر، به اشتراک گذاشتن احساسات یا شرکت در گفتگوهای معنادار تلاش کنید. اگر تمایل دارید به جای آسیب پذیر بودن و باز شدن در برابر شریک زندگی خود، خود را ببندید و به دنبال فضا باشید، ممکن است از نظر عاطفی دور باشید.

اینها نشانه هایی هستند که نشان می دهد رابطه شما فاقد صمیمیت عاطفی است. خوشبختانه می توانید دوباره صمیمیت عاطفی را در رابطه خود ایجاد کنید و احتمال درگیری های احتمالی را کاهش دهید. به خواندن ادامه دهید تا بفهمید چگونه.

10 راه برای ایجاد صمیمیت عاطفی با شریک زندگی خود

1- روند را تسریع نکنید

اول از همه، روند ایجاد صمیمیت عاطفی را تسریع نکنید. ایجاد یک ارتباط عاطفی به زمان نیاز دارد، به خصوص اگر با درگیری های حل نشده سر و کار دارید. صبور باشید و به انجام کار بزرگ اعتمادسازی، کار روی مسائل، نشان دادن همدلی، پذیرش و دوست داشتن شریک زندگی خود ادامه دهید. روی برداشتن گام‌های کوچک تمرکز کنید، مانند به اشتراک گذاشتن داستان‌های شخصی یا ابراز قدردانی منظم برای تقویت پیوند و نزدیک‌تر شدن.

2- ارتباط موثر داشته باشید

ارتباط موثر کلید یک رابطه باز و شفاف است. این به ایجاد یک رابطه عمیق تر و صمیمی تر کمک می کند. بهترین راه برای برقراری ارتباط موثر این است که ابتدا به صحبت های همسرتان توجه کنید. مهم است که شریک زندگی خود را بشنوید تا بفهمید آنها چه می گویند و چرا. اگر با شریک زندگی خود موافق نیستید، بدون اینکه پرخاشگری کنید، همین را به او بگویید.

3- با شریک زندگی خود همدلی کنید

ویژگی مشترک یک رابطه طولانی مدت این است که زوج ها یکدیگر را بدیهی می دانند. این ممکن است منجر به کاهش همدلی و درک شود. با گذشت زمان، این شکاف ذهنی نامرئی ایجاد می شود. البته شما هم در جایی احساس می‌کنید در حق شما ظلم شده است و این می‌تواند شما را از همدلی باز دارد. با این حال شما می خواهید که رابطه تان کار کند و به همین دلیل است که باید اولین حرکت را انجام دهید.

توجه داشته باشید که همدلی فراتر از قرار دادن خود به جای دیگری است. شما نمی توانید به آنها بگویید که چگونه با مسائل داخلی خود برخورد کنند. فقط به آن‌ها زمان بدهید تا خودشان به آن رسیدگی کنند، مگر اینکه کمک بخواهند.

4- برای اشتباهات خود عذرخواهی کنید

هیچ کس در برابر اشتباه مصون نیست. در روابط عاشقانه، گاهی اوقات آسیب دیدن حتی با کوچکترین اشتباه آسان است. اگر در گذشته به شریک زندگی خود آسیب رسانده اید، ابتدا با عذرخواهی جبران کنید و در مرحله بعد روی مشکل کار کنید و آن را حل کنید. این به شریک زندگی شما کمک می کند تا با شما صادق شود و به مرور زمان از نظر عاطفی با شما صمیمی تر شود.

5- از شریک زندگی خود تعریف کنید

تاکیدات و تعریف های مثبت به شکوفایی صمیمیت عاطفی کمک می کند. از شریک زندگی خود نه تنها به خاطر ظاهرش در یک موقعیت خاص، بلکه برای تمام کارهایی که هر روز انجام می دهد قدردانی کنید. ایجاد احساس در آنها باعث می شود که مورد محبت و احترام قرار بگیرند.

6- روال خود را بشکنید

آیا از یک روال پیروی می کنید و دوست ندارید آن را بشکنید؟ در نظر بگیرید که از برنامه معمول خود استراحت کنید و زمانی را در خانه بگذرانید. کاری که برای حرفه خود انجام می دهید مهم است اما زندگی شخصی شما نیز مهم است. تعادل را ایجاد کنید تا نه تنها به شریک زندگی خود کمک کنید تا احساس عشق ورزیدن کند، بلکه استرس و خستگی شما را نیز کاهش دهید. در لحظه باشید و با مهمترین فرد زندگی خود باشید.

