افراد درونگرا در مقابل افراد برونگرا
آیا شما یک فرد درونگرا هستید یا برونگرا؟
ویژگی افراد درونگرا و برونگرا/ love magazine
در حالی که ما تمایل داریم یا با درونگرای درونگرا یا با برونگرای برونگرا همذات پنداری کنیم، اما فهمیدن اینکه در کجای طیف شخصیتی قرار میگیرید همیشه به این سادگی نیست.
گریس توورک، روانشناس سلامت، میگوید: “وقتی به درونگراها و برونگراها فکر میکنیم، بسیاری از ما تصورات از پیش تعیین شدهای داریم.”
و بسیاری از این باورها لزوماً درست نیستند. به عنوان مثال، همه درونگراها خجالتی نیستند یا از اضطراب رنج نمیبرند. و وقتی صحبت از برونگراها میشود، همه سلطهجو یا پرخاشگر نیستند. مهمتر از همه، هیچ تیپ شخصیتی بر دیگری برتری ندارد.
دکتر توورک توضیح میدهد که چه چیزی درونگراها و برونگراها را از هم متمایز میکند و چگونه میتوانید بفهمید که در کجای طیف شخصیتی قرار میگیرید.
درونگرا به چه کسی گفته میشود؟
دکتر توورک توضیح میدهد: «درونگرا کسی است که بیشتر به درون خود توجه دارد. آنها در زمان تنهایی خود بیشترین احساس راحتی را دارند و شکوفا میشوند. آنها ممکن است وقتی تنها هستند، مسائل را بهتر پردازش کنند.»
این به درونگراها زمان میدهد تا افکار خود را جمع و جور کنند. آنها همچنین ممکن است دوست داشته باشند کارهایی مانند انجام کارهای روزمره یا صرف ناهار را به تنهایی انجام دهند. دکتر توورک خاطرنشان میکند که درونگراها معمولاً وجهه بدی پیدا میکنند.
دکتر توورک میگوید: «ممکن است آنها به عنوان سخنران عمومی دیده نشوند یا بعید است که در یک محیط گروهی صحبت کنند. اما تحقیقاتی وجود دارد که نشان میدهد میتوانیم از درونگراها یک یا دو چیز یاد بگیریم. راحتی آنها با سکوت و آرامش میتواند در مدیریت استرس و اضطراب واقعاً خوب باشد.»
ویژگیهای یک فرد درونگرا
برخی از ویژگیهای یک درونگرا عبارتند از:
- شما یک شنونده طبیعی هستید. شما از تنهایی لذت میبرید.
- از درگیری اجتناب میکنید.
- همه چیز را با دقت بررسی میکنید.
- خلاق هستید.
برونگرا به چه کسی گفته میشود؟
افراد، مکانها، چیزها – برونگراها تمایل دارند انرژی خود را از دنیای بیرون بگیرند.
دکتر توورک توضیح میدهد: «افرادی که برونگرا محسوب میشوند، در یک محیط گروهی احساس راحتی بیشتری میکنند. آنها دوست دارند با صدای بلند فکر کنند، با دیگران مشکل را حل کنند و حتی ممکن است در کنار دیگران احساس انرژی بیشتری کنند.» «آنها از آن دسته افرادی هستند که بعد از یک روز کاری، ممکن است بخواهند با دوستانشان برای شام بیرون بروند یا برای نوشیدنی دور هم جمع شوند.»
برونگراها اغلب به عنوان رهبران خوب دیده میشوند و ممکن است به زمان کمتری برای تصمیمگیری نیاز داشته باشند.
دکتر توورک میگوید: «این میتواند گاهی اوقات یک مزیت باشد، اما در مواقع دیگر نیز میتواند به عنوان یک نقطه ضعف تلقی شود.»
ویژگیهای یک فرد برونگرا
برخی از ویژگیهای یک درونگرا عبارتند از:
- از کار کردن در یک گروه لذت میبرید.
- همیشه آماده امتحان کردن چیزهای جدید هستید. شما میتوانید تکانشی باشید.
- دوست دارید در مورد مشکلات صحبت کنید.
- به راحتی دوست پیدا میکنید.
