9 راه عالی برای تمیز و سالم نگه داشتن واژن

عفونت واژن و راه های پیشگیری از آن/ love magazine

واژن یک اندام خود تمیز شونده است که محل نگهداری باکتری های ضروری است که از چندین عفونت جلوگیری می‌کند اما این بدان معنا نیست که شما به بهداشت شخصی اهمیت ندهید. رعایت چند نکته ساده برای بهداشت واژن می‌تواند آن را سالم و خوشبو نگه دارد. اگر واژن شما بوی خوبی ندارد و باعث درد شما می‌شود ممکن است نشانه عفونت باشد و نیاز فوری به مداخله پزشکی داشته باشد. در این مقاله برخی از نکات سالمی را که می‌توانید انجام دهید تا از بیماری‌های مرتبط جلوگیری کنید را به شما معرفی می‌کنیم.

چه چیزی باعث عفونت واژن می‌شود؟

اصطلاح واژینیت برای توصیف شرایطی استفاده می‌شود که ممکن است باعث التهاب یا عفونت واژن شما شود. اصطلاح ولووواژینیت برای توصیف التهاب هر دو واژن و فرج (بخش خارجی اندام تناسلی شما) استفاده می‌شود.

علل شایع عفونت واژن عبارتند از:

• عفونت‌های باکتریایی: رشد بیش از حد باکتری‌های خاصی که قبلاً در واژن شما یافت می‌شوند می‌تواند باعث ایجاد واژینوزیس باکتریایی شود.
• عفونت های مخمری: عفونت های ناشی از قارچی به نام کاندیدا آلبیکنس.
• انگل تک یاخته ای: ممکن است باعث عفونت واژن به نام تریکومونیازیس شود.
• یائسگی: می‌تواند باعث آتروفی واژن شود که ممکن است منجر به نازک شدن و خشکی واژن شود.
• محرک ها: برخی از صابون ها، شوینده های بدن، عطرها و داروهای ضد بارداری واژینال می‌توانند باعث تحریک واژن شوند. لباس های تنگ نیز می‌توانند باعث ایجاد جوش و التهاب واژن شوند.

اینها برخی از محرک های اصلی عفونت و تحریک واژن هستند. قبل از اینکه در مورد راه های طبیعی برای سالم نگه داشتن واژن صحبت کنیم، بیایید بفهمیم که pH زنانه چیست.

PH زنانه چیست؟

PH طبیعی واژن یا زنانه باید بین 3.8 تا 4.5 باشد. pH اندازه گیری اسیدی یک ماده است. مقیاس pH از 0 تا 14 است. pH کمتر از 7 اسیدی است، در حالی که pH بالاتر از 7 بازی است. PH واژن شما در حالت ایده آل باید اسیدی باشد. با این حال این مقدار ممکن است تغییراتی را قبل از قاعدگی و بعد از یائسگی نشان دهد.

سطح بالای PH واژن مثلاً 4.5، بستر مناسبی را برای عفونت‌های واژن فراهم می‌کند. علل شایع pH نامتعادل زنانه عبارتند از:

• رابطه جنسی محافظت نشده
• آنتی بیوتیک ها
• قاعدگی

از آنجایی که PH نامتعادل واژن می‌تواند باعث عفونت و تحریک واژن شود حفظ سلامت واژن مهم است.

بهترین راه برای سالم نگه داشتن واژن

1- از کاندوم استفاده کنید

استفاده از کاندوم در زمان رابطه جنسی بسیار مهم است. برای جلوگیری از عفونت‌های مقاربتی نامرئی مانند HIV، تبخال تناسلی، سوزاک، زگیل تناسلی و کلامیدیا از محافظت استفاده کنید.

2- پروبیوتیک های خوراکی مصرف کنید

برای ارتقای سلامتی از پروبیوتیک ها استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها به بازیابی باکتری های خوب از دست رفته در واژن کمک می‌کند. شما می‌توانید غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست و کفیر مصرف کنید یا از مکمل ها استفاده کنید.

3- غذای سالم بخورید

یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز نقش حیاتی در حفظ سلامت واژن شما دارد. برخی از غذاها مانند ماست و عسل می‌توانند به پیشگیری از عفونت های قارچی کمک کنند. آب زغال اخته به پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری کمک می‌کند.