7- با شریک زندگی خود معاشقه کنید

آیا با شریک زندگی خود معاشقه می کنید؟ آخرین باری که از جذابیت خود برای فریب دادن شریک زندگی خود استفاده کردید چه زمانی بود؟ بیشتر معاشقه کنید. معاشقه برای رشد روابط عاشقانه ضروری است. یک یادداشت عاشقانه بنویسید، آهنگ مورد علاقه‌شان را پخش کنید، غذای مورد علاقه‌شان را درست کنید، یک بوسه عاشقانه روی پیشانی‌شان بگذارید، لباس مورد علاقه‌شان را بپوشید و مهم‌تر از آن، تماس چشمی برقرار کنید.

8- از مکانی که هر دو دوستش داشتید دیدن کنید

خاطرات به روش های شگفت انگیزی کار می کنند. از مکانی بازدید کنید که هر دوی شما مدت ها پیش از آن بازدید کرده اید. خاطرات با عجله از راه می رسند و لبخند را برمی گردانند. همچنین می توانید تغییرات را بررسی کرده و خاطرات جدیدی ایجاد کنید. این به شما کمک می کند تا در سطح فیزیکی و احساسی دوباره به هم متصل شوید.

9- قرار ملاقات های مکرر داشته باشید

چه تصمیم به بیرون رفتن یا ماندن در خانه داشته باشید، قرار ملاقات برای زنده نگه داشتن صمیمیت عاشقانه و عاطفی مهم است. هر هفته یا هر دو هفته یک بار یک شب قرار ملاقات داشته باشید، آشپزی کنید یا غذای آماده سفارش دهید، فیلم تماشا کنید، با هم کتاب بخوانید، به ستاره ها نگاه کنید، بازی های روی تخته یا بازی های ویدیویی انجام دهید و غیره. تلفن و لپ تاپ خود را دور نگه دارید و هر لحظه از شب ملاقات خود را با شریک زندگی خود زندگی کنید.

10- یک مهارت جدید را با هم بیاموزید

اگر هر دوی شما هیچ علایق یا سرگرمی مشترکی ندارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یکی را بسازید. فهرستی از مهارت هایی که می توانید با هم یاد بگیرید ایجاد کنید. از شریک زندگی خود بخواهید که به شما کمک کند تصمیم بگیرید کدام یک را برای شما دو نفر انتخاب کنید. این می تواند رقص سالسا، سفالگری، نقاشی روی شیشه، باغبانی و غیره باشد.

برای هر دو نفر یک جایگاه رزرو کنید و با هم این مهارت را بیاموزید. شما نه تنها از نظر عاطفی به شریک زندگی خود نزدیک تر می شوید و زمان با کیفیتی را با هم می گذرانید، بلکه در معرض دنیای جدیدی نیز قرار خواهید گرفت و صمیمیت فکری که تجربه خواهید کرد، شادی بیشتری را برای رابطه به ارمغان می آورد.

کلام آخر

صمیمیت عاطفی پایه های روابط قوی و طولانی مدت را شکل می دهد. شما و شریک زندگیتان باید خود را در برابر یکدیگر آسیب پذیر کنید. البته این تنها در صورتی می تواند اتفاق بیفتد که احساسات و آسیب پذیری خود را ابراز کنید و یاد بگیرید که ابتدا به یکدیگر اعتماد کنید. ایجاد صمیمیت عاطفی فرآیندی آهسته و در عین حال مفید است.

شما باید با شریک زندگی خود صبور باشید، تمام تلاش خود را برای درک او، تمرین همدلی و ارزش گذاری برای زمانی که با او به اشتراک می گذارید انجام دهید.

علاوه بر این شما باید به احساسات آنها به عنوان یک فرد احترام بگذارید و در عین حال خود را به وضوح بیان کنید. بدون یک ارتباط عاطفی قوی، هیچ رابطه ای نمی تواند رضایت بخش باشد. این راه ها را برای ایجاد صمیمیت عاطفی با شریک زندگی خود دنبال کنید، به زودی شاهد تبدیل شدن رابطه خود به یک رابطه زیبا خواهید بود.