چگونه بفهمیم درونگرا هستیم یا برونگرا
دکتر توورک میگوید: «وقتی به درونگراها در مقابل برونگراها فکر میکنیم، خیلی واضح نیست که بگوییم جزو کدام دسته هستید. ممکن است ویژگیهای یکی از آنها را داشته باشید. اما این بدان معنا نیست که همه این ویژگیها کاملاً در مورد شما صدق میکنند.»
به عنوان مثال، ممکن است در محل کار ویژگیهای خاصی داشته باشید که بیشتر برونگرا هستند، مانند رهبری جلسات و صحبت کردن، و در زندگی شخصی خود، ممکن است درونگراتر باشید و دوست داشته باشید برای تجدید قوا و داشتن گروهی از دوستان صمیمی، تنها وقت بگذرانید.
اگر ترکیبی از این ویژگیها را دارید، میتوانید فردی دوطرفه باشید، جایی بین درونگرا یا برونگرا بودن. ممکن است در محیطهای اجتماعی و گذراندن وقت به تنهایی عالی باشید. همچنین ممکن است مهارتهای گوش دادن فعال خوبی داشته باشید – در حالی که میتوانید پاسخی با ملاحظه ارائه دهید، در گفتگو با دیگران شرکت کنید.
چطور میتوانیم بفهمیم که در کدام طیف شخصیتی قرار میگیریم؟
در حالی که آزمونهای آنلاین زیادی وجود دارند که از مجموعهای از سوالات برای تعیین نوع شخصیت شما استفاده میکنند، دکتر توورک میگوید بهترین نقطه شروع، خودتان هستید.
او پیشنهاد میکند: «یک راه واقعاً خوب برای تشخیص این است که کمی دروننگری کنید. با تأمل در تجربیات خودتان و زمانی که بیشترین احساس راحتی را دارید، شروع کنید. هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. این واقعاً به ترجیح شخصی شما بستگی دارد، چیزی که برای شما بهترین حس را دارد.»
و اگر در تشخیص آن مشکل دارید، میتوانید از نزدیکان خود بخواهید که مشاهداتشان را ارائه دهند.
دکتر توورک میگوید: «میتوانید از آنها بپرسید که آیا شما از آن دسته افرادی هستید که تمایل به صحبت کردن دارند یا خیر. بازخورد کسی که به او اعتماد دارید و با او احساس راحتی میکنید، میتواند به شما بینشی بدهد.»
آیا طیف شخصیتی شما میتواند به مرور زمان تغییر کند؟
بله، اگر روی آن کار کنید. دکتر توورک میگوید: «هم درونگراها و هم برونگراها ویژگیهای مثبتی دارند، و همچنین معایبی هم دارند.»
به عنوان مثال، اگر تمایل دارید قبل از اینکه فرصتی برای فکر کردن در مورد آن داشته باشید، نظر خود را فوراً بیان کنید یا به ندرت نظر خود را بیان میکنید، میتوانید روی تغییر نحوه پاسخ خود کار کنید.
دکتر توورک توصیه میکند: «اگر معمولاً سریع صحبت میکنید، قبل از اینکه آن را با صدای بلند در جلسه بیان کنید، چند لحظه وقت بگذارید تا نظر خود را در ذهن خود شکل دهید. و اگر بیشتر احتمال دارد ساکت بمانید، سعی کنید افکار خود را در یک دفترچه یادداشت بنویسید و سپس آن را با صدای بلند به اطرافیان خود بگویید.»
اگر در محیطهای اجتماعی چندان اهل معاشرت نیستید، روی صحبتهای کوتاه کار کنید. یا اگر همیشه در حال حرکت هستید، سعی کنید یک بعد از ظهر را به خواندن کتاب و تجدید قوا اختصاص دهید.
حتی تمرین مدیتیشن میتواند به شما کمک کند تا خودتان را درونگرا یا برونگرا ببینید. آن لحظات سکوت میتواند منجر به تأمل و آگاهی عمیقتر شود و حتی به شما در یادگیری ابزارهایی برای مقابله با اضطراب در محیطهای اجتماعی کمک کند.
دکتر توورک میگوید: «همه چیز در مورد آگاهیبخشی به آن ویژگیهای خاصی است که میخواهید تغییر دهید. ما میتوانیم به طور فعال روی ویژگیهای مثبت هر تیپ شخصیتی کار کنیم تا بهترینهای هر دو جهان را آشکار کنیم.»