4- در هنگام مقاربت از روان کننده استفاده کنید

روغن کاری در حین رابطه جنسی برای جلوگیری از ترک خوردن و تحریک پوست واژن مهم است. روانکاری واژن قرار است در هنگام برانگیختگی اتفاق بیفتد اما برخی از زنان به اندازه کافی آن را تولید نمی‌کنند یا زمان کافی برای پیش بازی صرف نمی‌شود. در چنین مواردی از روان کننده های طبیعی و ایمن مانند ژل آلوئه ورا استفاده کنید. با این حال از وازلین یا روغن بچه استفاده نکنید زیرا می‌توانند باعث التهاب واژن شوند و همیشه از روان کننده های مبتنی بر آب استفاده کنید.

5- لباس زیر خود را با دقت انتخاب کنید

پوشیدن لباس های تنگ می‌تواند باعث تحریک و التهاب واژن شود. اگر لباس‌های خیس مانند لباس شنا را برای مدت طولانی بپوشید ممکن است شرایطی گرم و مرطوب برای رشد عفونت‌های قارچی ایجاد کند. از این رو لباس زیر نخی بپوشید که مناسب شما باشد. از استفاده از مواد شیمیایی خشن روی لباس زیر خودداری کنید زیرا ممکن است بر سلامت واژن تأثیر بگذارد. همچنین مطمئن شوید که در اسرع وقت لباس های خیس و عرق کرده را عوض کنید.

6- بهداشت را رعایت کنید

بهتر است بهداشت را رعایت کنید. رعایت نکردن شیوه های بهداشتی مناسب ممکن است محیط مساعدی برای رشد عفونت های واژن ایجاد کند. از استفاده از نوار بهداشتی و یا تامپون برای ساعات طولانی خودداری کنید و برای جلوگیری از تحریک واژن مرتباً آنها را تعویض کنید. برای حفظ سلامت مطلوب واژن از استفاده از محصولات معطر خودداری کنید. اگر فراموش کنید که یک تامپون در واژن خود دارید و یک تامپون دیگر را قرار دهید، ترشحات واژن غیرمعمول ممکن است رخ دهد.

7- عفونت ها را درمان کنید

همیشه عفونت ها را به سرعت درمان کنید. عفونت واژن را بدون درمان رها نکنید و منتظر نمانید تا خود به خود برطرف شود. اگر مستعد ابتلا به عفونت های قارچی هستید می‌توانید از داروهای بدون نسخه برای درمان آن استفاده کنید اما اگر علائم بهبود نیافت در مشورت با پزشک تردید نکنید.

8- از مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها خودداری کنید

همانطور که قبلاً گفتیم آنتی بیوتیک ها یکی از دلایل اصلی عدم تعادل در pH واژن هستند. بنابراین مراقب داروهایی که مصرف می‌کنید باشید. آنها می‌توانند باکتری های خوب را همراه با باکتری های بد بدن شما از بین ببرند. از این رو روی داروهایی که مصرف می‌کنید دقت کنید. مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها را متوقف کنید. در صورت نیاز به استفاده از آنتی بیوتیک های تجویزی با پزشک خود صحبت کنید.

9- آزمایشات زنان را به طور منظم انجام دهید

به طور منظم به متخصص زنان یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مراجعه کنید تا از سلامت واژن خود مطلع شوید. برای تشخیص هر گونه ناهنجاری یا عفونت در اولین فرصت معاینات لگنی، معاینات زنان و زایمان یا تست پاپ را انجام دهید.

این نکات ممکن است کاملاً ابتدایی به نظر برسند اما نقش مهمی در حفظ سلامت واژن شما دارند. آنها همچنین به شما در تسریع بهبودی هر گونه عفونت واژن موجود کمک می‌کنند.

کلام آخر

حفظ pH مناسب واژن مهم است. برای سالم نگه داشتن واژن و عاری از عفونت از محصولاتی با pH متعادل استفاده کنید. تغییر در رنگ و بافت ترشحات یا خارش و بوی بد ممکن است نشانه عفونت احتمالی باشد. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هیدراته بمانید، در هنگام مقاربت از محافظ استفاده کنید و در صورت لزوم آنتی بیوتیک مصرف کنید. سطوح استرس را مدیریت کنید، از نظر بدنی فعال بمانید، به اندازه کافی بخوابید، از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید، به تغییرات یا ناهنجاری ها برای یک سبک زندگی سالم توجه کنید. خود را در مورد سلامت جنسی آموزش دهید، به تغییرات ترشحات توجه کنید. اگر به نظر می‌رسد اوضاع در چند روز بهتر نشد با پزشک مشورت کنید.